Silkeagtigt hvidt sand, gennemsigtigt turkis farvande, en havudsigt platform dækket med yndefulde kroppe i trekanten udgør. Et kig på Yoga Retreat -billederne, og jeg ville være der i håb om, at jeg også kunne falde tilbage fra distraktionerne i hverdagen og træde ind i en dybere indre bevidsthed. Eller i det mindste have en forfriskende pause. På det tidspunkt var jeg en ny yogini - min praksis født på den lokale KFUM - stadig fumbling og alt om Asana. Selvom jeg ikke var helt sikker på, hvad det ville medføre, syntes denne flugt til Bahamas den perfekte mulighed for at lære mere om min yogapraksis.
Så jeg tilmeldte mig min første yoga -tilbagetog, men ikke uden betydelig trængsel. De interne spørgsmål begyndte at flyve ikke længe efter at jeg overleverede numrene på mit kreditkort: Hvordan vil maden være? Hvem vil jeg tale med til måltider? Vil jeg være i stand til at følge med i de to-daglige yogaklasser? Og biggie: Var jeg som yogini klar til en sådan oplevelse? Det føltes som natten før den første skoledag igen.
For enhver, især en nybegynder, der endnu ikke har oplevet glæden ved en yoga -tilbagetog, kan det være vanskeligt at gøre denne forpligtelse til at rejse til et nyt sted og øve med ukendte mennesker eller en ny lærer, mens de prøver at slappe af, passe ind og få mest muligt ud af dyrebar ferietid. Faktum er, at det at gå på et tilbagetog er et stort skridt i nogens praksis - et, der strækker dig (og dit komfortniveau) fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt.
Nysgerrig begyndelse
Mere end et årti senere ser jeg den første tilbagetog som min første eksponering for nogle yogiske ideer og praksis, jeg ikke havde stødt på før: Jeg blev introduceret til Kirtan (sang), Ayurveda, stiller sindet til meditation og mere. Senere, efter at jeg vendte hjem, fandt jeg mig inspireret til at fortsætte med mine yogiske studier. Kort sagt, min Bahamas -tilbagetog startede mig på en sti, der tog mig fra forsigtig Hatha -udøver til nysgerrig yogini klar til at omfavne og studere alt, hvad yoga havde at tilbyde.
Angela Farmer har ført Yoga Retreats i mere end 40 år i lokaliteter så forskellige som Grækenland, England, Florida og Chicago, og hun ved, at det ikke er let at dykke ned i det ukendte af en yoga -flugt. Hun mener dog, at du er klar til at tilmelde dig en tilbagetog, hvis du har en interesse i at bruge mere tid uden afbrydelse af din praksis og ønsker tid mellem klasser til at hvile og fordøje det.
Lyder enkelt nok. Retreats giver rig mulighed for at efterlade en masse ting bag - job, familie, velkendte omgivelser - så du kan skabe et rum, hvor du kan udforske dig selv gennem yoga, uanset hvor du er i din praksis. Jeg havde aldrig været på en ferie, hvor det virkelig handlede om dig, og hvad der fungerede for dig, i et meget plejende miljø, siger Beth Vershure fra Tempe, Arizona, om hendes første yoga -tilbagetog, der tog hende til Japan. Jeg fandt det utroligt befriende og åbning. Det rejser gennem yoga. Du får se et sted, du aldrig har været på, og har denne praksis, der efterlader dig helt næret.
En tilbagetog er en transformativ oplevelse, som yogier på alle niveauer kan værdsætte. Som alt andet i livet er det bedst ikke at have for mange forventninger til en tilbagetog, men det er nyttigt at undersøge og være klar over din intention - hvad enten det er at tage din asana -praksis til det næste niveau, der kaster dybt ned i meditation, forbinder med andre yogier eller noget af alt dette. Og hvis det er din første tilbagetog, skal du være åben for nyheden af det hele - ligesom du var første gang, du rullede en klistret måtte.
Gode intentioner
En yoga -tilbagetog er en ferie, en der kan være afslappende eller spændende, afhængigt af hvordan du går på tingene. Som en ferie kræver en tilbagetog også en smule omhyggelig planlægning, og det er i din bedste interesse at stille spørgsmål, du har brug for, for at tage af sted til dit eventyr, der føles afslappet, ophidset og klar til at få mest muligt ud af oplevelsen.
