Maeve Jones underviser Sensorisk skov nedsænkning class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Har du nogensinde set blade udfylder om foråret? De kommer ud af det, der ser ud som intet og eksploderer til retfærdige, fulde levevis. I juni blomstrer de så uophørligt, at vi glemmer, at de nogensinde ikke gjorde det.
Naturen er en verden af håndgribelig magi. I skoven oversvømmer glæde fra det, der ser ud som intet. Overalt hvor du ser, interagerer organismer med hinanden i perfekt symfoni og med en forbløffende nåde. Det er almindeligt; Det er intelligent; Det er magi.
En stor intelligens er på arbejde i skoven, og det er at grønne alt til livet bare fordi det kan. Og her er en lille hemmelighed: Den samme intelligens arbejder også i dig.
Se også Slideshow: Yogafotograf Robert Sturman fejrer Earth Day rundt om i verden
Naturen er den ultimative lærer
Når du kan opleve naturens godhed med dit sind og dine sanser, kommer du hjem til sandheden, at alt er godt. Du inviterer dit nervesystem til at slappe af og dit sind til at blødgøre. Der er en styrke på arbejdet her, der er større end os alle, og det er godt. Livets dejlige impuls i alle ting er glædelig og kreativ. Det drejer sig kun om at komme til liv for at udtrykke sin natur. Det er imod intet. Det er ren nåde.
flettefrisurer til mænd
Når du kommer ind i naturen, har du en mulighed for at oprette forbindelse igen med den store store godhed og absorbere den - og begynde at føle den samme fredelige intelligens afspejles også i dig selv. For når alt kommer til alt er vi også en del af naturen. Den samme intelligens på arbejdet i det store udendørs instruerer dit hjerte til at slå, dine celler til at fornye og dit nervesystem til at cirkulere information hele dagen lang. Så ved at gå ud i naturen og udføre en praksis som den her, kan du komme hjem til livets impuls i dig, der ønsker at udtrykke sig og være fri - og tilpasse sig den store visdom i alle ting.
For at komme i gang inviterer jeg dig til at gå ud og engagere dine fem sanser, som vil hjælpe dig med at opleve denne magi. Du kommer i kontakt med, hvad der er ved at føle ting en ad gangen. Dette hjælper med at stille dit sind og få dig til at være forbundet med din filt og levede oplevelse. Dette er en særlig stærk praksis, hvis du har følt dig frakoblet; Denne fordybelse i naturen vil hjælpe dig med at centrere og oprette forbindelse igen med det, der betyder mest for dig.
Læs disse instruktioner først, lav noter, hvis du har brug for, så læg dine enheder væk og lav plads til at oprette forbindelse til dig selv. Bring et tæppe til at sidde på, gå ind i en plet af naturen - en skov om muligt eller det grønneste rum i nærheden af dig - og tag din tid. Pause mellem hver instruktion, så du kan bremse og slå dig ned i at føle fred.
Sådan opretter du en sensorisk skovdypningsklasse i din egen baghave
Trin 1: Bliv jordet
Før du går ind i dit naturrum, skal du slukke for dine meddelelser og lægge dine enheder væk. Du har ikke brug for dem. Skær ud denne gang for at være til stede.
Nu skal du sidde eller stå og lukke øjnene. Bare et øjeblik, vær stille. Være helt stille. Denne gang er noget for dig.
Tag 5 dybe indåndinger. I dit sind skal du slippe det, du bare gjorde, eller hvordan du vil have dette til at vise sig, og bare være her med dig selv. Vær nøjagtigt som du allerede er.
Pause.
Trin 2: Lyt virkelig
Åbn dine øjne og begynder at gå langsomt ind i din naturplade. Efter et minut eller deromkring stop. Stå perfekt stille og åbn dine ører.
Hvad hører du? Hvilke lyde udfolder sig omkring dig? Hvordan ændrer den lyd sig? Hvad sker der, hvis du vender dit hoved på den ene eller den anden måde? Kan du høre forskellige ting?
Wow, du får høre ting. Hvilken gave er det at opfatte denne verden ved hjælp af dine ører! Hvad er den højeste lyd, du kan høre? Hvad er den mest subtile lyd, du kan høre? Hvordan føles det bare at lytte? Hvordan føles det at være tavs? Forbliv meget stille, som om skoven hvisker hemmeligheder for dig. Åbn derefter dine øjne og fortsæt med at gå langsomt, så du kan høre dine egne fodspor på jorden. Bemærk, hvad de siger om din gåtur, og hvad de siger om den jord, du er på.
Du er her.
