Jeg sad krydsbenet på min terapeuts sofa, ligesom hver anden fredag eftermiddag, undtagen denne gang sad hun på sofaen ved siden af mig. Efter mange års taleterapi for at klare PTSD, prøvede jeg noget andet - et formodet hurtigt spor til fuldt ud at overvinde livslang somatisk traume. Jeg var lidt nervøs, men også klar til at heles. For at forberede mig til sessionen havde jeg læst BrainSpotting: Den revolutionære nye terapi til hurtig og effektiv forandring Af psykoterapeut David Grand, en anbefaling fra min egen terapeut.
Hvad er BrainSpotting?
Brainspotting ligner øjenbevægelsesdesensibilisering og oparbejdning (EMDR)-go-to-teknikken til traumebehandling. Teknikkerne smelter syn, lyd og traditionel taleterapi for at udløse, opdage og sikkert løse traumer. EMDR fungerer på det underliggende princip, at hvor du ser med dine øjne kan påvirke, hvordan du har det. Terapeuten beder patienten om at se på forskellige fokuspunkter, mens han husker følelsesmæssigt provokerende minder. Den visuelle distraktion hjælper patienten med at skabe nye foreninger til langvarige smertefulde oplevelser.
Grand fandt, at han kunne bruge et entydigt fokuspunkt eller Brainspot, til konsekvent at køre sine klienter ind i de dybeste hjørner af deres minder og løse ethvert tilknyttet uforarbejdet traume. Nu observerer og vejleder mere end 13.000 terapeuter over hele verden, der er trænet i BrainSpotting, klienter ved hjælp af denne metode. Ved at kombinere EMDR, biolateral lyd (et udtryk, der er myntet af Grand, der beskriver beroligende naturlyde eller musik, der engagerer begge halvkugler i hjernen for at skabe en trancelike tilstand), og fysiske observationer (for eksempel føles mit bryst stramt), kultiverer hjernespotting, hvad storslåede opfordringer fokuserer sindssyghed - minding, der forekommer gennem aktivering af et specifikt problem eller hukommelse. Processen hjælper os med at oprette forbindelse igen med minder om, at vores hjerne undgår for at beskytte os mod yderligere smerter.
Efter at have fortæret Grands bog var jeg så ivrig efter at give den en chance, at jeg skubbede min regelmæssigt planlagte terapisession fremad.
Se også Overvinde tidligere traumer for at skabe en ny fremtid
Pinpointing af en gammel, fast hukommelse
Sofaen på min terapeuts kontor var den samme velkendte grønne fløjl, men med min terapeut, der sad to puder væk, føltes det anderledes. Hun holdt en udvidelig markør, da jeg satte hovedtelefoner på og justerede lydstyrken, så jeg stadig kunne høre hendes stemme. En smuk kombination af babling bæk og instrumental guitar flyttede fra mit højre øre til venstre. Med den biolaterale lyd etableret flyttede hun langsomt markøren over mit synsfelt og ledte efter en fysisk respons (et øje blinker, et skift i ansigtsudtryk) for at finde Brainspot. Hun stoppede og udvidede markøren op og ned, indtil vi sammen placerede et samlingspunkt, der forårsagede en tæthed i mit bryst og skuldre, en trigger, der ville give mig adgang til en dyb hukommelse, som jeg ikke havde erindring af.
Næsten så snart vi fandt min Brainspot, slørede alt bortset fra spidsen af markøren, som blev omfavnet af en boble af iriserende lys. Jeg kunne føle, at en hukommelse dukkede op, mindre som en vision, mere som en skubbe bagpå min kranium. Jeg var et barn igen, alene om natten på gulvet i min mors vens stue, der svirrede søvn, så en beruset mand ville ikke genere mig. (Jeg plejede at være nødt til at sofa-surf for at gå til folkeskolen og mellemskolen i efteråret, mens mine forældre forblev i bagved og driver deres forretning.) Jeg kunne høre min terapeut spørge, hvad jeg oplevede. Han er ond, fortalte jeg hende. Jeg prøver at falde i søvn, men jeg har det ikke godt med ham. Jeg vil bare gå hjem og være sikker.
Mit ansigt blev varmt, men jeg holdt ubesværet med blikket. Min hjerne nægtede at frigive mine øjne fra dette sted. Jeg lærte senere, at dette var fordi mit nervesystem var nødvendigt at leve ud af dette uopløste traume for at vende tilbage til Stasis og finde opløsning. Selvom jeg ikke havde vidst det, havde min krop været fast i det rum i 20-nogle år, fanget i en øget kamp-eller-flight-tilstand. For at gå ned af det, var jeg nødt til at afslutte cyklussen gennem at genopleve den og endelig lette mig selv og min krop af denne oplevelse for godt.
Videnskaben bag helende traumer med mindfulness
Efter et par øjeblikke med behandlingen af hukommelsen skyndte en ny bølge gennem mig. Min terapeut flyttede intuitivt markøren til et andet sted, denne gang til venstre. Hun stoppede og spurgte, hvordan min krop følte sig. Det var let som en fjer, men også tung og synkende. Hun instruerede mig om at fokusere mere tydeligt på væggen bag markøren og derefter bringe mit fokus tilbage til dens tip, en metode kaldet konvergenshjernerspotning. Det er en cool-down øvelse, der fører til hurtig dyb behandling ved at aktivere Oculocardiac Reflex (OCR), en kraftfuld, øjeblikkelig parasympatisk refleks, der ændrer vores underbevidste forhold til tidligere traumer i løbet af få minutter. Som storslåede detaljer ændrer enhver ændring i, hvordan eller hvor vi ser ud, når vi i denne tilstand af fokuseret mindfulness ændrer vores hjernestat og skubber helingsprocessen foran gennem stimulering af vagusnerven, der løber fra hjernen direkte ned til hjertet og maven. Når vagusnerven er engageret, sender den et øjeblikkeligt signal om at bremse hjertet og slappe af kroppen. Når konvergenshjernerspotning bruges til at få adgang til og rydde en hukommelse, reagerer hele kroppen og relaterer denne tilstand af ro til hukommelsen og erkender, at vi er sikre, og begivenheden er ikke længere en trussel.
Jeg følte, at jeg pludselig var blevet lettet over en stor byrde, som om en stram knude i min hjerne blev frigivet. Farver blev mere levende; Min hud kriblede.
Efter at have talt om, hvad der var sket og foretaget et jorden med lukket øje, sluttede sessionen, og da jeg gik tilbage til min bil, trak jeg tilbage af en vag følelse af, at der lige var sket noget større. Den aften faldt jeg let i søvn for første gang i næsten to årtier, efter at have kæmpet med søvnløshed for to tredjedele af mit liv. Efter en enkelt Brainspotting -session havde jeg endelig fundet en vis udsættelse.
Jeg har fortsat Brainspotting-terapi i det forløbne år, og mens søvn stadig undgår mig fra tid til anden, har jeg været i stand til at afsløre og løse andre traumatiske minder, herunder nogle langvarige PTSD. Før jeg fik adgang til denne modalitet, kunne jeg ikke se en stopper for min interne lidelse. Nu ved jeg nøjagtigt, hvor jeg skal se for at finde frihed.