Det vigtigste spørgsmål, der skal rettes til at stille dig selv, er måske: Hvorfor skal du? For at hjælpe med at sikre, at du får det, du kom til, skal
Din intention kan være så enkel som at forpligte (eller genoptage) til din yogapraksis, evaluere dit liv eller komme over hjertesorg. For at hjælpe med at indstille en intention, før han forlader byen, mediterer Elizabeth Cronise fra New York, 37, en veteran på omkring et dusin tilbagetrækninger, mediterer på et bestemt område i sit liv, som hun kæmper med, eller et spørgsmål, hun gerne vil løse, som at give sig selv mulighed for at heles efter den pludselige afgang af en kær ven. På en tilbagetog besluttede hun at arbejde bare på inversioner. Jeg har også fokuseret på at fejre ting, der går godt, siger hun. Jeg satte endda intentioner, mens jeg er på tilbagetog for, hvordan jeg kan videreføre ind i min daglige liv, visse ting, jeg har lært.
Tripplanlægger
Hvis du har begrænset fritid, og din tilbagetog skal tilfredsstille et ophængt ønske om en ferie, kan du muligvis gøre placering til den næste overvejelse. Ville du være mest inspireret af havluft, majestætiske bjerge, en enorm ørken eller en tropisk flugt? En smuk omgivelse og energien fra et sted kan have en enorm indflydelse, hvilket delvis forklarer, hvorfor Mexicos idylliske maya riviera, frodige Hawaii og Lush Costa Rica tiltrækker så mange yogier.
For mig kommer yoga til live i naturen, siger Prana Flow Yoga -lærer Shiva Rea, der fører tilbagetrækninger rundt om i verden, fra Grækenland, Indien og Bali til Costa Rica, Californien og Hawaii. Vi går til nogle af de mest magtfulde steder på planeten. I et tilbagetrækningscenter resonerer folk med det hellige i det miljø. (Find ud af det også om vejret: En orkan kørte mig ud af en tilbagetog i Mexico fire dage tidligt i juli 2005; jeg gik tilbage senere - men denne gang i marts, da vejret er mildere.)
Når du ved, hvad du håber at få fra en tilbagetog, og hvor du gerne vil hen, er det tid til at begynde at planlægge. Ligesom den første skoledag, kan du skåne dig selv en masse ængstelse ved at have en god idé om, hvad du får ind. Mange mennesker vælger at gå på tilbagetog specifikt for at bruge mere tid på at studere med en lærer, de kender og nyder. Men du kan også tage en chance for nogen, du ikke har brugt meget tid på. Hvis det er tilfældet, vil du lære så meget du kan om tilbagetogslederen for at afgøre, om deres personlighed og praksis er en kamp for dig.
Se på de klasser, som læreren leder på daglig basis, siger David Romanelli, skaberen af yoga -chokolade- og yoga -vinworkshops. Visse instruktører underviser i kick-your-ass-type power yogakurser; Chancerne er, at deres tilbagetrækninger vil trække folk på et lignende niveau. Hvis det er muligt, skal du tage et par klasser med dem, inden du tilmelder dig en uge i deres virksomhed. Hvis det ikke er muligt, skal du ikke være bange for at spørge arrangøren, om du kan have en kort samtale med læreren og interviewe dem om deres praksisstil og deres intention om tilbagetog.
Generelt skal du dog ikke lade mængden af yoga - som godt kan være meget mere, end du gør derhjemme - vælger dig. Det var en af Vershures frygt for den første tilbagetog. Jeg vidste ikke, om jeg var en god nok studerende. Rejseplanen sagde, at du gjorde fire timer om dagen med yoga, hvilket er mere end jeg nogensinde havde gjort i mit liv, og jeg havde aldrig gjort meditation. Ofte vil tilbagetrækninger omfatte en mere fysisk krævende praksis om morgenen og en blid eller genoprettende session om eftermiddagen. Dette er bestemt noget at spørge om.
