Sattva, kvaliteten af renhed og fred, er en af de tre Gunas (naturkvaliteter) i yogisk filosofi. Tamas, mørke og sløvhed og Rajas, energi og lidenskab, er de to andre Gunas, og målet er at afbalancere disse tre kvaliteter så meget som muligt i dit daglige liv.
I Ayurveda er der forskellige behandlingsprotokoller. En tilgang er at snarere end at bekymre sig om Rajas og Tamas, fokusere på at øge Sattva, siger Larissa Hall Carlson. Den anden tilgang til at arbejde med Maha Gunas er at imødegå overskydende tamas med en lille smule rajas eller at reducere overskydende rajas med en lille smule tamas. Når du balanserer dine ydre koshaer ved at bruge mad, livsstilsændringer og en yogapraksis, kan du begynde at drive prana (livskraft) ikke kun i hele din fysiske krop, men også ind i din mentale krop for at skabe en øget bevidsthedstilstand.
Se også Sådan klikker man ud af autopilot og overvinder tankeløse vaner gennem ayurvedisk psykologi
1. Spis Sattvic Foods
Alt, hvad der er frisk, organisk, lokal og sæsonbestemt, er afbalancering, siger Carlson.
2. Forbedre fordøjelsen
Brug en blid fordøjelses (ingefær, spidskommen, koriander, fennikel, kardemomme) urtformel for at komme på det rigtige spor, siger Douillard.
3. Glem ikke madforberedelse
Medmindre du forbereder dine måltider med kærlighed og i fred, udløser de kun ubalance.
4. kom udenfor
Uanset om du ser en solopgang eller tager en tur i parken, er det at være ude i naturen en Sattvic -oplevelse.
5. Underholdningstællinger
I stedet for at se voldelige tv -shows eller læse pessimistiske historier, skal du vælge interessante dokumentarer eller film med masser af kærlighed eller latter.
6. Opbevar godt selskab
Positiv, optimistisk samtale inspirerer mere Sattva.
