Da jeg først begyndte at øve yoga, var det en livline for mig. Jeg var for nylig flyttet til en ny by, startede et nyt job og sluttede smerteligt et langt forhold. Jeg kiggede virkelig et åndeligt center, der ville tage mig ud af min krop og mit hoved, så jeg kunne finde et par øjeblikke af fred - og helbredelse - hver dag. Hvad jeg fandt var et nyt fundament for mit træningsregime. Jeg fandt, at jeg skiftede mere og mere af min tid væk fra løbebåndet og kickboxing -klasser og ind i yogastudiet. I det studie, hvor jeg øvede, var der en stor øje i loftet - jeg har ingen idé om, hvad der til. Jeg kan huske, at hver gang vi flyttede ind i trekanten, udgør mine øjne, og min arm ville søge efter den lille cirkel, og jeg ville visualisere at trække fingrene gennem det, et anker, jeg kunne bruge til at trække mig over alt dramaet i mit liv. Når jeg er stresset nu, henvender jeg mig stadig til yoga for den følelse af ro. Og jeg visualiserer stadig den eyehook i loftet, et urokkeligt styrkepunkt, som jeg kan hænge på.
–Kelly Vizzini,
New York, NY
Yoga har haft en enorm indflydelse på mit helbred.
Jeg har været diagnosticeret med astma, siden jeg har været 2 år gammel (jeg er
nu 36).
Da jeg var nået 28, var min astma så utrolig dårlig, at jeg var i
Hospital mindst 2 gange om måneden og gennemgår 3 inhalatorer pr. Måned.
Min læge foreslog, at jeg kiggede på yoga for vejrtrækningsteknikker. Inden for
Et år brugte jeg kun 1 inhalator hver 3. måned.
Jeg havde også indarbejdet mave med min yogapraksis. Aldrig i mit liv
Følte jeg det godt!
Tak,
Jody Killian
'afslappet mænds påklædning'
Jeg har øvet yoga i over et år nu, og jeg er forbløffet over
Virkning, det har haft på alle aspekter af mit liv. Det mest bemærkelsesværdige område af
Ændring er, at jeg ikke længere lider af kronisk angst. Før
Øvede yoga, jeg havde symptomer i IBS-type, som jeg er temmelig sikker på, var
relateret til stress og angst. Jeg var altid bekymret og bekymrede mig for
Alt i mit liv, især arbejde. Det ville blive så slemt, at jeg ville
har panikanfald over små ting, og det føltes som om nogen sad på
mit bryst.
Yogisk vejrtrækning og den øgede følelse af ro og fred, der bringes
Om ved en almindelig yogapraksis har virkelig hjulpet mig med at bekæmpe angst. Det er
Ikke at jeg ikke længere har stress i mit liv, det er sådan jeg håndterer det
har ændret sig så meget. Jeg tilskriver denne ændring direkte til yoga, og jeg er så
taknemmelig.
Namaste,
Brittany
Jeg plejede at få influenza en gang om året, eller mindst en forkølelse med skiftet af årstiderne. Ellers var jeg meget sund. Det var min historie i cirka 30 år. Jeg cyklede, løb, nordisk skiløb og gjorde yoga imellem. Derefter startede jeg en seriøs yogapraksis, udviklede en sadhana, begyndte at tilpasse min praksis med min dosha og byggede et hjemmestudio. Min asana og meditationspraksis varer normalt 90 minutter om dagen.
Det, jeg har observeret, er, at min immunitet er langt stærkere end det plejede at være; Jeg fangede den samme influenza, der havde nogle af mine sunde kolleger syge i tre uger, og sengeliggende i flere dage. Jeg var kun syg i cirka 24 timer og arbejdede hele dagen, og i slutningen af den næste dag var jeg kommet mig fuldstændigt. Det var første gang, jeg havde været virkelig syg af en almindelig ondskab på tre år.
Jeg opdager stadig, hvor meget yoga der ændrer mit liv; Og med hver dag bliver min praksis mere givende og mere forbløffende.
Namaste,
F. Vincent Gerbino,
Francestown, NH
For to år siden kæmpede jeg med lændesmerter. Min læge ordinerede
Antiinflammatorisk medicin for at hjælpe med smerten. Da jeg lærte det
Disse medicin kan forårsage kolonproblemer og abdominal blødning, jeg lavede
En forpligtelse til at se efter en sundere måde. Det var da jeg fandt ud af
Fordele ved yoga. Jeg begyndte at øve hjemme gennem T.V. øvelse
Programmer som yoga med Lilia og Yoga Zone. Det ændrede mit liv
ikke kun fysisk og helbredte min rygsmerter, men åndeligt og
følelsesmæssigt. Jeg træner hver dag (mindst 30 minutters sessioner), jeg tabte
To kjole størrelser og de ting, der bruger til at gider, ikke længere. Jeg har
blevet beriget på så mange måder.
–E.R.,
New York
Jeg har øvet yoga i tre år nu, og det er så længe siden min mand er vækket klokken 2 eller 3 til synet af mig, der rensede mit hus, skrivning eller madlavning, som var mine yndlingsaktiviteter om natten, hvor søvn nægtede at besøge mit aktive sind. En græshoppe, jeg hopper fra den ene aktivitet til det næste, fra det ene projekt til et andet. Jeg spekulerer på, hvordan jeg nogensinde har afsluttet noget. Når jeg sætter mig ned for at starte en opgave, ville jeg være halvvejs igennem, og jeg ville huske, at der er noget andet, jeg mente at gøre, så ville jeg gøre det ved at droppe det, jeg har gjort, og jeg ville gå videre til den opgave, jeg bare tænkte på, indtil jeg ville droppe det til fordel for noget andet. Fokus var et fremmed ord for mig før yoga. I disse dage har jeg stadig lidt af mine gamle tendenser, men forskellen er, at når sengetid kommer, og mit sind stadig løber, ville jeg bare gøre de åndedrætsøvelser, jeg lærte, og jeg ville være i Slumberland. Selvfølgelig kunne en times øvelse seks gange om ugen med Vinyasa Flow Yoga have træt, men alligevel afslappet min krop, så det er klar til foryngelse, som søvn tillader.
Jeg plejede at være forstoppet, men nu går jeg mere regelmæssigt. Det er ikke længere den tykke, svære at skubbe ting ud, der kommer ud af min krop, men en mere håndterbar størrelse og konsistens. Jeg føler mig også lettere. Jeg ved ikke, om dette skyldes, at jeg tror på, hvad lærerne siger om nogle yogaposer, der hjælper med at befri kroppen af toksiner og bidrage til en mere regelmæssig eliminationsproces, eller om yoga gør netop det.
–Juanita Monaghan,
Elgin, Illinois
Jeg led et hjerteanfald i august 1999, da jeg var 36 år gammel. Pr. Standardbehandling, der blev givet til de fleste patienter som mig, blev jeg lavet til at gennemgå angiografi, som viste, at tre af mine koronararterier blev blokeret, og straks blev ballonangioplastik udført for at åbne arterierne, og tre stenter blev sat. Efter at jeg kom hjem var jeg et totalt nervøst vrag og tænkte, at jeg skulle tilbringe resten af mit liv med at bekymre mig om denne tilstand og ikke i stand til at leve et normalt liv. Jeg blev bedt om at have forskellige medicin af lægerne.
Da jeg altid havde en fuldstændig tro på yoga, begyndte jeg at øve enkle asanas derhjemme i begyndelsen og senere sluttede sig til klasser, og nu er mere end fire år gået, og jeg føler mig helt anderledes og har så meget mere tillid til mig selv, at jeg er begyndt at øve avancerede asanas som Sirsasana, Sarvangasana, gør om 12 Surya Namaskars hver anden dag og går til en Brisk Walk for 1 time hver dag. Der er ingen symptomer på nogen hjertesygdom, og jeg har igen sprang tilbage til det normale liv, alt sammen takket være yoga.
Hilsen,
Sanjiv
I am a 52-year-old woman who began practicing yoga a year and a half ago. A studio opened nearby and I decided to try a class. I have been practicing from that day since. The healing that I have experienced has been profound. My life has taken on a new meaning and has allowed me to reach places within that I never knew existed. My journey has helped me to trust the wisdom that is inherent in all living things. The more I am able to let go and just be in the moment. The more connected I become to my own true nature. I have discovered the relationship between the interconnectedness of all things. I have felt the power and control I have given away as my mind interferes with the true nature of things. I practice yoga to reconnect with my true spirit and allow myself to see the interconnectedness of what truly is.
