Når du går ind i et rum, kan du føle Hvordan er energien? Har du nogensinde forladt et møde og følt dig ekstremt træt - eller energisk? Føler du nogensinde, at du bare ved, hvordan en anden person har det uden at udveksle nogen ord? Hvis du svarede ja på nogen af disse spørgsmål, er chancerne for, at du er en empat.
Empaths er meget følsomme, intuitive mennesker. Vi kan læse mennesker og situationer klart og nemt og have finjusterede sanser. På grund af denne følsomhed har vi enorme hjerter - men kan have en tendens til at give for meget, indtil vi løber tør. Vi kan på nogle måder også absorbere andre menneskers følelsesmæssige energi, når vi overhovedet ikke er opmærksomme på det.
Det, jeg er kommet til at lære, er, at det at være en empat er som at have en superkraft: evnen til at se sandheden i situationer og læse følelser og energi. Det er en smuk gave, der skal værdsættes og øves med medfølelse. Faktisk kan det at være en empat føles som en gave og en forbandelse på én gang, afhængigt af hvor opmærksom du er på dine evner. Det kan føles som om dit nervesystem og den følelsesmæssige opfattelse kaldes op til 100% på alle tidspunkter, hvilket kan give dig en fantastisk læsning af dit miljø - men bliver også byrdefuld, hvis der ikke er nogen grænser på plads.
Se også Lys op! Hvordan man dyrker glæde, frygtløshed og medfølelse i dit liv
Hvis du er en yogalærer, som jeg er, kan dit job være særligt dræning. (Tænk på hvor mange yogier, og alle de ting, de bringer med sig ind i yogastudiet i et forsøg på at arbejde igennem, kommer du i kontakt med dagligt!) Selvom du ikke er lærer, men du er en empat, er der sandsynligvis utallige måder, hvorpå dine interaktioner med andre påvirker dig dybt på daglig basis.
60'er herre frisurer
Her er den gode nyhed: dig Gør Har kontrol over, hvordan du modtager og reagerer på påvirkninger udefra. Her er de 11 regler, som jeg mener, at enhver empath skal følge for at forblive centreret og ansvarlig for deres egen personlige energi:
Empath -regel nr. 1: Indstil klare grænser
Dette er samtidig den vigtigste og sværeste regel for alle empater. Det er vigtigt, at du sætter grænser, hvornår og hvor de er nødvendige. Grænser kan være med hensyn til dit fysiske rum, din krop, dine ejendele eller din tid. Vær fast med disse grænser, og lad ikke din omsorgsfulde natur forlade dig med din vagt. Grænser er der for at beskytte din energi, dit helbred og din følelsesmæssige sikkerhed, ikke for at straffe andre mennesker. Det er ikke egoistisk at have grænser, det er et spørgsmål om at lade andre vide, hvem du er, og hvor du står. Du er mere ærlig over for mennesker, når du fortæller dem dine præferencer og giver et klart 'ja' eller 'nej', når det kommer til det, du vil.
næsestuds mænd
Se også Den ultimative guide til energiheling
Empath -regel nr. 2: Meditere, meditere, meditere!
Daglig meditation (endda kun i 5 minutter!) Er den bedste måde at nulstille og stabilisere dit sind, hvilket er så vigtigt, når det kommer til at få en klar læsning på din egen personlige humør og energi den dag. Uanset om du sætter en alarm i et par minutters lydløst at observere din åndedræt eller følge en guidet meditation på en app, tager det overhovedet tid til at sidde, pause og bringe mindfulness til din dag, vil have en alvorligt styrkelse af din energi. Når alt kommer til alt, hvis du har et stabilt, klart sind, der er jordet i nuet, er du mindre tilbøjelig til at blive påvirket af energien omkring dig.
Se også Find din meditationsstil med disse 7 praksis
Empath -regel nr. 3: Grund din energi
Ligesom et træ med dybe rødder, når vi jordner vores energi, bliver vi solidt forbundet med vores egen frekvens og mindre påvirket af andre omkring os. En nem måde at jorden din energi på er blot at stå i Tadasana (bjergpose) eller sidde i en stol og bringe din opmærksomhed ind i din krop, specifikt på kontaktpunkterne med gulvet. Opret derefter intentionen om at sende energi ned i dine fødder og vokse energiske rødder ind i jorden, hver gang du udånder dybt.
coachella outfits
Empath -regel nr. 4: Opret et beskyttende skjold
Som en empat bliver vi modtagelige for energier omkring os, så det er vigtigt at opbygge et energisk skjold omkring dig selv, så du ikke påtager dig andres smerter eller negativitet. For at gøre dette skal du blot lukke øjnene og forestille dig en beskyttende kappe eller skjold omkring din krop. Bed dine guider (eller engle eller universet, uanset hvad du tror) om at hjælpe dig med at reflektere enhver negativitet, der måtte være kommet tilbage til sin oprindelige kilde, med kærlighed. En anden måde at skabe et energisk skjold omkring din krop er ved at bære eller holde beskyttende krystaller. De fleste sorte krystaller eller mørkere sten har en tendens til at have en meget beskyttende energi.
Se også 5 praktiserer energihelere bruger til at rydde sig selv
Empath -regel nr. 5: I.D. Hvad der brænder dig - og hvad der dræner dig
Begynd at bemærke, hvordan du føler dig - energisk og følelsesmæssigt - efter dine interaktioner med mennesker. Følte du dig løftet og positiv efter at have fået kaffe med den ven, eller drænet og udtømt? Dette er en god test for det firma, du holder. Som en energisk følsom person er det så vigtigt at være ekstremt selektiv med din tid og din virksomhed. Uden for forhold skal du lægge mærke til de situationer eller steder, der lader dig føle dig løftet eller drænet, og indstille din tidsplan i overensstemmelse hermed.
