Syg af sæsonbestemte allergier, der skyer dine bihuler og vision? Prøv disse naturlige midler til at slå sniffler og rydde dit hoved.
Allergisæsonen har ramt USA cirka to uger tidligere end normalt i de sidste flere år. Den skyldige? Klimaændringer: Varmere, tørrere luft beder træer til at frigive deres fornærmende pollen for tidligt. Bliv sniffelfri med fem fødevarer og urter, der bygger dine forsvar.
1. Rødløg
Det ydre kød af denne skarpe pære er højt i quercetin (ca. 40 milligram pr. Løg), en antioxidant, der har antihistamin og antiinflammatoriske kræfter. Det kan fungere ved at reducere DNA -skader og mængden af histaminer, som vores kroppe giver som reaktion på pollen, støv og andre allergener. Quercetin findes også i æbler (7 mg pr. Apple) og i rødvin (2 mg pr. Glas). Mens hver lille smule tæller, skal du tage et supplement for at få de anbefalede 500 mg pr. Dag.
2. Nettle -te og ekstrakt
Ekstraktion fra brændenælde, en torny, blad urt, kan hjælpe med at beskytte mastceller ved at mindske deres brud under en allergisk reaktion, ifølge en undersøgelse i fytoterapi -forskning. Dette betyder, at færre kemikalier som histaminer, prostaglandiner og cytokiner bliver spydt ind i din krop for at få grimme symptomer på. Du kan tage brændenælde som en kapsel (500 mg pr. Dag) eller drikke en te eller tinktur - ekstraktet i flydende form.
3. Astragalus
Denne traditionelle kinesiske urt kan hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress og sygdom med dens antibakterielle, antiinflammatoriske og antivirale egenskaber. En undersøgelse fandt, at det hjælper med at nyde allergisymptomer. Prøv tørret astragalusrod i kapselform (ca. 1.500 mg pr. Dag) - med din læges velsignelse, selvfølgelig.
4. Butterbur
Ekstrahering fra bladene og rødderne af denne busk viste sig at være lige så effektive til at bekæmpe allergisymptomer som nogle antihistaminer, der ikke er købt, ifølge forskere i Europa. Tag 50–100 mg to gange om dagen, anbefaler Evangeline Lausier, MD, adjunkt i medicin ved Duke University.
5. appelsiner
Denne frugt kan pakke op til 100 mg C -vitamin, en kraftig antioxidant og antihistamin, der kan hjælpe med at blokere de kemikalier, der forårsager hævelse, løbende næse og kløende øjne. Foreløbig forskning antyder, at allergisymptomer kan forbedres, når du spiser høje doser C -vitamin (op til 2.000 mg pr. Dag). Prøv at drikke flere glas appelsinsaft dagligt, siger Marianne Frieri, MD, chef for allergi og immunologi ved New Yorks Nassau University Medical Center.
