Her er min sande tilståelse: Jeg vælger ikke at slappe af. Jeg kan godt lide at forestille mig, hvordan det ville være at leve et liv i fritid, slappe af ved poolen og nippe til agurk-infunderet vand, der bider min tid indtil min næste spa-aftale. Jeg beundrer de mennesker, der kan gøre det. Men i sandhed er det ikke mig.
Nej, jeg kan godt lide at arbejde. Jeg kan godt lide lange timer og ekstrem indsats og så meget spænding, som jeg muligvis kan opbygge. Jeg kan godt lide det tænke Om at slappe af, men i betragtning af muligheden for faktisk at gøre det, ville jeg hellere sidde foran min computer i timevis, og spinde væk på det projekt, jeg tilfældigvis har til rådighed.
Selv mine ferier har en tendens til at være indsatsorienterede, hvis du overhovedet kan kalde dem ferier. For det første tager jeg ikke mange, og de er normalt korte. Og for en anden sker de altid af en grund: at fremme min karriere (tænk historieforskning, jobsamtaler); For at forbedre min krop (yogakonferencer, detoxintensiver). Arbejde skal med andre ord være færdige.
Og så var det for to år siden, at jeg befandt mig i Chopra Center i det sydlige Californiens elegante La Costa -resort og spa. På det tidspunkt var jeg redaktør af et magasin dedikeret til fordelene ved at føre et sundt, afbalanceret liv. Ironisk nok havde jeg arbejdet 12-timers dage i måneder. Mit personale bad om, at jeg skulle tage et par dage fri; Min chef foreslog derefter temmelig fast, at jeg gjorde det.
Jeg besluttede, at jeg hos Chopra kunne arbejde på min yoga, gøre en lille detox, logge nogle meditationstider, og Måske endda få en fremtidig historie ud af blandingen (et voila!). Derudover ville jeg uddybe den typiske spa -oplevelse ved at få behandlinger baseret på den gamle indiske helbredende kunst i Ayurveda. Jeg ville tage en lille ferie, ja, men jeg ville ikke spilde min tid. Jeg ville tilmelde mig et crashkursus i det perfekte sundhedsprogram (normalt et fem-dages program; jeg ville gøre det i tre) og derefter komme tilbage på jobbet-informeret, forynget og acceptabelt opdateret.
helt hvidt outfit
Dosha -diagnose: Sådan finder du balance
Beliggende i Carlsbad, Californien, lige nord for San Diego, er La Costa Resort og Spa betagende og luksuriøs. Omgivet af glødende, klart velhavende familier i deres matchende golfantøj, havde jeg aldrig følt mig så ude af sted. Men da jeg satte fod gennem døren til Chopra Center, vidste jeg, at jeg var hjemme. Det var lidt mørkere og lidt funkier ... stadig dejligt, men med tegn og symboler på yoga rundt omkring. Der var Ganesha, der smilede ned på mig. Det ville være ok - jeg kunne gøre en indsats her; Jeg kunne have lethed.
Yoga-, meditations- og madlavningskurser, der blev tilbudt i centrum, bekræftede denne lunch. Det var under en af disse gruppesessioner, at jeg havde en AHA! øjeblik, der ville ændre min holdning til afslapning - hvis ikke for evigt, i det mindste i løbet af denne særlige ferie. Vi havde alle lige haft vores dosha Makeup diagnosticeret og vidste nu, om vi var en luftig, kreativ, skiftbar Vata ; en drevet, intens, fyrig pitta; en jordisk, kærlig, stabil Kapha ; eller en eller anden blanding af ovenstående. (De fleste af os består af en kombination af doshas, med en eller muligvis to, der er fremherskende. For at lære mere om din Dosha -blanding skal du tage vores quiz.)
Se også Dosha -balanceringsdiet
'1980'er herretøjstilarter'
David Greenspan, a former corporate executive who’s now Chopra’s lead educator in Ayurveda and meditation, was giving a talk on the interplay of the doshas within each of us when someone in the class asked, What dosha type do you see most often at the Chopra Center?Greenspan didn’t have to think for long. Vata types, he answered. Vatas go out of balance very quickly, and they are the quickest to take action. Generally when vatas go out of whack, they start to feel anxious and overwhelmed, and they want to do something about it. Vata types come here saying they need to slow down so they can think clearly.
