I’m going to tell it to you straight: Some days in yoga class, whatever the teacher is spouting off can sound like complete mumbo jumbo.
De siger måske noget dybtgående eller strålende, men hvis jeg ikke er i det rigtige headspace, vil jeg indstille det og vende mine tanker til, hvad der synes mere relevant i øjeblikket, hvad enten det er en oversigt over min opgaveliste eller de millioner af måder, jeg kunne have håndteret et arbejdsprojekt bedre på.
Så er der dage, hvor det ser ud til, at læreren siger nøjagtigt, hvad jeg har brug for at høre mest på nøjagtigt det øjeblik, jeg har brug for at høre det. I disse øjeblikke føler jeg mig som om stjernerne er på linje, jeg er helt afstemt til min praksis, og de ting, du skal opleve i din meditative praksis - nemlig lethed, forståelse og accept - kan ikke være så undvigende.
halværmet herre
Øjeblikke som det er grunden til, at jeg fortsætter med at rulle min måtte ud og de lektioner, jeg fortsætter med at bære med mig år senere. Her er de ord, der har påvirket mig mest.
De 10 mest livsændrende ting, som yogalærere har sagt til mig
1. nå højere. Det vil stabilisere dig.
One day in class, many of us were struggling with our balance in Vrksasana (Tree Pose) and falling out of the pose. The teacher said simply to reach higher. In the context of that moment, she meant to push just a little further and harder than what seemed immediately accessible and that would help steady us. She was right. Now, whenever I’m struggling with work or having a particularly bad week, I remind myself to reach beyond what’s immediately in front of me. Inevitably, little things start to line up and make the situation easier.
2. Åbn håndfladerne, hvis du vil have svar fra universet. Placer håndfladerne, hvis du vil have svar fra dig selv.
This is something a teacher said when we were seated in Sukhasana (Easy Pose) at the end of a class. It felt incredibly profound to be able to choose. And the act of recognizing that there is a distinction between these two choices changed the way I approach most problems. This sentiment helped me understand that sometimes I don’t have all the answers—and that I am allowed to let the universe show me what is needed as I let life unfold.
3. Bemærk, når du er egoistisk. Udskift det med taknemmelighed.
Nogle gange når jeg oplever en stressende dag, synes jeg, det er det værste, der nogensinde er sket med nogen. Måske glemte jeg min bærbare computer eller en artikel, jeg skriver, viser ikke, hvordan jeg vil. I det øjeblik denne lærer sagde dette, mindede det mig om, at besat over små ulemper fører til ulykke. Jeg finder ud af, at hvordan jeg dukker op til verden er bedre-og sundere-når jeg er mindre selvbesat og prøver at fokusere på taknemmelighed. Jeg har en fungerende bærbar computer; Jeg får at skrive historier for at leve.
4. Tal venligt til dig selv.
Jeg er dronningen af smack-talende mig selv. Nogle gange er jeg nødt til at blive mindet om, at det at fortælle mig selv, at jeg er dum for ikke at få noget gjort, ikke hjælper nogen. Den enkle praksis med at fange mig selv at være uvenlig og derefter ændre det til venlighed er utroligt forløsende.
gøre tatoveringer på halsen ondt
Se også Uvenlig disse to slags selvtælling
5. Jeg havde en dårlig dag i dag. Men det er ok at have en dårlig dag.
In one 6 a.m. class, my yoga teacher told us right from the outset that she was having a bad day. Her leg was hurting, she was running late to teach the class, and it was raining to boot. But she still showed up. And, she said, focusing on teaching the class and sharing yoga with us helped her. She didn’t chastise herself for having a bad day—she simply accepted it and moved along. I try to channel that sentiment every time my days seem bad. Acknowledging that it’s okay to have a bad day sometimes feels like a revelation.
6. Bestem, hvad din krop er i stand til, ikke hvad den næste person på måtten over fra dig gør.
I can be competitive—even during yoga class when I’m supposed to be focused on myself and my practice, not whether my Wild Thing is looking fierce. Being reminded that the only place I need to focus my attention is my own mind and body is a tremendous help. Of course, it applies not just in yoga class but at work, on Instagram, and with my friends. When I pay attention to my own capabilities and simply do my best, I’m so much happier and way more productive than when I’m constantly comparing myself to everyone else.
7. Hvis noget i dit liv ikke tjener dig, skal du roligt takke det for lektionen-og lad det sh-t gå.
Nogle dage har du bare brug for nogen til at fortælle det, som det er, uden dikkedarer, helst med en sans for humor. Jeg trækker mig ofte ned, fordi jeg holder på noget for længe, hvad enten det er et forhold, et argument eller noget, jeg prøver at tvinge på arbejdet. Denne yogalærer mindede mig om, at det faktisk er okay at lade det sh-t gå (og at det også er okay at grine, når en lærer dropper et velplaceret sværgerord under yogapraksis).
Se også 4 Poses to Build Confidence (and a Sense of Humor)
8. Nogle gange skal du bare gøre benene op ad væggen. Hvorfor? Fordi nogle gange er mindre mere.
Jeg skubber altid mig selv - i livet, på arbejde, og ja, når jeg praktiserer yoga - så det har taget mig meget lang tid at forstå dette koncept. Da en yogalærer sagde dette, før vi instruerede os til at gøre den genoprettende, Viparita Karani (ben-up-the-wall-posituren) snarere end Salamba Sarvangasana (understøttet ShouldStand) eller Sirsasana (headstand), føltes det som en åbenbaring for mig. Lektionen, der vælger noget mere genoprettende og mindre kompliceret, kan faktisk hjælpe dig med at føle dig mere magtfuld har opholdt sig hos mig siden den dag.
mellemlange fyrefrisurer
9. En af universets grundlæggende regler er, at intet er perfekt. Perfektion findes simpelthen ikke. Uden ufuldkommenhed ville hverken dig eller jeg eksistere.
En lærer læste dette Stephen Hawking -citat på et tidspunkt, hvor jeg tvivlede på nogle ændringer og valg og følte sig generelt tabt og sparsom. Det ramte en dyb akkord med mig. Hvis intet er perfekt (og det er en videnskabelig kendsgerning!), Er det okay, hvis min vej ikke er perfekt. Hvis intet er perfekt, vil jeg sandsynligvis aldrig vide nøjagtigt, hvad jeg laver. Og hvis intet er perfekt, er det nøjagtigt, som universet skal være.
10. Vær som et træ. Hold forbindelsen til jorden. Alt, hvad der adskiller os fra at være fredelige, vil opløses, når vi er rodfæstede.
Denne kunne køre ind i den forvirrende verden af Zen snarere end yoga, ordsprog. Men det gav mig en dyb mening i øjeblikket. Når jeg føler mine rødder - inklusive min familie, mine venner, der har kendt mig i årevis, de ting, jeg elsker at gøre - kommer jeg altid tilbage til en følelse af fred. På dage, hvor jeg oplever øjeblikke af tvivl og usikkerhed, prøver jeg at vende tilbage til at være forbundet med jorden, til mine rødder, til hvem jeg er.
Denne artikel er blevet opdateret. Oprindeligt offentliggjort 2. maj 2018.