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
Tilsvarende, hvis du bliver træt af fælles måltider eller vil springe en aften over Satsang , eller indsamling, uanset grund, er der ingen tilbagetogspoliti til at nedlægge at spise alene eller på vej mod en hængekøje med en god bog i stedet. Jeg dukkede op nervøs for min første tilbagetog, siger Cronise. Men jeg behøvede ikke at være det. Ingen ville sige til mig, 'Tag ikke en fridag.' Retreats er mere intense end det, jeg er vant til at gøre hver dag, men jeg endte aldrig med øm eller såret. Men der var dage, hvor min krop gør ting, som jeg ikke vidste, at den kunne gøre.
En yoga -flugt er også en tid til at udforske de subtile og dybere aspekter af din praksis, og som med din praksis derhjemme er det vigtigste at lytte til din krop, som landmanden understreger. Studerende kan tage det dybere eller stoppe og hvile, siger hun. Som tilbagetrækningsleder er jeg der for at guide dem, så de afslører sig selv, snarere end at overvælde dem og få dem til at føle sig mere sammenfiltrede.
Gruppementalitet
Selv hvis du aldrig har tænkt på dig selv som typen til at tilmelde dig en gruppeferie, siger mange yogier og yoginier, at det er folkene på en tilbagetog, der gør hele forskellen. Efter to tilbagetrækninger tæller Vershure nogle tidligere kolleger til tilbagetog blandt hendes bedste venner. Jeg kan ikke lide at rejse med grupper som regel, siger hun. Men den slags mennesker, der er tiltrukket af en yoga -tilbagetog, er fantastiske mennesker. Dette er mennesker, der har et lignende verdensbillede, og de er meget varme og pleje.
Gaven fra et samfund, der vokser under en tilbagetog-selv en kortvarig en fuld af enkle glæder og uden historien og komplikationer i dagligdagen-kan være et tilbagetræknings mest transformative arv, der varer meget længere end at gøre en ny armbalance eller besøge et sted, du aldrig har været før. Romanelli kalder dette fænomener spring break for ældre mennesker. Jeg siger altid, at tilbagetrækninger er en anden måde at rejse på, siger han. Når du er ældre, er det sværere at få venner, og hvad jeg har set, er, at de fleste får venner på yoga -retræter. De går på en bus sammen, spiser sammen, laver yoga sammen, og det bringer dig tilbage til at være barn igen. Mere end noget andet er det oplevelsen af at binde til mennesker.
Lad ('s) gå
I sidste ende handler en vellykket yoga -tilbagetog ofte meget mindre om Asana og meget mere om at være åben for hvad der sker. Selvfølgelig er det ikke en ferie i traditionel forstand - du er nødt til at deltage i den, og hvis du gør det, kan udbyttet være dybtgående og måske bare forvandle dig og din praksis. Mit råd er at gå med et åbent hjerte og en fornemmelse af, at du er villig til at tage det, der kommer, siger Cronise. Det er en mulighed for virkelig at åbne og vokse.
Hvis du stadig er usikker, kan du overveje at booke en langvarig tilbagetog, der er tættere på hjemmet, foreslår Romanelli, der mener, at den ideelle tidsperiode er en torsdag til søndag, især for en, der aldrig har været på en tilbagetog før. På den måde får du en fornemmelse af, hvordan en tilbagetog er, men hvis det viser sig ikke at være din stil, har du ikke investeret en masse tid eller penge.
summede fade
Når du har gjort dit hjemmearbejde, bookede tilbagetoget og pakket din måtte, skal du gøre hvad du kan for at forblive modtagelig for mysteriet og magien i det, der kommer op, indefra og ud. Når alt kommer til alt kan dette være meget mere end bare et par dage væk hjemmefra. En tilbagetog kan genstarte dit liv på nye måder, inklusive nogle, du aldrig har tænkt på. Eller det kan bare være en god ferie (dog aldrig en almindelig ferie). Der vil være et punkt i tilbagetoget, hvor vi muligvis begynder at give slip på mere og mere asana, og det bliver mere sublimt, siger Rea. Gruppenergifeltet begynder at skabe det, der er nødvendigt. Vi ændrer os også i henhold til årets årstider. Det er, hvad Retreats handler om: At lære at gøre det i resten af dit liv.