Se også 5 måder, du dræner dit energiniveau (plus, hurtige rettelser)
Empath -regel nr. 6: Se dit forbrug
Sammen med at bemærke, hvordan du har det efter at have forladt en person, begivenhed eller sted, skal du lægge mærke til, hvad du bevidst vælger at forbruge - og jeg mener ikke bare mad. På samme måde som vores kost og ernæring påvirker vores fysiologi, har de ting, vi bringer ind i vores sind og rum, den samme effekt. Som en empat er dette todelt: føler du dig bedre eller værre efter at have set den genre af film, lytte til den kunstner, læse den blog eller gennemse den Instagram -konto? Jeg stiller altid spørgsmålet, har jeg det bedre eller værre? Som min lakmustest for det, jeg vil forbruge i fremtiden. I begyndelsen af denne proces er det en læringsoplevelse. Når du finjusterer din gane, bliver du meget klar over dine præferencer, hvilket igen hjælper med at virkelig befæste dine grænser (se regel nr. 1).
Se også Spis som en yogi: en yogakiet med base i ayurvediske principper
Empath -regel nr. 7: Spørg dig selv, er denne mine?
Som en empat har vi evnen til at absorbere andres energi. En god måde at begynde at sortere og identificere, hvilke er dine følelser, og som ikke er, er at blive meget fortrolig med, hvad din typiske daglige energisignatur er (a.k.a., din baseline). Du vil selvfølgelig have udsving fra denne basislinje gennem hver dag, hvorfor det er en god ide at meditere om morgenen ved at bruge det som tid til at blive meget opmærksom på, hvordan du har det den dag. Så når du er ude i en social situation eller ved en begivenhed og ud af intetsteds begynde at føle en meget anden følelse, ved du, at det sandsynligvis ikke er din egen. Dette kræver praksis, fordi vi er refleksive væsener, der konstant er i forbindelse med en stadigt skiftende virkelighed. Men gennem stabil meditation og en nysgerrig og opmærksom sind, vil du være i stand til at begynde at skelne, hvilke følelser der er dine, og hvilke der ikke er.
Se også Yoga for Energy
Empath -regel nr. 8: Ved, hvornår man skal tage ansvar
Som empaths har vi meget store hjerter og har en tendens til naturligt at påtage sig eller dele andres lidelse eller smerte, som faktisk ikke hjælper nogen. Det er vigtigt at tage ansvar for de følelser og energi, du udsender, men ved, at du er ikke Ansvarlig for følelser, der ikke er dine. Selv hvis vi kan føle andres negative følelser, betyder det ikke, at vi er nødt til at prøve at reparere eller helbrede dem. Der er en lektion i hver persons personlige smerte eller rejse. Hvis vi hopper ind og griber ind bare fordi vi kan fornemme det, kunne vi fratage en anden værdifuld læring.
hvad man skal have på med sorte jeans mænd
Se også Reducer lidelse: Hvordan yoga helbreder
Empath -regel nr. 9: Rens dig selv af andres energi
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
glat tilbage klipning
Se også Rens indefra og ud
Empath -regel nr. 10: Brug tid alene på at genoplade
Uanset om du identificerer dig som en introvert eller ekstrovert, er det bydende nødvendigt at tage lidt tid alene at hvile, genoplade og gendanne, hvis du er en empat. Dette kan betyde at tilbringe en aften alene derhjemme bare slappe af, tage en tur i naturen eller tage på vej til en weekendtur på egen hånd. Uanset hvad det er, er hele pointen at gøre det på egen hånd, med så lidt social interaktion som muligt. Dette kan være afgørende efter store begivenheder eller lange arbejdskridt, hvor du ikke får meget nedetid. Uanset hvilken lang tid det tager dig at genoplade, skal du stole på, at det er nøjagtigt, hvad din energi har brug for i øjeblikket. Tænk på denne regel som en form for radikal egenpleje.
Se også En guide til at navigere i ægte transformation
Empath -regel nr. 11: Helret dig selv først
De bedste healere er dem, der er gået i ilden, udført det hårde arbejde og kommer ud på den anden side endnu stærkere. Det er gennem denne proces, at du bliver et fartøj til at hjælpe med at helbrede andre; Du bliver en klar kanal for deres helbredelse, fordi du har fjernet din egen smerte og traumer. Det kan være fristende at blive involveret i at hjælpe andre, men det meste af tiden gør vi denne ubevidst for at undgå at se på vores egen indre smerte og vicariously helbrede gennem deres helbredelse. Den vigtigste ting, en empat kan gøre, er at arbejde med og helbrede sig selv først. Det kan være en lang, rodet proces, så har tålmodighed med dig selv og taknemmelighed for den tapperhed, det tager for at starte og fortsætte på din helbredende rejse.
Se også 3 ekstraordinære historier om helbredelse gennem yoga
Om forfatteren
Kat Fowler er en førende international lærer, taler og forfatter med base i New York City. Kat er specialiseret i yoga, meditation, spiritualitet og holistisk helbredelse. Hun er blevet vist på forsiden af Stylesway VIP, Om Yoga Magazine, Natural Awakenings Magazine og med i interviews om ABC News og New York Times. For mere information, besøg: Katfowler.com
