Føler du dig søvnig eller langsom? Stress og dårlig fordøjelse er sandsynligvis skylden, ifølge den integrerende neurolog Kulreet Chaudhary, forfatter af Prime: Forbered og reparation af din krop for spontan vægttab (Harmony, januar 2016).
Når det kommer til energi, falder udfordringerne enten i en af to kategorier: stresshåndtering eller fordøjelse, siger Chaudhary, der også er trænet i ayurvedisk medicin. Ifølge Ayurveda, Agni, eller fordøjelsesbrand, er grundlaget for al sundhed, og dit energiniveau vedrører, hvor stærk din Agni niveau er.
Drikkevand, især varmt vand med en lille citron, kan hjælpe med at brænde fordøjelsesbranden, men når toksiner bliver dybt indlagt, kan kosttilskud spille en nøglerolle i bekæmpelsen af træthed, forklarer Chaudhary. Valg af kosttilskud, der adresserer stressresponsen i kroppen og fordøjelsesproblemet, er normalt det største smell for dit sorteper, siger hun. Her er 3 ayurvediske kosttilskud, der kan hjælpe dig med at øge dit energiniveau, ifølge Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha hjælper med at koordinere HPA (hypothalamic - hypofyse - binyre) eller den vigtigste stressresponsakse i kroppen, forklarer Chaudhary. Det er også en af de få urter, der vides at være en adaptogen, hvilket betyder, at det hjælper din krop med at tilpasse sig stress, bemærker hun. Mange mennesker begynder at høre om binyretræthed og hele forbindelsen mellem lav energi og tappede binyrerne. Ashwagandha hjælper med at støtte binyrerne som svar på stress, siger Chaudhary.
Prøve Gaia urter ashwgandha rod
2. Brahmi
Brahmi hjælper med at koordinere hjernens respons på stress eller dæmpe den effekt, som stress har på hjernen, så hjernen fungerer optimalt, siger Chaudhary. Ashwagandha og Brahmi har typisk den bedste effekt, når du tager dem sammen, bemærker hun. Chaudhary anbefaler at tage dem to gange om dagen, ideelt om morgenen og mellem kl. (Redaktørens note: Konsulter din læge, før du tager kosttilskud.)
Prøve Organiske Brahmi -urtedabletter
3. Triphala
Triphala, en af de mest almindeligt anvendte fordøjelses rasayanas eller foryngende tonics, hjælper med at fremme sund fordøjelse, forklarer Chaudhary. Det er en simpel blanding af tre tørrede, jordede bær, så jeg ser på det mere som en udvidelse af min diæt end som et supplement i sig selv, siger hun. Hver af de tre bær har flere fordele for hele kroppen. Både betændelse og toksiner danner en barriere i din mave -tarmkanal (GI), hvilket gør absorptionen af næringsstoffer vanskelige - en anden årsag til træthed, siger Chaudhary. Den måde, Triphala fungerer i fordøjelsessystemet, er at reducere betændelse i GI -kanalen. Det hjælper også med at fjerne eller, eller toksiner fra din krop, som hjælper med at forbedre absorptionen af næringsstoffer fra din mad. Det ideelle tidspunkt at tage det som ved sengetid, anbefaler Chaudhary, i pulverform med varmt vand eller i pilleform (note: Triphala har en stærk smag, så de fleste foretrækker at tage det i pilleform).
Prøve Naturens måde Triphala
Glem ikke at drikke vand.
Drikkevand kan hjælpe med at brænde fordøjelsesbranden, hvilket giver dig et naturligt energi -boost. Nature's Way® Alive! ® Energiforforstærkere er lavet med B-vitaminer med høj styrke, der hjælper med at konvertere mad til energi*, med og uden urtecoffein. Lær mere på Naturesway.com.
Om Nature's Way® Alive! ® Energy Water Enhancers
Få et løft af smag med levende! ® Energi Vandforstærkere. Bare føj til vand for at nyde en velsmagende drik på farten. Lavet med B-vitaminer med høj styrke, der hjælper med at omdanne mad til energi*. Fås i lækre frugtsmag med og uden urtekoffein. Lær mere på Naturesway.com.
Redaktørens note: Kulreet Chaudhary er ikke tilknyttet Naturens måde. Lær mere om hende her .
*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre nogen sygdom.
Bemærk, at vi uafhængigt kilder alle de produkter, vi har på Stylesway.vip. Hvis du køber fra linkene på vores side, kan vi muligvis modtage en tilknyttet kommission, som igen understøtter vores arbejde.
