Som medarbejder fra hjemmet fra hjemmet er min konstante ledsager lyden af min radio mumling lavt i baggrunden. Jeg kender folk, der lytter til podcasts og eller har tv på, mens de arbejder. Det er alt for fængslende for mig. Men de beroligende stemmer fra offentlige radioværter giver den rigtige mængde beroligende hvid støj. Medmindre de diskuterer noget skandaløst eller alarmerende - hvilket er alt for ofte. Nyhedsrapporter om aktuelle begivenheder kan være en major Kilde til stress .
Men min station –Og tilsyneladende andre - er begyndt at bruge luftbølgerne til at tilbyde opmærksomme øjeblikke og mini -meditationer som en modgift mod bekymrende nyheder.
Den anden dag, da jeg vandrede til køkkenet for at opdatere min kop te, sluttede annoncøren en nyhedsbrud ved at antyde, at jeg stopper et øjeblik og trækker vejret. Jeg blev overrasket, men jeg satte min kop ned og lod mig guides i et øjeblik med dyb vejrtrækning. Spændingen i mine skuldre smeltede, og jeg følte mig selv gøre en slags mental nulstilling. Jeg gik tilbage til mit skrivebord og følte mig behageligt forfrisket.
On-air meditation pauser
Det opmærksomme øjeblik er en del af WFDD's BE -kampagne, ifølge Molly Davis, assisterende general manager på stationen og en tidligere yogainstruktør.
Gennem vores rapportering og at være ude i samfundet ser vi, at folk er stressede, siger hun. I brainstorming af måder at give en vis lettelse, havde nogen ideen til at lege beroligende lydbid - en sommerregn, en bjergstrøm, fugle i træerne - under pauser.
Vi har arbejdet for at holde disse lyde friske og forsøge at finde nogle nye lyde, siger hun. En af mine kolleger havde ideen om at gøre noget mere direkte meditativt. Det var da stationen introducerede 30-sekunders mindfulness-meditations pauser. De drysses ind i programrotationen på tilfældige tidspunkter hele dagen.
WFDD er ikke den eneste radiostation, der bruger deres tv -platform til at sprede lidt fred. På WNYC i New York tilbød Lorraine Mattox en Dagligt 60-sekunder Meditationsserier kaldte jeg har brug for et øjeblik.
lav fade klipning
Når overskrifter er hovedpine
Sundhedseksperter har længe foreslået det Begrænsende nyheder Forbrug kan hjælpe med at reducere stress, angst og depression symptomer. Selvom det er nyttigt at holde sig informeret om begivenheder, der påvirker dig og dit samfund, forbruger du for meget nyheder - især hvis det fremkalder stærk følelse - kan føre til, hvad psykolog Steven Stosny, ph.d. kalder overskriften stresslidelse.
business casual mænd outfits
For mange mennesker, kontinuerlige advarsler fra nyhedskilder, blogs, sociale medier og Alternative fakta føler som missileksplosioner i en belejring uden ende, han skriver . (Det kan endda være stressende for nyhedsreportere sig selv.) Ud over at tilbyde lidt af en pause fra 24-timers nyhedscyklus, kan en mindfulness-praksis hjælpe med at udligne de negative effekter af Negative nyheder .
En modgift mod din almindelige programmering
Det er fordelagtigt at få disse øjeblikke til at minde os om alle, at det er okay at tage en pause, siger Davis. Nogle gange er alt bare lidt for meget, og kun 30 sekunder med at stille dit sind kan det gøre en enorm forskel.
Mens 30 sekunder af stillhed muligvis ikke føles som meget af en meditation, Selv et par øjeblikke af mindfulness kan være en gateway for begyndere at opbygge til længere perioder med at sidde, som kan have fordele over tid. EN studere af forskere ved NYU fandt, at 15 minutters meditation over otte uger Nedsat angst og negativ humør og øget opmærksomhed og hukommelse. Feller folk, der har en etableret meditationspraksis, en kort Mindfulness snack kan hjælpe med at nulstille din dag.
Der er selvfølgelig mange on-demand-indstillinger til lydmeditationer-inklusive apps, YouTube-videoer og websteder ( inklusive Sv ). Uanset hvor det er tilgængeligt, kan meditation give en fordele.
Davis siger, at hendes lyttere sætter pris på radiopauserne. Næsten øjeblikkeligt hørte vi fra så mange lyttere, hvor meget de satte pris på det, siger hun. Folk, der sagde: 'Vær venlig at holde dette i gang. ... det er virkelig vigtigt, og vi har brug for det. '
Tamara Y. Jeffries er seniorredaktør for Stylesway VIP.
