I SV's online kursus, Energimedicin Yoga: Transformation gennem den subtile krop , den berømte energihelner og Eden Energy Medicine Pioneer Donna Eden og Energy Medicine Yoga-skaberen Lauren Walker leder en otte-ugers træning, der vil skifte mangeårige mønstre i din underliggende energi, hvilket påvirker dit sind, krop og ånd. Gennem enkle værktøjer og praksis, der blander energiarbejde med yoga, lærer du, hvordan du aktiverer din medfødte helbredelse for større balance, vitalitet og velvære. Find ud af mere og tilmeld dig i dag!
I Ayurveda og traditionel kinesisk medicin er fordøjelsen en enorm nøgle til helbredet. Dette er den første ting, din ayurvediske læge vil kontrollere, om du har symptomer på nogen sygdom. Hvad du spiser, hvordan du metaboliserer det, og hvordan du eliminerer affaldsprodukterne, er integreret i, hvor sund du er.
Disse to helingstraditioner er de underliggende systemer for energimedicinsk yoga, som kan forbedre fordøjelsen. Energimedicin Yoga er en praksis, der sigter mod at afbalancere kroppen gennem otte energicentre. Når kroppen er i balance, er den i stand til at helbrede sig selv. Det er, hvad det naturligvis vil gøre - balance og helbrede. Der er mange enkle teknikker til at bringe kroppen ind i denne balance, og selv uden at udføre en fuld, personlig evaluering, har vi flere værktøjer til at hjælpe dig med at få din fordøjelse og elimineringssystem til at fungere bedre for dig.
Vi laver tre korte øvelser, der arbejder med forskellige systemer i kroppen, for at hjælpe dig med at behandle din mad bedre. Du kan udføre hver af disse øvelser dagligt eller rotere dem gennem din egen hjemmeyoga -praksis for at hjælpe med at holde din fordøjelse sund.
1. Nulstilling af ileocecal- og Houston -ventilerne
Denne uddrag kan hjælpe med at stoppe sur refluks og overskydende gas.
gode medium frisurer til fyre
Tarmens ileocecale ventil styrer strømmen af kasseret affald, kemikalier og hormoner fra tyndtarmen til tarmtarmen. Denne ventil er placeret på højre side af kroppen. At spejle det til venstre er Houston -ventilen, som faktisk er mere en bøjning i tyktarmen end en ægte ventil, men virker på en lignende stopgap -måde mellem den faldende kolon og endetarmen.
Prøv det
For at nulstille disse ventiler skal du lægge dine hænder på dit lave mave, med dine lyserøde fingre hviler på den indvendige kant af hoftebenet eller ILEAC -kammen. Når du inhalerer, skal du trykke på alle dine fingre med lige tryk i kroppen og glatte op flere inches til den nederste ribben (vist ovenfor). Udånd, gennem munden, og ryst dine hænder af. Gør dette tre gange mere. Til sidst skal du starte øverst på stryggen (nederst ribben, vist ovenfor), indåndes, og når du udånder, skal du trykke på fingrene i din krop og glatte tilbage til dine hofteben.
Se også Kathryn Budigs yoga -superhelt for glat fordøjelse
2. Clearing Lymf fra den tynd og tarm
Denne dybt afgiftende træning kan hjælpe med at vende virkningerne af diarré og forstoppelse.
Denne øvelse fungerer den store tarm og tyndtarmen neurolymfatiske reflekspunkter, hvilket stimulerer lymfen fra disse organer til at dumpe deres toksiner i den venøse blodforsyning. Tarmene er organer for assimilering og affaldsfjernelse. På et mentalt niveau svarer både organerne og deres meridianer til beslutningsprocessen og evnen til at give slip. Kroppen beslutter, hvilke næringsstoffer den vil beholde, og hvad der er affald. Den chokoladechip -cookie, du spiste i sidste uge, eller den dobbelte bacon cheeseburger, du spiste i sidste måned, kan forårsage ømhed - den giftige rest af unødvendigt eller ubrugeligt materiale. Denne ømhed kunne også relateres til den uenighed, du havde på arbejdet, som du bare ikke ser ud til at give slip på.