-Iler løve
Jeg er 72 år gammel og har undervist og øvet Iyengar og Ashtanga og andre
Former for yoga eller 38 år. I nogen tid har jeg haft en regelmæssig
forekomster af atrieflimmer. Jeg brugte ujjayi vejrtrækning skiftevis
med Valsalva -manøvren (forsøger at udånde, mens halsen er lukket) til
Stop fibrilleringen og gendan normal hjerterytme. Min læge sagde det
Dette var en sund medicinsk procedure. Det skiftende fald og øges
I thoraxtryk forårsaget af denne åndedrætspraksis stimulerer
Vagusnerven, der hjælper med at hoppe til at starte hjertet tilbage i en normal rytme.
Jeg havde intuitivt skabt denne terapi for mig selv. Det var godt at høre det
Det accepteres af den vestlige medicinske virksomhed.
-Leanor Teri Square
Jeg er 20 år gammel og har altid lidt smerter i ryggen, især lavere, knæ og hofter. At være ung lytter læger normalt ikke, eller de lægger det ned på voksende smerter. Og i resultatet af, at jeg blev bedt om at tackle det i mange år, var jeg nødt til at udholde osteopaten, der trækkede og knusede mig fra alle retninger. Jeg tog yoga op, efter at jeg splittede mig fra et langvarigt forhold, bare for at hjælpe mig med at tackle mine følelser. Jeg er nu en meget stærkere person, følelsesmæssigt og fysisk. Jeg bliver aldrig syg, og smerterne er faldet til et par ømhed! Jeg er taknemmelig for yoga!
–L.A.
I midten af 40'erne tænkte jeg på mig selv som at være fit, fordi jeg arbejdede på KFUM flere gange om ugen med et varieret program med vægte, cardio -maskiner og aerobe klasser. Men jeg udviklede et ømt, stift knæ, der bare ikke ville forsvinde. Jeg bemærkede også, at jeg blev unormalt træt, hver gang jeg stod rundt eller gik langsomt, f.eks. På en shoppingtur. Selvom jeg havde øvet yoga i fortiden, var min praksis forværret til en simpel morgenrutine, manglende opmærksomhed. Så jeg tog en række Hatha Yoga -klasser på KFUM for at se, om jeg kunne lære noget nyt. Sikker nok, i de første par klasser lyttede jeg til lærerens beskrivelse af, hvordan man distribuerer kropsvægten jævnt på foran og bagpå fødderne i tadasana, og hvordan balance udgør som vrksasana styrker alle de små muskler i ankler, knæ og hofter, der ikke udøves i de store muskulære bevægelser af normal fitness -træning. Som et resultat begyndte jeg at være mere opmærksom på, hvordan jeg stod, bemærkede en vane med at lægge for meget vægt på mine hæle og fokuserede på at flytte min vægt fremad. Jeg har også indarbejdet benbalance i min daglige morgenrutine. Efter en uge bemærkede jeg, at knæsmerterne trak sig tilbage, og det var helt væk på mindre end en måned. I halvandet år siden da, med yderligere klasser og en rigere personlig praksis, har jeg styrket og tonede muskler i mine ben og tilbage (et andet område forsømt i normale fitnessaktiviteter) og lært, hvordan yoga giver det bedstementer til de fysiske effekter af at arbejde på et skrivebordsjob. Jeg føler mig meget yngre, mere energisk og mere i fred med mig selv.
–David Wegenast,
Ottawa, Ontario
Canada
Yoga has healed me in so many ways. Following the sudden and unexpected loss of my fiancé, yoga helped to keep me grounded during my grief. During class, my mind was often elsewhere and during savasana, I sometimes cried. It was a way to take care of myself while I walked thru the valley of the shadows.
Jeg begyndte yoga som en måde at udvikle en stærkere sind-kropsforbindelse. Jeg havde en historie med slankekure, yo-yo vægttab, bulimi og et meget negativt og forvrænget kropsbillede. Jeg har nu en krop, der fortæller mig, hvad den elsker, og hvad den ikke nyder. Og vi elsker yoga!
Jeg praktiserer også yoga for at uddybe min spiritualitet.
Og jeg går ind i den knirkende fase af midten af livet, hvor jeg skal gøre yoga om morgenen på grund af stivhed. Yoga holder mig limber, løs og lige!
Namaste,
Natasha
Jeg er en overlevende af alvorlig barndomstraume: følelsesmæssigt, fysisk og seksuelt misbrug, der spænder over mit liv fra et moderløst småbørn til en sytten år gammel, da jeg rejste. Det mest basale behov, jeg var nødt til at imødekomme for mig selv, var at overleve. Omkostningerne ved det var enorme: Jeg var en fremmed i et underligt land med dating og forhold, ægteskab, moderskab, der alle skete for hurtigt for en pige, der næppe havde et selv. Alligevel havde jeg nogle værktøjer til at hjælpe med overlevelse: bøger, musik, tegning og træning fysisk. Fra en tidlig alder var jeg medlem af Sokols, et tjekkisk fysisk konditionsprogram i min hjemby. Sokols leverede gymnastik, vægttræning og ballet til samfundet. For mig gav det et sikkert sted, muligheder for succes, struktur, fysisk udvikling og sjov. Som voksen på et andet sted og tid opdagede jeg yoga for at være en endnu større healer af det sårede selv. Jeg græd ofte under mine første yogaklasser, lydløst, dybt bevæget, mens skjulte hjørner af mig selv begyndte at blive fyldt med et varmt lys. Jeg besluttede at studere for at være en doktor i naturlig sundhed. Jeg vidste, at jeg ville hjælpe folk med at opleve Nature Cure: vand, lys, luft, jord og helbredende bevægelse i form af yoga. Jeg ved, hvordan det har prydet mig. Jeg studerer acu-yoga. Jeg fandt lige ud af viniyoga fra Stylesway VIP. Jeg tror, yoga kunne være nyttigt for ofre for barndomstraumer ved at hjælpe os med at lære at elske og stole på vores egne kroppe; For at fjerne al den spænding og tæthed indpakkede vi os selv i vores levetid.
–D.K.
Med yogisk vejrtrækning var jeg i stand til at genbruge min menstruation på overgangsalderen,
uden hormoner.
–Ellell
I have been taking yoga classes for almost two years now and enjoy every minute of it. I initially began taking yoga as a way to regain my flexibility, as I work in an automotive plant and it is very rigorous, but repetitive as well. After the first few classes, I noticed that after class I felt much more relaxed and a few coworkers noticed that my level of patience was beginning to change. I noticed that I was able to deal with the tedium of the repetitiveness of the day much better and my whole day went better as well.
Siden den første måned er tingene meget forbedret, ændres fleksibilitet og mentale tilstand fuldstændigt, og jeg føler mig bare bedre. Yoga havde også en skjult fordel. Da jeg fandt ud af, at jeg forventede en baby, gjorde det det lettere for mig at håndtere den ekstra stress på mit system.
Jeg har nu en sund datter, og min yogapraksis holder mig fleksibel nok til at kravle rundt på gulvet med hende, og jeg finder ud af, at jeg ikke er så stresset som et par andre nye mødre, som jeg er venner med. Jeg prøver ikke at sige, at yoga er en mirakelkur, jeg har stadig en lang vej at gå for at være så fleksibel og rolig, som jeg vil være, men min praksis gør det sted, hvor jeg i øjeblikket er lettere at håndtere. Jeg tror også, at jeg har haft en så god oplevelse med yoga på grund af mine to instruktører, der hjalp mig undervejs.
–Lisa Casey,
Ontario, Canada
Jeg var i en alvorlig bilulykke i 1977 og vågnede op til en præst, der gav mig mine sidste rettigheder. Jeg havde et brudt bækken, en brudt blære og alvorlige komplikationer fra en blodprop.
Jeg brød også nogle ribben og udviklede dyb venetrombose plebitis. Jo mere jeg indså mine skader, jo mere deprimeret blev jeg. Jeg blev indlagt på hospitalet i halvanden måned, og før jeg vendte hjem. Mine forældre måtte hjælpe mig med at gå og tale igen, fordi den anti -koagulent, som jeg måtte være på, hindrede min tanke/ taleproces.
Jeg var 22 år gammel på det tidspunkt, og jeg havde en meget stærk vilje og ønske om at heles. Jeg ville desperat blive en olympisk figurskøjteløber før styrtet. Jeg undersøgte forskellige former for helbredelse fra det tidspunkt, der startede fra holistisk til Ayurveda til yoga.
