Det er en høj avocadosæson, og hvis du leder efter grunde til at grave i mere guacamole, har vi et par gode. Til at begynde med er avokadoer fulde af protein, fiber, kræftbekæmpende antioxidanter og nøgle næringsstoffer, såsom folat. Plus, de har vist sig at hjælpe med at bekæmpe sult: de sunde fedtstoffer i avocado fordøjes langsomt, holder dig fuld og dit blodsukker stabilt, så du er mindre tilbøjelig til at spise igen - i op til fem timer, siger studieforfatter Michelle Wien, Rd, en ernæringskonsulent med base i Irvine, Californien. Nettobesparelsen: Cirka 83 kalorier om dagen, siger Wien, der kan tilføje et vægttab på 8,6 pund om året. Så chips og dip er nu diæt mad? Arbejder for os!
forskellige typer skjorter
Til morgenmad
Skær en avocado og en rød og en gul paprika i ringe, og stak. Knæk æg i hullerne, og steg til perfektion. (For at fremstille en avocado -ring, skræl, halver og fjerne frøet. Skær derefter en tyk skive i længderetningen, og forstørr hullet med en kniv om nødvendigt.)
Til frokost
Byt Mayo til en avocado -mos i din sandwich. Bland med et strejf af chipotle -pulver, spisskummen og sort peber.
Til middag
For at klæde en salat skal du kaste en moden, skrællet avocado i en blender med cirka en spiseskefuld hver citronsaft og olivenolie og puls. Tynd med vand som ønsket, og tilsæt timian, hvid peber og honning efter smag.
Selv til dessert!
