Foråret er endelig her, og ligesom vi rydder haven for at forberede os til forårshøsten, er det vigtigt at forberede kroppen til naturens nytår, siger Larissa Hall Carlson, co-leder af Stylesway VIPs online kursus, Ayurveda 101 . Det ayurvediske fokus for foråret er på at rydde rodet og den overbelastning, der er indlagt fra vinteren, og startende forårssæsonen og føler sig frisk og levende, forklarer hun. Her er Carlsons 3 foretrukne selvplejepraksis for at rense og forynge kroppen til foråret.
3 selvplejepraksis for foråret
1. skrab din tunge.
Når du vågner op om morgenen, skal du se på din tunge i spejlet. Hvis det er dækket med en tyk hvid belægning af giftig eller (Ufordøjet madslam), så har du bestemt brug for en tungeskraber, siger Carlson. Hvad der vises på din tunge er at repræsentere eller I tarmen forklarer hun. Skrabning af tungen eliminerer straks toksiner fra tungen, mens den stimulerer oprensningen af hele fordøjelseskanalen. Plus, rengøring af tungen understøtter frisk ånde og hjælper med at forbedre følelsen af smag, tilføjer hun.
How-to:
Få en metal tunge skraber, enten kobber eller rustfrit stål. Første ting om morgenen efter at have børstet dine tænder, skrabe tungen bagpå ned til spidsen 3 til 5 gange, skylning af tungenskraberen mellem hver stryg. Brug fast, men blidt pres (bliv ikke for ru). Valgfrit: Opfølgning med 30 sekunders saltvandgurgle for at rengøre toksiner fra halsen.
2. Brug en neti -gryde med saltvand.
Vi kan opbygge en masse overbelastning under de regnfulde, kolde dage med det tidlige forår (Kapha -sæson), og at bruge en Neti -gryde med saltvand kan hjælpe, siger Carlson. Brug af en Neti -gryde med saltvand er en meget populær praksis til at fjerne sinusbelastning sammen med bakterierne og bakterier, der bliver indlejret i overbelastningen, siger hun. Det er fremragende til at forhindre sinusinfektioner, forkølelse og endda sæsonbestemte allergier.
How-to:
Køb en keramik- eller metalneti-pot og nogle neti-potte salt af høj kvalitet. Når din neti -pot er ny, steriliser den den ved at koge den i vand. Fyld neti -gryden med varmt vand, ikke varmt (da neti -gryden dirigerer vand i de følsomme bihuler, er det vigtigt at bruge filtreret eller renset vand for at sikre en sund og sikker praksis). Rør ca. 1/4 tsk neti -salt, indtil det opløses (du kan måske lide mere eller mindre salt). Læn dig over vasken, indsæt neti -gryden i en næsebor. At vippe dit hoved lidt fremad og lidt til siden, hæv din arm nok til at lade tyngdekraften hælde vandet fra neti -gryden gennem næseboret, og det vil strømme ned og ud af den anden side. Brug halvdelen af neti -gryden til den ene side, pause, og blæs næsen forsigtigt, renser vand og overbelastning. Gør den anden side. Skyl Neti -gryden grundigt til næste brug. Gentag denne praksis 3-5 gange om ugen gennem foråret. Nyd dybere, klarere åndedræt! Bemærk: Undgå at bruge en Neti -gryde til aktive sinusinfektioner, næseblod, eller hvis du har en afviget septum.
3. Øv Garshana.
Garshana er en tør, silkehandskesækfolieringsmassage, der slynger sig af døde hudceller og revitaliserer huden. Denne forfriskende og stimulerende massage hjælper med at øge cirkulationen og dekongesterer lymfeknuderne og fjerner overskydende kapha.
hvordan man får cologne til at holde længere
How-to:
Køb Garshana (tørrå silke) handsker. Sæt handskerne på, og giv dig selv hurtige slag op og ned ad de lange knogler i kroppen og cirklerne i leddene, der passerer over hver krops del 3-5 gange. Gentag 3-5 gange om ugen gennem forårssæsonen. Din hud vil føles forynget og blød, hvilket giver dig en strålende glød!
Nøglen til ægte balance mellem sind og krop? At forstå din krops naturlige behov - hvordan man kan spise, lave mad, rense og helbrede - gennem hver sæson. I vores online kursus Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, tidligere dekan for Kripalus skole i Ayurveda, og John Douillard, grundlægger af LifeSpa.com og bedst sælgende forfatter, afmystificer Yogas elementære søstervidenskab. Tilmeld dig nu!
