When the pandemic shut down yoga studios, lots of yogis simply switched to virtual and online classes. Hot yoga enthusiasts, however, were out of luck; there’s no way to replicate a hot yoga class virtually. Or so we thought. According to a recent article in the New York Times , nogle yoginier er blevet kreative med varmt vand og rumvarmere for at simulere et varmt yogamiljø,
Vi løftede et øjenbryn - og spurgte derefter Sv Øvelsesredaktør, Bria Tavakoli for at prøve det. Jeg fortæller ofte mine studerende, at de kan gøre yoga næsten overalt, så jeg følte mig tvunget til at øve det, jeg underviser, siger hun.
Er et dampende brusebad hemmeligheden bag Home Hot Yoga?
Yogis citater i Gange Artiklen sagde, at de tændte for bruser for at generere lidt damp, og tilføjede derefter en rumvarmer for at forstærke temperaturen. Det skaber lignende fugtige forhold som et varmt yogastudio, der normalt opvarmes til mellem 90 og 100 grader.
Min nuværende situation er en kun brusebad, siger Bria. Jeg kastede nogle citron- og rosearomaterapi -dråber i bruser, sprængte noget rigtig varmt vand for at dampe ting op, derefter ringede ned ad vandtemperaturen for at forhindre skoldning, før jeg kom ind. Heldigvis har jeg en meget gribende, strukturerede bademåtte, der hjalp mig med at føle sig forankret, da jeg bevægede mig gennem et begrænset positursrepertoire: nogle stående sidebøjninger, Uttanasana -variationer og blide hals strækkede. Det føltes godt at strække sig i dampen, men jeg kan forestille mig, at det ikke ville have følt sig særlig sikkert uden den type bademåtte, jeg havde.
Den nederste linje : Hvis du har et lille badeværelse, er dette sandsynligvis ikke en mulighed. Selv hvis din loo er stor nok til, at du ikke støder på hovedet på toiletsædet, kan et dampende, glat badeværelse fyldt med masser af hårde overflader skabe en slip-and-fall-risiko.
Kan en rumvarmer gøre dit hjem varmt nok?
En yoga -udøver citeret i Gange Trækkede rumvarmeren op i hendes kælder. En anden beskriver at sætte et rullet håndklæde foran døren for at holde ud kladder. Dette kan generere nok varme, men du er muligvis ikke i stand til at tilnærme niveauet af fugtighed.
Bria prøvede det ikke engang. Jeg ejer ikke en rumvarmer, og jeg følte mig ikke komfortabel eller sikker på at få en til et så lille rum, siger Bria. Sandsynligvis gode instinkter fra hendes side. Forbrugerproduktsikkerhedskommission advarer mod tilfældig brug af varmeapparater. De to farer ved mest bekymring for CPSC er brande og kulilte (CO) -forgiftning, siger webstedet. De fleste producenter opfordrer dig til at bruge rumvarmere i ventilerede værelser. Forsegling i varmen nødvendigvis betyder afskæring af korrekt ventilation.
Den nederste linje : Hvis du vil bruge en varmelegeme, skal du sørge for, at den er i god stand og sættes på en stabil overflade. Hold det socialt distanceret fra gardiner, strøelse eller noget brandfarligt; fra børn og kæledyr; Og fra dig. Du ønsker ikke at sparke ind i en trebenet hund og starte en ild.
Hvad med udendørs spisepladser?
De Gange rapporterede, at jegn steder, hvor restauranter har strakt deres spisestuer ud til fortovene, utrættelige yogalærere har forvandlet de opvarmede, plastik-lukkede spisesteder til hot-yoga-studios off-yoga. Men det betyder, at folk huffer, puster og sveder sammen i et varmt, lukket rum. Det lyder som ... et varmt yogastudio. Hvilket er præcis, hvad vi prøver at undgå.
Jeg har ikke hørt om nogen af mine yoga -venner, der gjorde dette, og da jeg nævnte dette for mine lærervenner, blev de kortvarigt brutto, siger Bria. Hendes kollega Rae sagde, det er at genskabe yoga-uden-god ventilationsproblemet på en anden måde. På ingen måde ville jeg undervise eller tage yoga i et af disse rum!
Den nederste linje: Du er måske varm, men du er også fuldt klædt og træner på et fortov. Intet om det efterligner den hot-yoga-oplevelse. Det kan være nødvendigt at holde dig til yogapraksis, du kan gøre udendørs på et godt ventileret sted.
Så ... skal du prøve varm yoga derhjemme?
DIY hot yoga er sandsynligvis ikke for mennesker, der bor i små rum eller dem, der prøver at spare energi. Vi er ret bekymrede over, at du rammer dit hoved på badeværelsets fliser eller går ud fra giftige dampe. Men hvis du mangler din varme yoga -fix, skal du måske arbejde op med en energisk strømstrøm, så har et varmt bad og en varm drik.
Sure, maybe I’ll stretch a bit in my shower, but space limitations and lingering concerns around slipping mean I’ll be keeping that to a minimum, Bria says. While it’s nice to stretch as we move through real life, hot shower yoga’s no substitute for a full class.
Dette kan være et godt tidspunkt at øve de dele af yoga, der fokuserer på mindfulness, tilfredshed og selvbevidsthed. Vi synes også, at de ting er temmelig varme.
