Tusinder af bare fødder marsjerer på de asfalterede og snavsstier langs Aare -flodbredden hver sommer på jagt efter det perfekte indgangspunkt i lyse turkise farvande. Aare-floden skærer gennem hjertet af Bern, den velplejede schweiziske hovedstad en times togtur fra Zürich. Sidste sommer sluttede jeg mig til horderne for en forfriskende dukkert i den ismeltning, der kom fra Alperne, på trods af at jeg havde mange neglebidende forbehold. Så fredelig og beroligende som vandet ser ud og lyde, er der ingen tvivl om, at jeg gik ind i en vild, uforudsigelig, hurtig bevægende flod med det eneste formål at lade mig blive fejet væk. Og i fortiden betød at blive fejet for mig at skulle redde.
afslappet stil til mænd
During a trip to New Zealand’s South Island with my sister in 2013, I naively trusted my white-water rafting guide (who, in hindsight, I believe was high) when he said it was safe to swim the rapids. I was the only one brave—or dumb—enough to body surf class III waves. I ended underneath our vessel, getting tossed around like gym socks in a washing machine. The guide assured the other six concerned passengers that he could feel me thrashing under the belly of the raft, and therefore, I was fine. I resurfaced unwounded but pale as a ghost, gasping for air, and covered in snot from forcefully trying to breathe.
Se også En Surf Yoga Retreat, der sigter mod at hjælpe dig med at finde kreativitet, er nøjagtigt det, du har brug for denne vinter
På den samme tur var der en anden hændelse, der var lige så dramatisk. Min søster og jeg kapslede i tre meter frysende flodvand, da vores kajak ramte en klippe. Desorienteret, frustreret, kold og våd gik jeg efter vores løbende åre uden at tænke. My sister, Maria, yelled at me from shore, and by the time I turned to holler back, I realized I was chest-deep in a current so strong that I had no choice but to flip on my back (river safety rules 101) and helplessly float downriver until someone saved me. I dette tilfælde panik jeg ikke. Instead, I was so consumed with anger at both the river and my poor choices (ugh, not again) that I had a bitch face until I was fished out—maybe three minutes later—and for the rest of the day. Naturligvis gik jeg i begge tilfælde væk ulykkelig og lidt traumatiseret.
Så at bare dykke ind i Aare og med vilje blive taget i floden - kun fem år efter at have følt sig så usikker i vilde farvande - var skræmmende. Men jeg er en Fisk, og jeg elsker at være i vand. Så der var en stor del af mig klar til at vaske min flodangst væk for godt.
At finde min flow
Omkring middag mødte jeg min guide, Neda, der syntes meget mere pålidelig - og ædru - end den, jeg mødte i New Zealand. Jeg spiste mine nerver, fortærede en plade med pommes frites og varm gedostsalat, mens jeg forhørte Neda om, hvordan dette ville arbejde. Spring du bare ind? Hvad så? Plukker nogen dig ud (som de gjorde for mig i New Zealand)? Hvad er exit -strategien? Hvor kold er det? Hvor dybt er det? Har folk druknet?
Se også Denne ledelse tilbagetog giver kvinder gennem yoga
Hun lo og tilbød nogle indsigter, men ikke meget. Hun forsikrede mig om, at det ville være fint og sjovt (jeg havde hørt dette før) og distraherede mig med spændende fakta om nærliggende i nærheden Bearpark , hvor en ægte version af Berenstain Bears (mor, Bjork, far, Finn og datter, Ursina) bor i byens centrum. Efter frokost fodrede vi den yndig lodne familie hele vandmeloner og kastede fire store over en glasvæg (squat og presse) med tilladelse og tilsyn med en zookeeper. Min form var så stærk (min træner ville være stolt), at jeg følte mig sikker i min krop og klar til hvad der kommer næste. Bravo, Neda, for at have fået mig ud af mit eget hoved og minde mig om, at jeg er hård.
Kl. 15.30 svingede vi en kort afstand fra Bearpark til Siden af Marzil , som faktisk er en frodig, grøn græsplæne med skiftende stationer, badeværelser og ja, en pool på flodens kant. Halvnøgne kroppe solbadning, socialt samvær eller spisning af is fra Gelateria di Berna dækkede promenaden, hvilket gjorde det til en perfekt pseudo-beach på denne 87-graders eftermiddag.
80'er stil mænd
Ved at bære vores ejendele i vores individuelle tørre poser, der også tjener som en float eller en livredder, sluttede vi os med badedragtklædt procession langs floden for at finde vores indgangspunkt. Jo længere du går, jo længere flyder du, fortalte Neda mig. Gå 20 minutter, drift i 10. Da vi gik og så folk begynde deres svømmetur, var det stadig ikke sunket i det, der var ved at ske. Der var ingen klare regler, tegn, flag eller sikkerhedsfløjter. Da jeg så folk, der kanonbalede fra en jernfodbro op foran, og Neda endelig pipede op om nogle af farerne ved, hvad vi var ved at gøre, sparkede min kamp-eller-flight-respons ind.
Se også 6 Yoga Retreats for at hjælpe dig med at håndtere afhængighed
Klar til at tage springet - bogstaveligt talt
Vi fandt en kort, ubesat trappe med en rød jernbane, der førte ind i vandet og valgte at tage den. Neda holdt sødt min hånd, da vi begyndte vores samlede nedsænkning i 70-graders vand. Jeg var ikke overbevist om, at jeg tog den rigtige beslutning, især da jeg stadig følte mig så usikker på hvornår og hvordan jeg skulle komme ud. Men grunden til, at jeg kom ind i dette vand, var at ændre min negative fortælling. Så i vandet gik jeg.
