Twists frigør og returner rygsøjlen til neutral justering efter dybe fremadrettede bøjninger og bagbøjninger.
Vridninger påvirker de indre organer i overkroppen gennem det, som B. K. S. Iyengar kalder en klemme og blødgør handling. Teorien er, at vendinger renser
De indre organer på omtrent på samme måde som en svamp udledes med beskidt vand, når de klemmes og derefter kan absorbere ferskvand og udvide igen. Ideen er
Det, når du vrider, skaber du en lignende vridning, fjerner uaktuelt blod og tillader en frisk iltforsyning at flyde ind.
Vendinger holder dig længe. Som et resultat af virkningerne af tyngdekraften og aldringsprocessen komprimeres dine rygsøjle -diske og har en tendens til at miste fugt. De
Klemme- og blødgøringsteori, der er beskrevet ovenfor, gælder også for diske, holder dem fyldige og sunde og holder dig dejlig og høj.
Vridninger har en tendens til at tone de skråninger, som er de diagonale muskler i maven, der kontrakt for at hjælpe dig med at rotere. Når dine skrå bliver stramme, kan de trække
De nedre ribben og bækkenet mod hinanden, hvilket fører til dårlig holdning. Lange, stærke skrå, bidrager imidlertid til god holdning.
Vendinger kan lære dig at trække vejret under alle omstændigheder. Åndedrætsmønsteret er afgørende for at opnå en sund vri, med indånding
Etabler længden langs rygsøjlen, før udåndingen bruges til at rotere. Nogle gange holder studerende ubevidst vejret, når de vrider. At lære at
Træk vejret korrekt, når du praktiserer disse positioner, vil tjene dig på måtten og slukket, hvilket gør dine vendinger mere rummelige og indtryk af brugstidens vane hos
Trækker vejret ekspansivt selv under udfordrende omstændigheder.
Twists giver og frigiver spænding. Når du roterer, kan du se, om du ikke bemærker følelser af livlighed og vitalitet. Ahhhh -øjebliket efter du er kommet
Ud af en twist er den psykologiske version af hvad der sker fysisk. Først spirer du op, så slipper du.