Trin 3: Lugt dine omgivelser
Tag et øjeblik på at bemærke, hvad du lugter. Lugter det frisk eller tydeligt? Hvad er tekstur i luften omkring dig? Hvad fortæller lugten dig om dette sted? Hvordan føler du at tage denne luft ind i dine lunger? Fortsæt med at gå, lidt langsommere end normalt, når du tager lugterne omkring dig.
Trin 4: Se dig omkring og se virkelig, hvad der er der
Hvad sker der, når du stopper helt, og bare se på, hvad der er lige her ved siden af dig? Hvad kan du se? Langsomt ned, så du virkelig kan se det.
Se nu ned på jorden. Kom tæt på jorden og tjek det ud. Hvad kan du se her nede, at du måske har savnet at stå op eller gå igennem? Se derefter op. Vej op. Hvad er der oppe? Hvis du har et tæppe, skal du lægge dig ned på det. Fornemm himmelens enorme. Fornemme den ensartede rækkevidde af alle tingene op i det. Nå også dine arme op i det.
Hvad afsløres for dig gennem dine sanser gennem at se? Hvad kan du se mere detaljeret, som du ikke har bemærket før? Er der en besked her til dig?
Trin 5: Smag af, hvad du synes, du er smagløs
Hvad er smagen i din mund? Hvad er smagen af luften? Er der en smag fra dig selv, som du har bragt til dette rum? Vidunderlig. Ændrer det, når du er i dette rum?
Gå, hvis du vil, eller ophold et sted. Bemærk bare hvad du smager.
Trin 6: Rør ting omkring dig
Blade, grene, klipper, mos, sap, træbark - touch alt. Føl tekstur. Rør ved behov for at tage noget. Lad alt være som det er.
Bemærk, hvordan det føles at være bogstaveligt talt forbundet med tingene omkring dig. Bemærk, hvordan det begrunder dig i dette nuværende øjeblik. Gentag denne mantra lydløst: Jeg er her, nu. Jeg er ægte nu. Jeg er et sansende levende menneske.
70'er herresko
Hvilken energi giver tingene dig, når du rører ved dem? Hvilke minder fremkalder de?
Kast nu noget. Gå videre, kast det. Hør lyden, den giver, og de følelser, den bringer op. Er der en meddelelse om, at naturen tavs overfører til dig? Luk øjnene og tjek. Bliv her et øjeblik. Blive meget stille. Hvordan føles det at have denne skovluft, der rører din hud?
Trin 7: Endelig føler du virkelig, hvordan du har det
Vær nu stille. Hvis du har et tæppe, skal du lægge dig ned på ryggen. Bare føl dig.
Kan du føle aliteten omkring dig? Kan du føle jordens magt under dig? Kan du føle, hvordan du er fyldt med den samme livlige gnist af alle disse vidunderlige ting? Blød det hele ind. Absorber den enkle fred. Alt er godt. Der mangler intet fra denne scene.
Tillad masser af tid til at stejle i godheden. Gør intet. Blød det bare op.
Trin 8: Kom tilbage
Når du stejle her i slutningen af denne praksis, skal du placere en hånd på dit hjerte. Føl dit hjerte slå under røret af dine hænder. Dyber den enkle følelse af fred og den smukke følelse af plads. Husk, at du er en del af denne scene. Du hører hjemme her.
Når du føler dig klar, skal du langsomt åbne øjnene og vende tilbage til livet. Tag dig tid på at rejse sig. Bemærk, hvordan du føler dig anderledes. Forpligt dig til at bringe fordelene ved denne øvelse ind i din dag og hele dit liv. Og husk, at naturen hvisker til dig for at trives og have det godt. Det hvisker ren kærlighed! Dette er din dybeste essens. Ved det - og brug denne skovsensoriske praksis, hver gang du mister synet af dig selv.
Om vores forfatter
Maeve Jones er en livsentusiast i Whistler, BC. Hendes mål er at opleve dette liv i sin mest væsentlige forstand: i fred, med kærlighed og i dyb tillid. Hendes arbejde er at hjælpe andre med at lette spændinger og reducere kampene for at være menneske. Gennem bevægende meditation, yoga og leg letter hun anerkendelse af sjælen dybt inde i sig selv. Hun bruger enkle fysiske og åndedrætsværktøjer til at identificere, hvor stress kommer ind i kroppen eller sindet, og vidner derefter de reaktionslag, der er bygget der oppe og opløser dem. Gennem eksperimentel bevægelse oplever de studerende, at de kan overskride det verdslige og røre ved deres indre kerne af lykke. Lær mere på http://www.mavejones.com/ .
Se også Forbindelsen mellem naturens fem elementer og yoga