Tarmtarmen indeholder også flere af kroppens neuropeptider end alle andre organer kombineret. Det kaldes ofte den anden hjerne, fordi den har mere følelsesladet indflydelse på, hvem vi er end hjernen i vores hoved. Tarmen skaber hormoner, inklusive 95 procent af serotoninet i kroppen, hvilket regulerer søvn og løfter stemningen. Der er også mange stresreducerende hormoner skabt i tarmen som direkte respons på kamp-eller-flight-responsen. Dette er alle gode grunde til at arbejde disse punkter ofte og holde tarmen sunde.
forskellige typer jakker til mænd
Prøv det
Du kan gøre denne øvelse stående som vist, men vi anbefaler at sidde på gulvet med begge ben, der er forlænget foran dig i Paschimottanasana. Flyt kødet på din røv ud af vejen og løft hofterne ved at sidde på foldede tæpper, hvis dine hofter er stramme.
ryan gosling frisurer
Inhaler og forlæng armene over hovedet. Udånd og fold over benene fra hofterne, væv dine hænder i en figur otte, mens du foldes. Inhaler og sidder op igen; Udånder og fold fremad. Gør dette to gange mere. Inhaler tilbage til at sidde.
Bring nu fingrene og tommelfingrene på begge hænder ind i det tre-punkts hak, eller i en knytnæve, og massivt pinstripe-linjer, på ydersiden af dine lår og på indersiden af lårene. Du kan massere et ben ad gangen, arbejde op eller ned ad låret med den ene hånd på hver søm. Dette er en afgiftningsteknik, så det føles ikke nødvendigvis godt, men fordelene er enorme.
Hvis du er tilbøjelig til løs afføring eller diarré, skal du massere op fra knæet til hoften. Hvis du er tilbøjelig til forstoppelse, skal du massere nedad, fra hoften til knæet. Bruge reelt og betydeligt pres; Vær ikke mild med dig selv. Hvis nogle punkter langs disse bensømme er ømme, som de er på de fleste mennesker, har du brug for denne massage.
Når du er færdig, skal du indånde armene op over hovedet og udånde, foldes over benene. Hold i 1-3 minutter. Hvis du nemt kan nå dine fødder i denne position, kan du pulsere eller holde fast i nyren 1 point i midten af fodkuglen. Dette er dybt forankret og nærende.
Se også Tiffany Cruikshanks yoga -tricks for bedre fordøjelse
3. Stimulering af milten Meridian
Denne øvelse kan øge metabolismen af både mad og tanker.
Milt Meridian in Energy Medicine Yoga er ansvarlig for fordøjelsen på et energisk niveau. Bugspytkirtlen producerer enzymer, der hjælper med din fordøjelse og regulerer dit blodsukker. Milten fremstiller røde blodlegemer og opbevarer ekstra blod i kroppen. Milt og bugspytkirtlen, som begge ligger på milten Meridian, er, hvor den metaboliseringsproces for hele kroppen begynder. Ikke kun mad, men oplevelser, tanker, ideer, energi såvel som ethvert stof, du tager i din krop, påvirkes af milten energis evne til at fordøje dem.
Arbejdspunkter på milten Meridian hjælper med at integrere disse ting. Uanset om du spiste noget, der ikke er enig med dig, eller havde et møde med nogen, der ikke helt sidder med dig, vil massering af disse punkter hjælpe dig med at fordøje og integrere disse ting i kroppen.
Prøv det
Der er to sæt punkter, et på sidesømmen på ribbenburet under brystet og et på ribbenene nærmere på kroppen. Du kan dybt massage eller dunke og trykke på disse punkter for at aktivere miltens fordøjelsesenergi.
80'er fyre klipninger
Se også Lykkeværktøjssæt: En simpel mavemassage
Om Lauren Walker
Lauren Walker er forfatteren af Energimedicin Yoga: Forstærk den helende kraft i din yogapraksis (Lyder sandt, 2014). Hendes anden bog, Energimedicin Yoga -recept , vil blive frigivet af Sounds True i 2017. Hun underviser i energimedicinsk yoga over hele landet og internationalt. Hun er certificeret EM -udøver og assistent for Donna Eden. Hun er udgivet i The New York Times, The Jerusalem Post, Salon.com og har en periodisk yogakolonne på Mnn.com . Hun er også blevet vist i Stylesway VIP, Yoga Digest og Mantra Yoga Healing. Du kan finde hendes komplette tidsplan på Emyoga.net