Traditionel vestlig medicin tjente kun for at fuldstændigt afskrække mig og minde mig om mine begrænsninger, mens yoga åbnede store muligheder for helbredelse og skabte sindets ramme, der gav mig stor fred om min krop og var inde i den.
–Mary Gabriel Duncan
I just wanted to share my experience in finding yoga and how it changed my life. I’ll make it as short as I can. My mother was a yoga teacher in the early days of her life and while I was a small girl I practice with her and her friends all the time. Of course when I was a teenager I decided not to do it anymore. Later on into my adulthood after a couple of years at a desk job I got tendonitis and arthritis including rheumatoid arthritis in my shoulders. Of course this chronic pain disabled me and I was always on vicadin and vioxx which in turn ruined my liver. I received several broken bones in my fingers, wrist and collarbone as well. Through all of this I was always in pain and always complaining. Finally my mom suggested I try a yoga class. I couldn’t do any of the poses very well and at first I was frustrated but I decided to keep at it and eventually learned patience to go at each pose with mindfulness and patience for my body. Just a year and a half later I now have a new career in teaching yoga and helping others. As I go into any of my 12 classes a week I not only can do any pose I teach but on the days when I’m a little sore or have a little pain I can still back off and give my body the break it needs.
–Sarah
Jeg begyndte yoga tilbage i 70'erne, da det blev lidt som en kult. Men efter at have haft en alvorlig bilulykke, der gjorde ondt i min 3 mo. Gamle søn på det tidspunkt mistede jeg næsten sindet. Jeg fandt yoga alene på udkig efter en måde at lære at tackle den stress, jeg levede i. Lidt vidste jeg, at dette ville være en livslang oplevelse og forandring for mig. Jeg kan huske, at jeg gik til Dallas fra min lille landsby og så Swami Ajaya tale. Jeg tror, lige da og der skete en ændring, og jeg lærte, at jeg havde kontrol over mig igen. Jeg er 52 år gammel nu. Jeg træner stadig hjemme med mine videoer (alle slags) og prøver at meditere dagligt for at berolige mit sind. Det er sjovt at holde øje med over 35 år, hvordan læger nu siger åh ja, du skal gøre yoga og meditere for det er meget godt for dit følelsesmæssige og fysiske velvære. Jeg har forsøgt at undervise mine sønner og min bedstemor at berolige dig selv og trække vejret. Jeg har taget flere Hatha Yoga -klasser på University of North Texas og hvor som helst jeg kan. Jeg har haft flere oplevelser ved at berolige mit sind, der skiftede liv.
Jeg kan varmt anbefale enhver form for yoga til alle, og jeg tror, dette ville være en mindre voldelig verden, hvis flere af os øvede.
Din ven,
Sherri
Yoga har forvandlet mig på mange måder. Da jeg begyndte yoga, var det i
Komplet uvidenhed om nogen af de fordele, det faktisk kunne give. jeg
valgte det, fordi da jeg havde prøvet kick boksning og løb, indså jeg det
Uden min viden havde jeg alderen (42) og værdsatte ikke sådanne chok for
hofterne og Achilles sener. Jeg troede, yoga ville være en måde at begynde at begynde på
Kom i form uden at blive såret. Ikke længe efter bemærkede jeg straks det
Jeg kunne trække vejret. Jeg er en inhalatorafhængig astmatisk. Jeg ønskede ikke at bruge
Det forsøgte jeg faktisk ikke at gøre det, men uundgåeligt hele dagen, den venstre lunge
Ville stramme op og fyldes med væske. Jeg var ofte træt på grund af mangel på
ilt. Den allerførste ting, jeg bemærkede, var, at jeg kunne trække vejret, og at jeg
behøvede ikke at bruge inhalatoren. Dette fortsatte, og jeg prøvede at tænke på
Hvad det var, der fik mig til at føle mig så god, så energisk, så
godt. Jeg begyndte at have mistanke om, at det måske var yoga, og begyndte at gøre noget
forskning på biblioteket. De fleste yogabøger sagde faktisk, at astma var
En af de ting, som yoga lettede. Jeg blev tilsluttet. Jeg savner aldrig yoga
Nu og i yderligere studier er jeg helt væk fra antidepressiva
medicin, jeg tog. Så det er to enorme fordele for ikke at nævne, at jeg bare har en
bestemt følelse af velvære hver dag, meget lidt angst og en krop, der
is incredibly flexible now! Yoga class in part of my routine 3 days per
week and I can’t wait for the next class. I wouldn’t miss it and it is so
Meget anderledes end andre former for træning, som folk har en tendens til at frygte. jeg
Er taknemmelig!
–C.S.
For fire år siden begyndte jeg at lide alvorlige, svækkende smerter og tab af motorisk kontrol i min højre arm. Min familielæge henviste mig til sidst til en neurolog. Nerveledning og elektromyograf bekræftede svækkelse. Forskellige behandlinger var ineffektive. Han bestilte en MR, der afslørede degeneration og skive herniation ved C4-C5 og C5-C6, som forårsagede alvorlig komprimering af nerverødderne. Han konkluderede, at den eneste tilgængelige mulighed var operation for at smelte sammen rygterne.
Jeg havde studeret Kundalini Yoga i vid udstrækning mange år før, men havde gradvist tilladt mig at falde ud af praksis. Da jeg ville undgå operation, hvis det var muligt, fik jeg en akupunkturbehandling og begyndte at få mig tilbage i form med 2 yogasessioner om dagen. Inden for 2 uger var jeg næsten smertefri. I dag er jeg aktiv og fuldt funktionel. Jeg har ingen problemer, så længe jeg kommer i mindst en god session om dagen.
Må du være rigt velsignet,
Edwin S. Purcell, Ph.D.
Jeg kan bestemt forholde mig til at udføre yoga til sundhedsmæssige forhold, men i mit tilfælde er det ikke så meget fysisk helbred som mental sundhed! Yoga har hjulpet mig enormt med at håndtere min depression og angst.
I øjeblikket gennemgår min partner og jeg nogle meget hårde tider med vores forhold. Jeg har opdaget detaljer om en kærlighedsaffære, som hun har haft (en, som jeg havde mistanke om, men aldrig havde været i stand til at bekræfte). Uden yoga tror jeg ikke, at jeg ville have været i stand til at være som nuværende øjeblik orienteret i at håndtere disse problemer, og jeg formoder, at jeg ville være i nogle alvorlige problemer med min mentale sundhed uden det!
-Anonym
Jeg startede min praksis for omkring 10 år siden, mens jeg boede i Las Vegas. Mens jeg ikke nød at bo der, fandt jeg en vidunderlig yogini, Sherry Goldstein, og gennem min praksis fandt jeg den sindsro, jeg havde brug for. Jeg er siden flyttet to gange og har taget yoga med mig som en vidunderlig ven. Min praksis gendanner mit velbefindende og styrke, når jeg ikke har det godt, giver mig bevægelse, når jeg er glad og fokuserer på hverdagen.
–Meredith Gallagher
Yoga har været en gave for mig. Jeg startede først
øve yoga, fordi jeg følte mig som om jeg ikke gjorde nok strækning
Efter min hårde vægtløftningstræning. Jeg begyndte bikram yoga praksis og
Hurtigt fandt det overraskende, at jeg var betydeligt fleksibel. Varmen sikker
Hjalp!
Efter ca. 6 måneders øvelse tog yoga en bagsæde i mit liv, som jeg var
distraheret med andre ting; Forhold, hund, arbejde, du navngiver det. Derefter, i
var i færd med at få en skilsmisse. Jeg vendte mig mod yoga for at lette min
sind. Det hjalp enormt med at give mig selv mulighed for kun at fokusere på mig, mit helbred
Og min indre fred. Jeg er overbevist om, at uden yoga, ville jeg have haft en
nervøs sammenbrud, gennemgået depression og været dybest set følelsesmæssigt
og fysisk ubalanceret.
Jeg er nu en ivrig yogastudent og har lovet mig selv at altid gøre det til en
prioritet i mit liv. Især når livet kaster de vanskelige kurvekugler
på mig. Jeg ville ønske, at alle ville prøve det mindst én gang for at se de fordele, de
Personligt kan komme fra det.
Namaste,
Neena R. Chawla
Mit navn er Louise og jeg er 46 år gammel. For fire år siden faldt jeg fra taget af mit hus og pådrog mig en skade på min hals, hvilket i høj grad forværrede en eksisterende tilstand af arthritis. Jeg har brugt de sidste 4 år på at gå fra neurokirurg til neurokirurg og på udkig efter en løsning på dette problem. Jeg har levet med kronisk smerte, og de sidste 6 måneder har jeg brugt en Duragesic -plaster med den narkotiske fentanyl uden særlig succes.