Den mindst sandsynlige at dukke op, sagde han, var Kapha -typer. Ubalancerede Kaphas føler sig trukket tilbage og træg, og de gør ikke meget af noget, medmindre de virkelig føler sig inspireret, forklarede han. Det er en sjælden sofa -kartoffel, der springer op og siger: 'Jeg er nødt til at komme til spaen!' I stedet havde Kaphas en tendens til at dukke op, fordi et bekymret familiemedlem sendte dem.
Og lige i midten var Pittas. Pittas kommer ind, fordi de har brændt lyset i begge ender - de har kørt på et så højt udførelsesniveau, at de bogstaveligt talt er stegt, sagde Greenspan. De arbejder hele tiden, bjælker på mennesker, forårsager og får hovedpine. De tager ikke tid til noget. De ender med at blive så overophedet alle omkring dem bliver brændt. Jeg kalder det brændende landsby.
Bremser ned og skaber plads
Huh. Selv er jeg en Pitta -type, og noget ved dette scenarie lød ... velkendt. Mine ører stak op, da han skitserede kuren: Pittas skal beroliges; De er betændte. Du kan kun blive så betændt, før du forbrænder dig selv. Du er som en motor, der kører, kører, kører. Du skal lukke af, så du kan køle ned.
Jeg kender sandheden, når jeg hører den. Jeg var en pitta ude af kontrol. Jeg var nødt til at gøre, hvad folk kommer til kurbade for at gøre: slip, slappe af og vende mig over til en anden for at klare sig et stykke tid. Skabe plads. Overgivelse. Se hvad der ville ske.
Se også Ishvara Pranidhana: Praksis med overgivelse
hvordan man klæder mænd på
Og det gjorde jeg også. Jeg stoppede bare for mine to resterende dage, stræbte og lyster efter kontrol. Jeg lod Chopra Center anbefale mine behandlinger og nød en afbalancerende Shirodhara-behandling, en beroligende Abhyanga-massage og en helt salig lydterapi-massage-hybridbehandling kaldet gandharva, med herlig krystalsangskål-noget jeg aldrig ville have valgt til mig selv-too frivolous.
Jeg havde den store formue til at mødes med David Simon, neurologen, der er den medicinske direktør, administrerende direktør og medstifter af Chopra Center. Han anbefalede, at jeg simpelthen skabte noget plads i min tidsplan hver dag-fem-minutt bufferzoner før og efter hvert af mine mange møder og uendelige opgaver. Det ville, sagde han, gå langt mod at skabe balance og hjælpe mig med at udnytte mit eget medfølende hjerte.
mænds tatoveringsidéer med fulde ærmer
I de næste to dage spiste jeg godt; Jeg drak te. Mellem spa -aftaler gjorde jeg - forbløffende - intet. Jeg sad ved poolen. Jeg nippede agurkvand. Mit hoved begyndte at rydde. Jeg følte mig lidt bedre. Men selvom jeg opgav kontrol, var jeg stadig opsugede oplysninger. De bedste sind-krops-kurbade sender dig hjem med de værktøjer, du har brug for for at afbalancere dit liv uden for deres sjældne vægge. Jeg lærte, hvad jeg havde brug for at vide om, hvordan jeg skulle spise, sove, træne og holde et køligt hoved, selv når jeg holdt et varmt hjerte. Og det, siger Robert Macdonald, en akupunktør og massageterapeut, der er direktør for helbredelse for udånding af sindets kropsspa (med faciliteter i New York City og fire andre steder rundt om i landet), er det, der gør et besøg i spa -transformation. Når du omfavner terapier som yoga eller akupunktur eller endda kropsarbejde, når du virkelig efter værktøjer, der kan hæve dig til et højere niveau af funktionalitet, siger han. Hvis du går til en spa, og du bare har behandlinger og ikke lærer noget, er det som at gå på Atkins -dietten. Det er fantastisk, når du bruger det, men når du kommer tilbage til dit almindelige liv, falder det hele fra hinanden. Men en god spa handler om bæredygtig transformation.
