Når dine bihuler bliver betændt og tilstoppet med slim, er alt hvad du vil gøre, at gennemgå under dækkene. Men for at rydde op i det overskyede hoved, har du det bedre med at rejse sig og bevæge sig rundt, siger Jeff Migdow, en læge, der leder et yogalæreruddannelsesprogram i Open Center i New York City. For at lindre symptomer anbefaler han at gøre poser (til højre), der løfter hovedet og åbner brystet. For at få mere ud af din praksis, foreslår han, at først drikke noget ingefærte og indånde dens dampe.
Kapalabhati vejrtrækning kan også hjælpe. Denne kraftfulde teknik, også kaldet Breath of Fire eller Skull Shining Breath, består af hurtige næseborudånding, der stammer fra mavemusklerne snarere end brystet, og siges at rense næsepassagerne og lungerne. (Du skal have nogle væv til rådighed.) Hvis du aldrig har prøvet Kapalabhati, er det bedst at lære det fra en erfaren yogalærer. Prøv det i Utkatasana (stolpose), afbildet på denne side. Migdow rådgiver mod at stole på næsespray, som han siger, bare irriterer bihulerne. Så i stedet for at slå til medicinskabinettet for en dekongestant, kan du prøve lidt varm te og disse positioner.