Jeg har altid gjort en lille yoga, men denne sidste sommer besluttede jeg at koncentrere mig om at lære så meget om yoga som jeg kunne og anvende den på mit liv. Jeg var nødt til at føle, at jeg havde kontrol over noget, da smerten røvede mig på mange måder (jeg var nødt til at forlade min undervisningskontrakt sidste februar 2003 på grund af smerter), og jeg fandt, at yoga tilbød mig nøjagtigt, hvad jeg havde brug for.
Jeg prøver at lave yoga hver dag, og da jeg bor i landet (Southwest Ontario) bruger jeg dvd'er med instruktører som Rodney Yee til at følge. Jeg har udtænkt min egen hilsen til solen med mange udvidelser, og denne meget udfordrende rutine tager mig cirka en time at gennemføre. Jeg føler for første gang på 4 år, som om jeg har magt over min krop og sind, og mit fokus er så absolut, at selvom jeg laver min yoga -rutine, kan jeg tvinge smerterne væk fra mit sind og føle kun fornøjelsen ved, hvad jeg laver. Yoga har bemyndiget mig på mange måder. Jeg har taget mig fra Duragesic Patch og har prøvet et homøopatisk middel, som allerede har vist en positiv indflydelse på min smerte. Jeg ser frem til min yoga -rutine hver dag, og jeg nyder altid at forberede mig og min stue til denne meget specielle begivenhed med stearinlys og en vis røgelse for at skabe en tankevækkende og mild humør og noget delikat musik i baggrunden for yderligere inspiration.
Jeg aner ikke, om jeg laver alle asanas korrekt eller ej, men hvad jeg føler at bevæge mig gennem min krop giver mig selvtillid til at vide, at yoga giver mig den balance og harmoni, som min krop så dårligt har brug for .. det er udtrykket liv, som jeg har ledt efter.
Namaste,
Louise
Mit navn er Robert Ford og jeg bor i Ridgway Colorado. Yoga har gjort en stor forskel i mit liv. Jeg begyndte at klatre klipper og is for omkring 3 år siden, da min søn, der var 13 år på det tidspunkt, begyndte at klatre med det første klatrehold sponsoreret af et ungdomsprogram i området. Jeg begyndte at gå til hans praksis og alle konkurrencer og begyndte bare naturligt at klatre i slutningen af sessionerne. Nogen foreslog yoga som et middel til at øge fleksibilitet og styrke. Jeg gik til biblioteket og tjekket flere bøger, før jeg fandt den, der gav mest mening for mig - Ashtanga Yoga, af David Swenson. Jeg bragte til min praksis en vis skade. Jeg havde et skulderproblem fra at spille baseball i gymnasiet (Rotator manchetskade), der var meget smertefuld i den forkerte position og manifesterede sig i en række af asanas, som jeg arbejdede med. Jeg boede også med et smertefuldt højre knæ på grund af mange års løb på 5K og 10k fodløb med mine sønner. Jeg arbejdede forsigtigt og undertiden smertefuldt i disse asana alligevel. 2 år senere er jeg glad for at sige, at det meste af smerten er væk, og bevægelsesområdet er blevet gendannet til ca. 98% af det normale for mig. Yoga har også spillet en enorm rolle i at få mig til at meditere og bremse i mit liv. Jeg begyndte at meditere for ca. 5 måneder siden efter råd fra en artikel, som jeg læste i Stylesway VIP-e-mails, som jeg tilmeldte mig. Sidste weekend deltog jeg i en meditation tilbagetog i 3 dage med en tibetansk Lama, der virkelig har haft en enorm indflydelse på mit liv. Jeg har bemærket, at jeg forbliver meget mere rolig i enhver situation nu, jeg har meget mere tålmodighed og tolerance over for andre og mig selv, og jeg har fundet ægte medfølelse, kærlighed og venlighed i mig selv. Jeg laver simpelthen tiden hver morgen til meditation og yoga, før jeg spiser morgenmad, og har genereret disciplinen til det næsten hver dag, og mit liv har ændret sig så meget - til det bedre. Jeg kan virkelig sige, at yoga har helbredet min krop, har forenet mit sind med min krop og har åbnet døren til en meditationspraksis, der har haft en dybtgående indflydelse på mit sind. Tak til Stylesway VIP for at holde os alle informeret og motiveret.
Med venlig hilsen
Robert Ford
My first experience with yoga was in a beginners class that I went to with a friend of mine. It was very scary because I didn’t a thing about yoga, but as it turned out many people there were in the same boat as I was. I had a great time and from there I attended weekly classes at my yoga instructors organic farm in Nova Scotia. I went into the classes with high blood pressure, lower back pain, and trouble sleeping. After a year of attending classes my pain is gone, the high blood pressure is back to normal.
–K.J.
Det, jeg elsker mest ved yoga, er, hvor unik det dagligt kan være, i intensitet
og kraftighed. Jeg har brugt den blide kat/hund, barnets positur og fremad
Bøj for at lette rygsmerter og stivhed. Jeg bruger endda en modificeret kat/hund på lang
Ture for at afværge tilbage stivhed. Jeg elsker de mere genoprettende positioner og
Blid strækning sammen med noget røgelse og stearinlys for at berolige min
Sjæl, når jeg er bare, almindelig træt af livet. Jeg elsker også at arbejde op med en sved
Med nogle kontinuerlige solsolveringer, når jeg føler mig energisk. De
Mulighederne er uendelige - det er ikke store!
–Cara i MS
I am now a Kripalu Yoga Teacher. But four years ago, I was nearly non-functioning, with Rhumatoid Arthritis and Fibromyalgia. Yoga has truly changed my life! I stumbled into a yoga class on Sundays at my local gym and I was hooked. Slowly, I regained the body awareness that I hadn’t realized was diminished. Combining yoga asana and herbal supplements my energy returned. The yogic path has led me to trust myself, I wasn’t happy with the medicine the medical professionals wanted me to take. This year I underwent Apitherapy for the Rhumatoid Arthritis, and today my RA blood levels are back in the normal range. Thanks to the yogic path. Today I am symptom free!
-Melisa Lindsay,
Cincinnati
Jeg besluttede at få min figur tilbage og fleksibilitet tilbage gennem yoga, efter at jeg blev født i datter i september 2001. Jeg har øvet i cirka et år nu, og jeg er virkelig taknemmelig for at have fundet det. Jeg lærer for evigt nye stillinger og måder, det forbedrer min krop og sind på. Selv min datter i en alder af 16 måneder kan gøre omkring 3 positioner og prøver nye, når hun ser mig øve. Tak for muligheden for at dele.
–Amanda Dean,
Miami, FL
Jeg er en kræftoverlevende; Jeg har øvet yoga i 7 år. Hvis det ikke var for yoga og meditation, tror jeg ikke, jeg ville være, hvor jeg er i dag.
Stol på dig selv og det guddommelige, tro på dig selv og andre, elsk dig selv og din Kula, vær taknemmelig for at være i live, og du vil finde indre fred gennem yoga -praksis.
–Mina Ann Rosen
Initially, I took a yoga class in college. At that time, yoga was not really popular. After the class ended, I started practicing yoga at the Ananda Yoga Center in Sacramento. I attended a workshop and found the information very interesting. I slowly started to use the yoga principles in my life. I had became a vegetarian. Next, I moved to San Francisco and I thought I had found heaven. San Francisco had many centers to practice yoga and many people practice the vegetarian lifestyle. I felt I was in the direction to become a good yogi.
Så tog jeg en forkert vending. Min kæreste flyttede ind, og han spiste kød, og til sidst begyndte jeg at spise kød igen. Jeg fortsatte med at øve yoga ugentligt på gymnastiksalen. Min yogainstruktør på gymnastiksalen var meget god. Hendes navn var Juliet Lee. Hendes teknik var blid. Dog begyndte jeg at gå til en anden instruktør, fordi min arbejdsplan ændrede sig. Denne instruktør var mere bekymret for det fysiske aspekt af yoga i stedet for det mentale eller åndelige aspekt. Dette var også omkring det tidspunkt, yoga begyndte at blive mainstream. Jeg endte med at øve yoga for at tabe sig, for at få styrke eller for at reducere rygsmerter. Jeg blev mere bekymret over destinationen end rejsen. Som et resultat tog min yoga såvel som mit personlige liv en negativ retning. Min kæreste forlod mig, og jeg havde en mental sammenbrud. Alt dette skete på trods af alt, hvad vores samfund betragter som materielle og sociale gevinster, jeg skete i mit liv.
