Har du månedlige smerter, at du drømmer om livet uden perioder? Et par centrale ernæringsændringer kan bringe den lettelse, du har brug for.
Niacin (Vitamin B3) faldt menstruationssmerter blandt 87,5 procent af kvinder i kliniske forsøg, muligvis ved at mindske vasospasme i livmoderarterier. Tag 100 mg to gange dagligt i løbet af måneden og 100 mg hver to til tre timer i løbet af episoder med menstruationskramper.
E -vitamin Letter menstruationssmerter og cykliske brystsmerter; Antioxidant. Tag 150-800 IE pr. Dag.
Kalcium Hjælper muskler med at opretholde normal tone; Mangler kan forårsage krampe. Tag 800-1.000 mg om dagen.
Omega-3-fedtsyrer Antispasmodisk og antiinflammatorisk. Hjælp med at afbalancere overskydende omega-6-fedtsyrer, der er almindelige i amerikansk diæt. Tag 1.080 mg eicosapentansyre (EPA) og 720 mg decosahexansyre (DHA) pr. Dag; Tag også 500-1.000 mg aftenprimroseolie op til tre gange om dagen.
Valerian Beroligende, antispasmodisk. Tag 1 tsk tinktur hver tredje til fire timer efter behov for smerter.
Crampbark og Black Haw Uterusafslappende stoffer og generelle antispasmodik. Tag en halv teskefuld krampbark tinktur hver to til tre timer, og en fjerdedel teskefuld sort haw tinktur hver to til fire timer.
Sort cohosh Slappe af livmoder; Især fordelagtig i tilfælde af PMS, angst og irritabilitet eller forsinket menstruationsstrøm. Tag en fjerdedel til en halv teskefuld tinktur hver to til fire timer.
Kilde: Tori Hudson, N.D., In Kvinders encyklopædi af naturlig medicin (Keats, 1999).
gør tatovering på halsen ondt
