Et overraskende antal yoga -studerende har fortalt mig, at de er blevet diagnosticeret med Thoracic Outlet Syndrome (TOS), som et resultat af deres hovedpraksis.
Selv om det bestemt er muligt, at headstand, der involverer flexion ved skuldrene i det direkte område, hvor thoraxbutikken er, kan udløse en eksisterende skade eller endda forårsage TOS, kan der være andre faktorer til rådighed. Og en diagnose af TOS betyder ikke, at du skal opgive yoga.
For det første, hvad er thorax outlet syndrom? TOS forekommer, når blodkarene og nerverne i rummet mellem din halsben (clavicle) og den første ribben - thoraxbutikken - er komprimeret, hvilket forårsager smerter i nakken og skuldrene og følelsesløshed i fingrene. Det er typisk forårsaget af ting som dårlig holdning; tryk på leddene (som fra at bære en tung pung eller rygsæk); traume, såsom fra en bilulykke; gentagen aktivitet, såsom på jobbet eller fra sport; graviditet, der løsner led; Og anatomiske ting som at have en ekstra ribben. Stadig er årsagen til TOS ikke kendt.
Normalt betyder enhver betingelse, der bærer udtrykket syndrom, at vi på et eller andet niveau ikke altid kan sømme den nøjagtige kilde til problemet. Med TOS kan undertiden røntgen- og nerve- og blodgennemstrømningsundersøgelser pege på en endelig årsag, som den ekstra ribben. Interessant nok faldt et familiemedlem af mig, en aktiv atlet og ivrig golfspiller, og ramte dette område af hendes skulder og udviklede TOS. Fordi en blodprop dannet i en af hendes årer, valgte hun operation. Mange mennesker med tilstanden behøver ikke at gå til det ekstreme og vil forbedre sig med fysioterapi og medicin. Mærkeligt nok viste det sig, at det samme kvinder havde TOS på den side, der ikke var påvirket af efteråret, og havde begge sider opereret på. Så hendes fald alene forklarede ikke hendes TOS. Andre faktorer var sandsynligvis i spil, både anatomisk og fysiologisk.
Der er flere slags TOS: neurogen (neurologisk) thoraxudgangssyndrom, forårsaget af tryk på brachial plexus, netværket af nerver fra din rygmarv, der kontrollerer muskelbevægelser og fornemmelse i din skulder, arm og hånd; Vaskulært thoraxudgangssyndrom, forårsaget af pres på blodkarene, der bevæger sig gennem området; Ikke-specifik thoraxudløbssyndrom af typen, hvor en nøjagtig årsag er svær at fastlægge, men symptomer er til stede. Denne sidste type er kontroversiel, da nogle dokumenter mener, at den findes, mens andre ikke gør det.
Nu tilbage til yogastuderende med TOS. Det, der får de fleste til at søge medicinsk hjælp, er smerter, og i tilfælde af TOS, smerte og følelsesløshed, undertiden svækket håndgreb.
Generelt bemærker patienter med TOS ofte symptomer mest, når armene løftes over hovedet, da de delikate strukturer i, at thoraxudløbet teoretisk kunne komprimeres i denne position. Ofte vil smerterne og følelsesløsheden falde eller løses helt, når armene er sænket til mindst parallelle med gulvet. Da headstand involverer armene i flexion ved skulderleddet eller i det væsentlige overhead, hvis du skulle genskabe den, der står op, er det meget muligt, at headstand kunne bringe symptomerne på. Og ofte har studerende ikke udviklet nok styrke og plads i skulderledene til at forhindre komprimering af thoraxudløbet, før de forsøger posituren.
Hvis den studerendes symptomer kun tændes i headstand, vil jeg anbefale at fjerne denne position, i det mindste midlertidigt, og se, hvad der sker. Hvis andre stillinger udført med armene overhead, såsom kriger 1 eller endda håndstand, ikke udløser symptomer, kan der være andre forklaringer, som cervikale diskproblemer, det kan være den underliggende årsag. Hvis de tests, der blev udført for at identificere en underliggende anatomisk årsag til TOS, var normale, fik jeg muligvis et par andre meninger, før jeg skrotning af fremtidige forsøg på en fuld yogapraksis. Den gode nyhed er selvfølgelig, at der er et stort antal andre stillinger til at gøre, der kan være lige så tilfredsstillende, selvom du er nødt til at forlade et par stykker. Som altid vil arbejde med en erfaren lærer opbevare dig i yogaen! Og som en af mine seniorlærere engang proklamerede, da en studerende beklagede det faktum, at han ikke kunne være i stand til at skulle være længere, blev ingen nogensinde blevet oplyst fra at gøre SKALSTAND!
Jeg må sige, at det samme gælder for headstand.