For omkring syv måneder siden gik jeg til et tilbagetog i det voksende lyscenter. Da jeg først ankom til tilbagetoget, blev jeg virkelig irriteret, fordi vi ikke øvede, hvad jeg følte var udfordrende stillinger. Jeg troede, at jeg ville lære en bedre måde at gøre en hovedstand eller enhver positur, jeg havde svært ved. Ved tilbagetoget mediterede vi og gjorde primært genoprettende positurer. Jeg indså senere, at dette var nøjagtigt, hvad jeg havde brug for. Yoga er ikke til træning eller noget mirakelkur; Selvom dette er store fordele. Yoga handler om at finde det allerbedste, der er personligt i dig. Jeg føler, at yoga er en chance for at komme i kontakt med Gud og mig selv. Jeg bruger stadig mine dvd'er, der tilbyder alle de fordele, jeg beskrev i det andet afsnit. Jeg bruger dog disse videoer til at forberede mig til meditation, og jeg ser ikke disse videoer som en slags øvelse. Hvis jeg vil træne, vil jeg poppe i en aerobic -video, cykle eller tage en tur. Jeg vil give yoga min udelte opmærksomhed og kærlighed. Når alt kommer til alt er rejsen Sandelig destinationen.
Namaste,
Allison Boyd
I november 1999 fandt jeg en klump i mit venstre bryst, tre måneder efter, at et mammogram havde udtalt alt normalt. I løbet af de næste par måneder havde jeg operation, behandling og alle de andre ting, der følger med en brystkræftdiagnose. Den ene ting, jeg ikke havde, var en følelse af fatalisme. Da jeg spøgte, sagde min mor, at jeg ikke tog brystkræft alvorligt. Jeg forklarede, at jeg tog det alvorligt, men det betød det ikke være alvorlig.
Jeg gik rundt og fortalte alle, at jeg havde brystkræft. Hej, hvordan har du det i dag. Jeg har brystkræft. En rigtig samtale stopper. Men jeg var af en eller anden grund bestemt stadig ukendt for mig, at jeg ville vise folk, at jeg kunne have brystkræft, men ikke være brystkræft. Jeg skulle ikke blive knyttet til denne sygdom-en værdifuld yoga-lektion. Jeg ville også vække folk til det faktum, at mammogrammer ikke er ufejlbarlige.
Jeg spekulerer på, om min historie ville have været anderledes, hvis jeg ikke havde studeret yoga i årevis-Faktisk, tre måneder før jeg fandt klumpen, tilmeldte jeg mig yogalæreruddannelse. Dette ville vise sig at være en livredder med hensyn til min holdning til mig selv og sygdommen.
In the surgical suite, I connected spiritually with my yoga class, which was meeting at the same time as my surgery. As I went under the anesthetic, I was in touch with my class, and they were in touch with me.
Da jeg kom ud af operationen, var de ledsagere forbløffet over, hvor stærk mit åndedrag var -Jeg virkelig kunne suge op på det spirometer. Jeg tilskriver denne styrke til yoga vejrtrækning.
Ånden (pranayama = åndedrætsstyring): En af de ting, jeg lærte i yoga, var åndedrætsstyring: Lange udånding for at øge afslapning og dirigere ånden mod områder i kroppen, der var i nød. Gennem en smertefuld 2-timers præoperativ procedure øvede jeg pranayama-teknikker og fokuserede mit åndedrag på de dele af min krop, der holdt spænding. Resultaterne var fantastiske -Jeg holdt min ligevægt og var i stand til at tolerere proceduren uden unødig lidelse.
I løbet af de næste uger og måneder lettede jeg tilbage til yoga asanas (stillinger), med det samme med fokus på min underkrop, som anbefalet af min lærer, Susan. Efter godkendelse af læge begyndte jeg at arbejde på min overkrop-fysiske terapeuter fandt, at mit bevægelsesområde var usædvanligt-alt fra langsomme, metodiske, ikke-skæve yoga-strækninger og genoprettende positioner.
–Cyndee Trower, RYT, RMT-IARP
Når folk spørger, åh laver du yoga? Hvor længe nu? Jeg svarer, jeg har været en
væreginner for over ten years. This answer came to me værecause of the
Imponerede reaktioner, jeg ville få på grund af den tid, jeg har øvet. Ti
År i vores fastfood -fad verden lyder som for evigt for nogle mennesker. Denne
Giver et forkert indtryk ikke kun på mit kompetenceniveau, men på yoga
selv. Ja, jeg har haft en stabil og engageret praksis hele denne tid. Det har
væreen and continues to være a deepening into myself, a purification of
personlighed sammen med en stigning i fleksibilitet og generel nåde og
flyde. Jeg har til tider lærere og deltager til tider og workshops. For det meste i
har udviklet et forhold til min måtte. Det inviterer mig til at 'gøre yoga', til
Kræv det, ejer det, gør det til min. Det er en del af min livsstil. Det gør jeg ikke
Husk navnene på stillinger og kan endnu ikke gøre din grundlæggende hovedstand eller anden
Poster, der dramatisk angiver, er jeg en yogi. Det indre arbejde og fordele ved
Min praksis er dog reel, jeg føler dem, ser dem og oplever
værenefits in every aspect of my Being.
Det var mest tydeligt, da jeg fødte min søn i marts sidste år. Ved 41 og med
En historie med to tidligere aborter, statistikken advarede mig og de fleste
Sundhedspersonale advarede mig om at være uansvarlig, da jeg valgte
en helt naturlig fødselsplan. Min arbejde var fire timer kort og meget
tålelig. Da jeg ankom til fødselscentret var jeg usikker på, at jeg var endda i
arbejdskraft. Det viser sig, at jeg var 8 cm udvidet. Jeg fødte uden indgreb eller
medicin. Det var praksis for teorien, jeg havde coachet mig igennem som jeg
øvede hver positur i de foregående måneder. Jeg er kreativ. Det er jeg
stærk og kraftfuld og i stand til at give min krop mulighed for at gøre, hvad den var
designet til at gøre naturligt. Jeg overvejede oplevelsen af smerte og min
Mental forhold til ideen om smerte. Jeg havde min yogakugle, Mat,
stearinlys, røgelse, musik og fødselspartnere inklusive en Doulla og en af mine
Yogalærere til stede. Det var arbejdet med at sætte bevidste intentioner og
slapper af ind i det nuværende øjeblik. Vores fødselsoplevelse følte sig festlige! Det
Sandelig was the miracle of life for baby, his Dad and me and for all the
familie og venner, der deltog.
Vi kan ikke kontrollere alle livets resultater, men vi er heller ikke ofre for livet.
Udvikling af et intimt forhold inden for krop, åndedræt og væsen er
Den største gave, vi giver os selv og andre. Yoga er ikke en religion eller en
Gud. Jeg finder det simpelthen at være et mest pålideligt og nyttigt værktøj overalt
Denne levetidsproces med læring og kendskab til mig selv.
–J.J.
Da min far var på sin dødsseng, var jeg flittig med at følge med i min praksis. Jeg vidste, at jeg var nødt til at bevare min ro i sindet i tack, og de få minutter hver dag kunne jeg snige mig lidt i sindsro hjalp virkelig min at holde min fornuft i en tid, der var stressende. Disse få minutter hver dag gjorde det muligt for mig at se skønheden i døden og lod mig give slip på en mand, som jeg elskede af hele mit hjerte. Den uge var så vanskelig, men alligevel var det fyldt med glæde, skønhed, kærlighed og mest af alt ro i sindet takket være min praksis. Jeg ved, at jeg altid kan gå til måtten for det.
Namaste,
Lisa Giroux
Jeg blev diagnosticeret af en læge med den ovennævnte tilstand i min venstre skulder. Han oplyste, at mine valg var begrænsede, og at han ville have mig til at have kortisonskud, da den næste ting for mig ville være en frosset skulder. Jeg er en registreret massageterapeut, og det er ikke noget, jeg nogensinde ville påtage mig. Jeg var på en mission for at få min skulder sorteret som min levebrød afhænger af, at kroppen var i top stand.
Jeg begyndte at tage Iyengar Yoga en gang om ugen for ca. 3 år siden. Jeg havde arbejdet før jeg opdagede yoga hele mit liv, men jeg forkortede for det meste min muskulatur med vægttræning på gymnastiksalen. Jeg blev oprindeligt udsat med yoga, da jeg ikke troede, at det ville være meget af en træning. Dreng havde jeg forkert!