For Seane Corn er et lejlighedsvis spa-besøg en del af hendes igangværende Pitta-management-plan. Corn er en travl yogainstruktør, DVD Star (hendes seneste video er Yoga Fra hjertet) og en ambassadør for nonprofitorganisationens ungdomsteder. Jeg er en personlighed af type A, og mit mønster er go-go-go-go, crash, siger hun. Når jeg går til spaen, er der en grund til det - jeg har brug for et miljø, der er rettet til afslapning, følelse og introspektion. Det giver mig plads til at give slip og modtage.
Se også En 60-minutters genoprettende yoga-playliste for at hjælpe dig med at bremse og overgive sig
En lejlighedsvis spa -udflugt passer lige ind med Corn's Yoga. Jeg tror, at alt, hvad der hjælper med at bringe dig tilbage i nutiden, er en gyldig form for praksis, siger hun. Det er en luksus og et privilegium - og valgfrit - misforstå mig ikke. En urteindpakning på $ 95 vil ikke komme dig tættere på Gud. Men vi lever i en stresskultur, og du skal gøre alt, hvad du kan for at bringe dig selv i tilpasning.
Undgå multi-tasking
For de fleste af os betyder det at bremse. Vi er overskiftet multitaskere, afhængige af at gøre og ikke så store på bare at være . Natasha Korshak er direktør for yoga, meditation og mindfulness -træning på det store Miraval -resort i Catalina, Arizona. Vi ser alle typer her på Miraval, men jeg tænker på det som en legeplads for Pittas, siger hun. Mange af vores gæster har positioner på højt niveau og er meget drevne. De kommer her og er ambitiøse med deres dagsorden. Jeg opfordrer dem til at bremse, til at beslutte fra øjeblik til øjeblik, hvad de vil gøre. At tænke dybt over, hvad de har brug for nu og fremad. Beskeden på Miraval er: Dette er sjovt, men vi beder dig om at være til stede for hvert øjeblik af det.
buzz klip frisure
Faktisk for overbelastede amerikanere - især dem, der ikke forfølger en daglig yoga- eller meditationspraksis - kan en tur til spaen være en åndelig oplevelse, siger Jonathan Ellerby, spirituelle programmer direktør ved Canyon Ranch i Tucson, Arizona. Der er så meget, der står mellem os og vores åndelige selv - vores sind, vaner, skuffelser, børn, job, skatter, siger han. Folk kommer her, og de bremser og plejer sig selv, nogle gange for første gang nogensinde. De har muligvis en Shirodhara -behandling eller en massage og finder ud af, at sindet slapper af og noget andet dukker op. De kan oprette forbindelse til en dybtgående følelse af fred, åbenhed og bevidsthed om nuværende øjeblik. De siger, 'Hvordan kommer jeg ikke til at gøre dette på egen hånd?' Jeg siger, 'Hvordan har du tænkt, at du kunne?' Vi har alle brug for støtte nogle gange.
Se også 7 kropsarbejdsmetoder til at prøve
Og så tog jeg en dyb indånding. Jeg fik et perspektiv, og jeg indså, at jeg var vred hele tiden. Og så var jeg ikke det. Jeg begyndte at se, hvordan mit liv kunne være lidt sødere for mig og for alle andre omkring mig, hvis jeg bare ville slappe af bare lidt. Jeg ville komme videre med en forpligtelse til at passe bedre på mig selv, vel vidende, at mit liv ikke kun kunne være lykkeligere og sundere, men også mere effektivt og produktivt! Og pludselig - fra mit positivt Pitta -perspektiv - begyndte en lejlighedsvis tur til spaen at virke meget værd.
Hillari Dowdle, tidligere redaktør af Stylesway VIP , er freelance -forfatter i Knoxville, Tennessee.