På få sekunder havde den hurtigtflydende flod mig i hendes greb og skubbede mig i den retning, hvorfra jeg kom. Neda instruerede mig om at kramme min float og frø-kick mod midten af floden, hvor vandet er dybere, så jeg ville være mindre tilbøjelig til at ramme klipper. Alt dette var alarmerende, især da afstanden mellem Neda og jeg begyndte at udvides.
Jeg fandt mig selv automatisk recitere min transcendentale meditationsmantra. (Og ja, jeg ved, at jeg ikke skulle bruge min hellige mantra på denne måde, men jeg synes, dette anker er nyttigt til at jordforbinde mine tanker i, ja, ujordende situationer.)
Når Neda og jeg var side om side igen, bemærkede jeg, at hun smilede og ikke bevægede sig meget. Hun lod bare sig drive.
mænd sommerlooks
Se også Slå frustration (og øg tålmodigheden!) Med denne balancerende yogasekvens
Jeg ville også gøre dette, men kæmpede stadig for at arbejde med Den nuværende, spark for at holde min krop stabil, strømlinet, flydende og, vigtigst af alt, nær Neda. Jeg kiggede rundt og så, at andre - der bogstaveligt talt var hundreder af mennesker i vandet med os, enten foran eller bagpå, og kun et par tilstødende - havde givet i flodens hold, som Neda. Jeg ved ikke, hvordan man gør dette , Tænkte jeg. Jeg er nødt til at være opmærksom på at undgå klipper, mennesker og mangler min udgang, ikke? Jeg mener, jeg vil gerne slappe af. Jeg ved, det er poenget. Men jeg er stadig så meget i mit hoved og så bange for det ukendte.
Seriøst , Jeg siger til mig selv, Hvordan kommer vi ud?
For at afværge panik lukkede jeg øjnene et øjeblik og bremsede min vejrtrækning, denne gang implementerede meditationsteknikker, da de blev lært for mig - minus siddende komfortabelt på en pudedel. Da min mantra arbejdede sin magi i bagsiden af mit sind, foran, sagde jeg, at jeg skulle være til stede og opleve øjeblikket, da det ville være kortvarigt og måske ikke ske igen. Da jeg accepterede mit sinds forslag om blot at være til stede, åbnede jeg mine øjne for fuldt ud at opsuge denne oplevelse. Det var da jeg så, hvad der virkelig skete: Vi var alle bare med at bobbe isterninger i denne forfriskende drink og smelte vores stress væk på en fantastisk sommerdag.
Til sidst stoppede jeg med at forsøge at kontrollere mine bevægelser og lade flodens nuværende tage kontrol.
Da jeg følte mig vægtløs og fri, begyndte jeg at smile. Jeg havde ingen idé om, hvad der ville ske dernæst, og alligevel følte jeg mig roligere end nogensinde. Jeg vendte på ryggen for at ændre perspektiver og så et par skyer bevæge sig hurtigere end normalt på himlen. Jeg bemærkede nogle mennesker, der kørte op til oppustelige rør, og andre, der spiller volleyball. Jeg kiggede på mine ubevægelige fødder og vred mine lilla malte tæer som en nysgerrig baby. Sidste gang jeg flød på ryggen som denne, ventede jeg på at blive reddet i New Zealand. Nu vil jeg ikke blive plukket ud , Jeg musede. Jeg vil aldrig have, at dette skal ende.
Se også Yoga til indre fred: En stress-relevant sekvens Daily Practice Challenge
buzz cut mand
Neda gik ind i mit blik, krydsede bag mig og gik hen mod kysten. Hun bad mig om at følge, holde sig tæt og holde mine ben op, når floden bliver lavere af bankerne. Jeg fulgte uden at tænke for meget. Overgangen var så glat: Neda strækkede hånden ud mod en kommende rød rækværk og ubesværet klæber på. Hun trak sig ud af vejen i tide for mig at låse sig lige efter med total lethed.
Aare kæmpede for at holde fast i mig lidt længere, og jeg var ked af at komme ud. Derefter bankede jeg på knæet på en undervands klippe, fremskyndede min udgang, og vi var tilbage på Marzili Beach.
Jeg bad straks Neda om at flyde igen. Denne gang gik vi længere for at få et par ekstra minutters flydende. Anden gang er himmelsk. Jeg lod mig selv gå uden forbehold. Jeg holdt øjnene åbne og havde ikke brug for nogen åndedrætsøvelse eller mantra for at kanalisere min indre zen. Jeg følte, at jeg kunne gøre dette i flere dage. Men med solnedgangen, der jager os (måske halvanden time væk), ville dette være vores sidste svømmetur, og jeg havde lært en sød lektion, som jeg ikke vidste, at denne flod holdt for mig.
Faktum er, at livet altid vil tvinge mig til at give afkald på kontrol her og der, og i disse øjeblikke må jeg lære at vente - så roligt som muligt - og se hvad der sker. Nogle gange er der bogstaveligt talt intet at gøre end bare være . Min eneste mulighed i disse tilfælde er at ikke få ventetiden til at føle sig som skjærsilden. Jeg har værktøjer til at passe på mig selv, så jeg kan møde ventetiden med nåde og måske endda nyde usikkerhed bare lidt. Og jeg kan ikke tænke på et mere passende og endda poetisk sted at lære mere om, hvem jeg er end i en flod, der hedder Aare.
Se også 7 stillinger for nokhed