One of the first things that I noticed when I first started class was that the eyes of my elbows in downward dog were not facing each other. Slowly but surely after a number of classes they were staring at each other. I was hooked! After much practice my shoulder is as good as new thanks to yoga. My goal now is to become as flexible as I am strong (which should take a while!) I now am practicing Bikram yoga for the time being but I believe Iyengar is the best place to start for anyone who is a beginner as it really teaches you a lot about proper alignment (amongst many other things).
–Nicola Pauwels, RMT,
London, Ontario, Canada
Jeg blev oprindeligt udsat for yoga som barn. Min tante var og på 82 er stadig en
Danselærer og kom til at gøre og undervise yoga tilbage i L960'erne. Så som
Hendes hengivne fulgte jeg med. Da jeg blev ældre, blev jeg mere i dans. Så jeg
Havde børn og arbejdet og kom til at træne. I årevis læste jeg din
Magasin, vel vidende om, at jeg til sidst ville vende tilbage til yoga. Endelig ca. 2
and half years ago, I attended a class with a friend. I loved the teacher
Og hendes blide, men alligevel udfordrende stil. Omkring samme tid, min mors
Lymfom, som hun havde slået to gange, vendte tilbage med hævn, og vi var
Fortalte, at hun havde 4 uger til at leve. Jeg var meget forvirret. I hele denne periode,
I continued to attend the class. My mother did pass away within the month
Og det var og er stadig svært for mig at tackle (det var i juli 2001).
Sørg for min mor har været meget vanskelig, og det er jeg overbevist om
At øve yoga har gjort det muligt for mig at gennemgå dette med mere rolig og
fred. Det gør det ikke lettere, men har på en eller anden måde gjort det muligt for mig at ride
Bølgerne af følelser med mere indre stabilitet.
-Vicki Rosner Stein,
Toronto
Jeg led af migræne i femten år og havde prøvet absolut
Alt fra kiropraktisk arbejde, kranial sakral, hormonbehandling, urter,
til massive doser af hvad min neurolog ordinerede til mig inklusive
piller, næse spray og skud. Jeg prøvede endda Botox uden nogen indflydelse. En
For år siden begyndte jeg at tage yoga to gange om ugen for at hjælpe med korsryggen
problemer. Ikke kun hjalp yogaen med min rygtilstand, mine migræne
værecame noticeably less severe after a few months, and the last three months I
har ikke haft spor af en migræne. Jeg tror de forskellige typer vejrtrækning
Sammen med Asanas gjorde susen. Jeg er evigt taknemmelig for dette
disciplin. På grund af det. Mit liv er så meget bedre på så mange niveauer.
Namaste,
Catherine Slaton
Jeg startede min yogapraksis tre år
siden. Jeg er nu 51 år gammel. Da jeg var 16 var jeg i en
I nærheden af dødelig ulykke og brød min hals. Jeg var meget
heldig og havde ingen lammelse, men jeg var altid meget
omhyggelig med at beskytte min hals og undgås anstrengende
aktivitet. Efter at jeg blev 48 begyndte jeg at opleve
følelsesløshed i min overkrop og svaghed i mine arme. Mine
Lægen rådede fysioterapi og mulig operation.
Jeg blev introduceret til Vivian Curry en yogalærer. Hun
var en meget tålmodig og intelligent instruktør. Efter
Tre år med Vivians klasser føler jeg ikke længere
følelsesløshed eller svaghed. Faktisk har jeg aldrig følt det
stærkere. Min yogapraksis har givet mig tilbage min
styrke, balance og tillid til min krop.
–Victoria Krassensky
Jeg opdagede yoga for omkring 1 1/2 år siden. Jeg har haft MS siden 1990. Jeg er 44 år gammel.
Uden yoga ved jeg ikke, hvor jeg ville være lige nu - ikke på et godt sted, jeg er sikker på. Jeg lever et receptfrit liv. At blive opmærksom på min krop gennem yoga har også hjulpet i mine madvalg. Jeg spiser renere, end jeg nogensinde har spist før, og det er også min hendes husbond og søn.
Yoga har faktisk ændret mit liv.
–Melodye
Jeg er i øjeblikket ved at komme mig efter en spiseforstyrrelse. Lav selvtillid, lav selvtillid og en lammende foragt for kroppen er blandt de problemer, jeg har behandlet.
Jeg har lavet yoga i fem måneder, og i løbet af den tid har jeg ikke kun fundet en form for træning, jeg absolut tilbede , Jeg har ulåst langgravede følelser, der gjorde det muligt for min selvtillid at blomstre, min selvtillid til at styrke og bedst af alt er den lammende foragt over for min krop formindsket til det punkt, hvor jeg kan se i et spejl og finde, hvad der er højre med min krop.
Jeg har stadig arbejde at gøre, men yoga hjælper mig bestemt med at få jobbet gjort med medfølelse og den rene glæde ved bevægelse.
–Karen hurtigere,
Wisconsin
For nylig gik jeg gennem en dårlig sammenbrud. Det viste sig, at min eks-kæreste var gift. Jeg var så frustreret og vred på mig selv for ikke at være opmærksom på det, for ikke at se det. Jeg dyber ind i min yogapraksis endnu mere og dag for dag. Jeg har frigivet mere af vrede inde i mig og har øget min opmærksomhed om alle ting. Yoga har hjulpet mig med at genvinde min følelse af mig selv og vækket fred og lykke i mit hjerte. Jeg er taknemmelig for, at jeg fandt yoga, fordi det virkelig har ændret, hvem jeg er.
Namaste,
Denise
glatte frisurer til fyre
My husband signed us up for our first yoga class because I have suffered for years with neck and shoulder pain from stress-related muscle contraction. I had tried analgesics, massage, traction, heat, cold, ultrasound, inversion table, and tears to deal with my pain. I knew at my very first yoga class that it was for me. I have been practicing daily now for 9 years and am almost always pain-free. I practice approximately 30 minutes per day. I plan to practice every day for the rest of my life.
Namaste,
Susy Iovan,
Michigan
When I was twenty-one years old I bent over to pick up a heavy box, on my way back upright I felt a twinge in my lower back that left me in serious pain. I was in bed for days I couldn’t even go to the bathroom without crawling or getting some assistance. After a week or so I was back to normal with all thoughts of lower back pain behind me. Six months later I aggravated it again doing push ups! It seemed like every six months or so it would flare up. Then at the age of thirty five I couldn’t take it anymore and went to the doctor. They took an x-ray of my back and found that my spine was fine! I was diagnosed with a very weak lower back or pinched nerve. The only thing the doctor gave me was some muscle relaxors. About that time my wife started taking yoga and was very excited about it. She asked if I would be interested in trying it. I was very skeptical but was willing to see if it was for me. The first class was very painful for my back but I fought through it! I was really sore the next day. I noticed that my back felt much better then it had in years a few days later so I went back again! Now I go three times a week and practice at home and I can proudly say that my back has been 90% better then it was before, I have been doing yoga for almost a year now! I had quit Karate when I was twenty one because of my lower back, not I’m back in karate with a vengeance at thirty five, and I’m going for my black belt in American Karate! I know yoga is awesome, nothing worked for me, I was doomed with a lower back that hampered me from doing anything remotely physical! Now I’m jumping around like an eighteen year old! Yoga for me has been a miracle.
Velsignelser,
John Eric Younkin Jr.
Jeg begyndte at øve yoga efter at have fået diagnosen fibromyalgi. Jeg startede med en meget blid serie for at hjælpe med at løsne mine stramme og smertefulde muskler. Jeg begyndte virkelig at gøre fremskridt, da jeg tilmeldte mig Bikram -klasser - varmen er så beroligende! Poser, der er beregnet til at forlænge musklerne, er de mest fordelagtige for mig; De, der er styrkeopbygning, skal praktiseres med forsigtighed, ellers vil jeg opleve en opblussen. Foruden smertelindring har yoga også haft fordel af min søvnløshed. Regelmæssig og dyb søvn hjælper også med at mindske smerter. Jeg har en receptpligtig søvnhjælp til at hjælpe min søvnløshed, men regelmæssig praksis er langt mere nyttig end medicinen. Gennem en blid, regelmæssig praksis har jeg været i stand til at eliminere de fleste af mine fibromyalgi -symptomer, og opblussen er sjældne.
Hilsen,
Kelly Ford
Yoga hjalp mig med at genvinde balance, poise, fleksibilitet
-MED.
Der ikke har følt lettelsen af dyb vejrtrækning og
sammenlignede det med lettelse af en pludselig vindstorm
gennem et indelukket hus. Jeg havde først i går, hvornår
Efter en dag ville jeg virkelig afskrive endte med en
glødende taknemmelighed for min åndedræt, min krop og
Overraskende selv.
Jeg tog beslutningen om at øve kun ti minutter. jeg
troede, jeg kunne håndtere lidt vejrtrækning og bevæge sig
Før man gennemsøger under dækkene og glemmer det
alle.
Store, dybe, frigørende åndedræt bragte frisk luft og en
Nyt perspektiv.
Tak yoga!
P.F.
At øve yoga holdt mig jordet i den mest umulige tid i mit liv - vores søn døde juni 1999. Jeg ville så gerne ikke være her og følte kampen i min krop, min sind, min sjæl, min ånd. Min venstre side var tæt og rodfæstet, min højre side ville flyve af for at undslippe såret. Åh, men jeg blev her og øvede min yoga - Pranayama, Asanas, læsningerne, det hele. Støtten og vejledningen af min lærer, kærligheden til familie og venner fodrede mig også. Jeg glemmer ikke og vil aldrig komme over det. Sorg er en del af livet. Men troen på Gud og den styrke, som min praksis har givet mig til at fortsætte, er en gave. Jeg underviser nu og håber, at de, der praktiserer med mig, finder ud af, at deres yoga bringer en balance mellem åndelig, mental, fysisk, følelsesmæssig og universel velvære for deres liv.
- Sinopoli
Jeg er en psykoterapeut, der også tilfældigvis underviser i yoga - eller en yogalærer
der også tilfældigvis er en psykoterapeut. I et antal år har jeg
arbejdede næsten udelukkende i min psykoterapipraksis med børn og
unge og deres familier. Mens jeg ikke har været i stand til at introducere yoga
I mit agentur har jeg unge til at deltage i mine yogaklasser fra tiden til
time. Recently, a mother brought her teenage daughter to my class. She asked
if the girl could attend even though it was an adult class. She said she had
væreen signed up for a teen class but it was cancelled. The girl had a
Diagnose af ADHD var ikke involveret i aktiviteter udefra og mor
hoped yoga would benefit her. After checking it out with my class, I invited
pigen til at deltage. Hun er meget stille, siger sjældent meget, men fortsætter
at deltage. Hun er nu i sin tredje session. Mens hun lejlighedsvis får
Distraheret for det meste bliver hun hos os og deltager aktivt. jeg
ville sandsynligvis ikke engang vide, at hun var ADHD, bortset fra at hun fikset nogle
under den endelige relation. Selv det kunne imidlertid tilskrives normalt barn
stuff. Her mother tells me she loves the class and is always the first to
sign up for the next session. She has only missed one class in the past six
måneder.
Det er min mening (og jeg har set noget research for at sikkerhedskopiere den), som yoga kan
være extremely væreneficial to individuals with attention or værehavioral problems.
Det giver dem mulighed for at øve vejrtrækningsteknikker, der hjælper dem med at slappe af,
Bliv fokuseret og bygger selvtillid. Ofte lider disse børn
fra lavt selvkoncept og yoga kan være et værktøj til at hjælpe dem med at føle sig godt om
sig selv og deres kroppe.
Min forsigtighed ville være, at yogalærere skal være opmærksomme på disse unge
følelsesmæssigt og udviklingsmæssigt niveau for at hjælpe dem med at bygge videre på deres
Styrker snarere end enhver form for straffende praksis.
–San Mueller,
St. Louis, MO
Jeg begyndte at lave yoga, da jeg var 13 år og blev ret god af mine sene teenagere og øvede flere gange om ugen, hovedsageligt Astanga. Når jeg ser tilbage, ved jeg, at jeg skubbede mig både fysisk og mentalt på mange måder, ikke kun i min yogapraksis. Fra mine læsninger på Ayurveda ved jeg nu, at jeg er Pitta-Vata dosha, og den slags opvarmning, hurtig praksis, jeg gjorde, var skadelig for mit helbred. Der er meget at sige for at skræddersy yoga til hver enkelt og altid kommer fra et sted med medfølelse som lærer og studerende. Jeg endte med at være alvorligt syg med CFS og sengeliggende i et år i en alder af 22. Jeg kunne ikke flytte - jeg kunne næppe engang gå på badeværelset. Jeg var en ugyldig. Jeg overvejede ikke engang yoga i denne tilstand, men langsomt, da jeg begyndte at blive bedre, udløste noget i mit sind, og jeg troede, at yoga kunne hjælpe mig, hvis jeg startede fra starten igen. Og jeg var virkelig nødt til at starte fra starten. Jeg var heldig i den forstand, at jeg kunne øve på egen hånd derhjemme, da jeg stadig husker, hvad alle de foregående år havde lært mig, men jeg havde mistet alle mine muskler, og jeg var frygtelig svækket fra et år i sengen. Mit immunsystem blev alvorligt overaktiveret, og mine muskler rykkede og rykkede kontinuerligt. Ikke desto mindre kom jeg ud af min gamle måtten, og jeg startede med enkle benforhøjelser og fremadrettede bøjninger og helende visualiseringer i Savasana, og med hver måned blev jeg stærkere og stærkere fysisk og roligere og mere accepteret af min situation mentalt. Jeg kan ærligt sige, at min yogapraksis reddede mig, og jeg føler mig gæld til det. Det har lært mig værdien af at være i modsætning til at gøre, og jeg kan ærligt sige, at jeg har opnået mere i denne lille tid, jeg har øvet, mens jeg var syg, end jeg gjorde i alle årene forud for det, for denne gang nærmede jeg mig min praksis fra det rigtige sted - mit hjerte. Jeg er 24 nu (selvom jeg føler omkring 80!), Og jeg er virkelig på vej til bedring. Jeg kan øve hver dag, men jeg accepterer også de dage, jeg er for træt til at øve asanas, og jeg mediterer i stedet. For første gang i mit liv er jeg i fred med mig selv, og jeg har fundet, hvad jeg vil gøre med mit liv. Jeg vil lære folk, der er kronisk dårlige - den slags blide og medfølende yoga, der har hjulpet mig, og jeg ved, at jeg vil gøre det. Min krop har stadig brug for tid, men jeg kommer dertil. Yoga er virkelig en vidunderlig ting for CFS. Selv hvis du er sengeliggende, kan benforhøjelser og andre enkle variationer på asanas forsøges i sengen, og du kan altid prøve meditation, selv mens du ligger. Jeg sender en god og helbredende energi til alle dem, der er syge.
Namaste,
Classinka Anderson-Guerard
Siden påføring af yoga, pranayama -træning og daglig Neti -pot -brug, har min astma enormt
forbedret. Yoga har hjulpet mig med at lære at trække vejret, og
Jeg kan ikke udtrykke nok, hvor taknemmelig jeg er.
–Roxanna
Efter 18
Måneder daglig praksis, jeg
joined a Toronto yoga class and practiced 3 times a week with a teacher. I
Derefter tog holdningerne hjem for at tilføje til min egen daglige praksis. Nu, leddet
Smerter ved at spille squash, i knæene, albuen og skuldrene, er ting
af fortiden. Mine hyppige kiropraktiske justeringer er ikke længere nødvendige. jeg
er blevet mere 'selvbevidst'; fysisk dygtig og bedre i stand til at styre
mig selv i alle mine aktiviteter. Og jeg undrer mig undertiden, gjorde jeg nogensinde rigtig
Træk vejret, før yoga?
Namaste,
Norman Haddrick.
Født i 1935
Da jeg først kom til yoga, havde jeg været under behandling i fem år i
Lupus og fibromyalgi. Jeg tog daglig medicin, som hjalp mig med at få
Gennem dagene, men der var altid et par stød i vejen. Når først
Diagnosticeret i 1997 på 27 år gammel, kunne jeg ikke komme ud af min seng i
Morgen uden at føle mig som om jeg var blevet droppet ud af en 18-etagers bygning
Og landede på cement ... Jeg vågnede og følte en følelse af fortvivlelse hver dag!
Jeg vidste, at der var noget galt med mig, da jeg ikke var i stand til at flytte fra
Couch i dage i slutningen, løb en feber med lav kvalitet hver dag, vågnede opsvulmet,
kunne næppe bevæge mine hænder og knæ på grund af de ømme smerter, oplevet
Frygtelig hovedpine og var ekstremt sløv hele tiden. Så jeg tog
Selv til en læge, der kørte test på mig, såsom skjoldbruskkirtel, diabetes og lupus.
Resultaterne gav positive for lupus, og jeg blev bedt om straks
Få mig til et hospital. Dog arbejdede jeg for mig selv på det tidspunkt og
havde ikke nogen sundhedsforsikring. Derfor gik jeg til den lokale klinik
Hvilket var et mareridt og endte med at flytte hjem til min mors hus i nyt
England, fordi jeg følte, at jeg ikke længere kunne tage mig af mig selv.
Efter at have besøgt mine læger i Boston næsten en gang om måneden i starten, jeg
blev sat på flere medicin for at maskere den smerte, som jeg oplevede.
Når medicinen begyndte at træde i kraft, kunne jeg være noget af en
menneske igen. Jeg kunne faktisk gå ud og ikke føle mig som om jeg var nødt til at lægge
ned fra influenzasymptomer. Jeg begyndte at træne igen på gymnastiksalen
flere miles om dagen og strækker sig dagligt. Selvom jeg følte mig meget
væretter, I would have months on end when my body would relapse and I would
skal blot skubbe mig selv gennem smerten.
I first attended a yoga class out of pure curiosity. What was it like?
Hvad er denne nye dille, som alle taler om? Hvad skal det gøre for
mig?
Almost immediately after attending my first class, my aches and pains had
aftalt. Selvom mit blodarbejde stadig til tider er unormalt, føler jeg det
stor. Mine ømhed og smerter er aftaget, jeg har ikke haft et tilbagefald næsten
To år er jeg ude af medicin og oplever ikke længere Raynauds
Sygdom. For at sige det mildt er mine læger forbløffet! Som er jeg! Jeg gik til
class with an open mind and came out feeling the best I’ve felt in years! I
Har ikke nogen idé om, hvad yoga ville gøre med min krop og sind, men det har det
Helt bestemt hjalp mig med at helbrede sår, som jeg ikke vidste, at jeg eksisterede.
Jeg har nu for nylig afsluttet en yogalærercertificering og planer om at hjælpe
andre med lignende immunmangel og medicinske tilstande. Ikke kun gør
Jeg krediterer yoga med at helbrede mig både mentalt og fysisk, men det har det
bragte mig til nye højder åndeligt og har givet mig fornyet retning.
Namaste,
Natalie Comoletti
Jeg har øvet terapeutisk yoga i de sidste 7 år, og jeg kan fortælle dig, at den fungerer. Alle mine klienter fortalte mig, at deres krop uden nogen medicin blev helet af sin egen iboende magt. Yoga har ændret deres liv på en meget positiv måde.
-Dr. Puppota,
Auckland
Siden 2002 har jeg lavet en masse yoga. Jeg fandt nogle asanas til min krop og min sjæl. Men efter en ulykke i oktober 2003 og en uge med en rollebesætning på højre ben, begyndte jeg at vide, hvorfor jeg laver yoga. Den sårede højre ankel var i en frygtelig tilstand efter rollebesætningen og fire ugers stag.
Jeg startede med få øvelser og fyldte min sekvens hver uge med flere asanas. Efter fire måneder har jeg en ankel i god stand, bedre end med fysioterapi. Helbredelsen af ankelen var meget fin, og jeg kunne redde den samlede mobilitet. Og alle de dårlige stemninger og følelser omkring denne ulykke var væk, og med hver asana kunne jeg gøre mere.
Uden yoga ville min ankel være stiv, og mit humør ville være trist.
–Iris
Jeg fik for nylig en behagelig overraskelse, da jeg besøgte min øjenlæge. I løbet af det sidste år er min recept på kontaktlinser gået ned fra @ -4,25 dioptere til min nyeste recept på -2,75 for mit venstre øje og -2,5 for min højre. Jeg var forbløffet! Jeg har ikke foretaget nogen specifikke øvelser for mine øjne, men jeg krediterer min yogapraksis for noget af denne forbedring. Jeg føler, at det virkelig har hjulpet at lære at slappe af og se med bløde øjne, ligesom alle de omvendte positurer (jeg er kun ved den stående fremadbøjning og nedadgående hunde -scene - ingen headstands). Jeg spekulerede på, om nogen anden har haft en lignende oplevelse. For øvrig er min alder 58, og jeg begyndte at udføre yoga regelmæssigt for kun to år siden. Jeg havde gjort nogle af Hittleman -øvelserne i fortiden, men jeg finder, at Stylesway VIP -videoer er mere nyttige og inspirerende.
–Ann Koons
Yoga har gjort det muligt for mig at leve medicin gratis på trods af PET -allergier for det meste. Selvom jeg ikke har knyttet en bestemt positur til at gøre mit ellers indelukkede hoved klart, er mit hoved efter en 40 minutters session helt klar og varer indtil sengetid. Selvom jeg kun har øvet yoga i meget kort tid, er den eneste gang jeg er på jagt efter medicinskabet, når jeg har et alvorligt udbrud med bikuber. Selvom jeg ikke forstår, hvordan yoga kan få mine allergisymptomer til at forsvinde så let som det gør, er det faktisk den bedste terapi.
–Stacy
Jeg begyndte at lave yoga på et lokalt fitnesscenter, da jeg oplevede en mild lupusflare. Selvom mine symptomer gennem årene har inkluderet vrangforestillinger, feber, udslæt og kolde ekstremiteter, var mine vigtigste symptomer på det tidspunkt muskelsæthed og smerter og dybt træthed. Jeg kan huske levende den udgivelse, jeg begyndte at føle, da jeg strakte mig fra fingerspidserne til toetips eller hofter til armhuler, eller hvor som helst! Det føltes som om jeg bogstaveligt talt brød en væg ned, eller at nedbryde smerter som opvaskende vaskemiddel bryder fedt op eller løsne vand bag en ond dæmning, og fra det tidspunkt kunne jeg ikke få nok af det.
Siden da har yoga hjulpet mig med at åbne ikke kun min krop, men at genkende og begynde at åbne dæmningerne i mit hjerte og sind, også (dæmninger, som jeg mener på en eller anden måde var relateret til min lupusdiagnose, hvis det giver mening; jeg nyder bøger og teorier om Carolyn myss, langs disse linjer.) Jeg er meget kredit yoga for at hjælpe mig med vejr Kemoterapi - for nyren lupus - med minimale bivirkningseffektbeklædning; I modsætning til lægens forudsigelser var kvalme Post-Chemo ikke så slemt, jeg mistede ikke meget hår, og tilsyneladende blev ikke alle mine æg dræbt. Nu nyder jeg en pusterum fra mine lupus -symptomer helt, selvom jeg stadig tager nogle vedligeholdelsesmedicin.
Sandsynligvis vigtigst af alt har jeg lært at virkelig omdanne den uheldige diagnose af lupus til et af centrene for mening for mit liv; Jeg leder nu en lupus -supportgruppe, prøver at øge min lille rejse yoga -forretning for folk, der har tendens til at have svært ved at komme ud af deres hus, og jeg sammensætter i øjeblikket en yoga til kronisk sygdomskurs. Jeg kalder min lille yoga -forretning Svaruh yoga; Svaruh i sanskrit betyder dyrket fra sin egen rod eller fast forankret, og mit udgangspunkt for det kronisk syge (eller nogen, virkelig) er at finde jorden under deres fødder den dag og vokse derfra; Som du godt ved, hvis nogen prøver at vokse fra et punkt, hvor de plejede at være, eller hvor de vil være, som så mange kronisk syge mennesker gør, vil vækst ikke kun ske, men yderligere skader er mere sandsynligt.
Varmt,
Michelle Blake
Som 50 -årig, efter at have følt sig gradvist mere elendig med begyndelsen af perimenapause, en bilulykke, gigt, slidt knæbrusk og en dårlig ryg,
I happened upon a high school adult ed yoga class. My life has not been the same. It has been about a year and a half now. I no longer need any
Medicin (smertestillende, antiinflammatorisk, Xanex osv.).
Jeg har stort set taget det langsomt og let, aldrig skubbet for meget, altid lytter til min krop og se og se, jeg har lyst til at have en ny krop.
Jeg er blevet fastere overalt, og jeg understreger ikke længere månedligt. Mit job, mine forhold og livet er blevet så meget lettere. Og - en ting, som jeg ikke hører folk nævne for ofte - dreng har det forbedret mit kærlighedsliv. Min smidige og fleksible krop virker så ung igen. Jeg arbejder stadig på at inkorporere mere yoga i mit liv, men selv et par timer om ugen gør hele forskellen i verden. Den fysiske og mentale styrke, der er opnået, synes næsten umulig at måle.
Hvis der var en Ms.Re Mr. Yoga, ville jeg sende blomster.
-Angela cotrone
