Spørgsmål: Jeg har hørt om den ayurvediske praksis med selvmassage (Abhyanga). Hvorfor er dette godt for mig, og hvordan gør jeg det?
EN: Abhyanga betyder selvmassage med olie, og ifølge den gamle tradition er det en af vores største allierede for total sundhed. At udføre en daglig praksis med selvmassage nærer og beroliger nervesystemet, øger lymfatisk afgiftning, forbedrer cirkulationen, nærer huden og fremmer den samlede balance i sind-krop.
Ordet for olie på sanskrit er Sneha - som oversættes til kærlighed eller kærlighed. Essensen af en plante er dens olie, ligesom essensen af, hvem vi er, er kærlighed. Hvis vi fortsætter med at udtrække noget ned til dets reneste essens, er det, der er tilbage, kærlighed. Når du masserer din krop med olie, belægger du den bogstaveligt talt med et lag af kærlighed, såvel som et helbredende touch. Western Science støtter denne kendsgerning og viser, at når vi modtager massage, frigiver vi en kaskade af feel-good hormoner i vores blodbane. Forskning viser, at massage også kan reducere stresshormonet, cortisol.
Hvordan man laver abhyanga:
1. Vælg en olie. Generelt er mennesker med tør hud og en tendens til at føle sig kolde helet og næret af sesamolie. Mennesker, der løber varmt og har fedtet/rosenrød hud, afkøles og næres af kokosnød og solsikkeolie. Mennesker med tyk, blød, let fugtig hud, der normalt ikke føler sig for varm eller for kold, er oplivet af solsikke eller calendula-infunderet olie.
'tøj i 80'erne til fyre'
2. Varm din olie. Du kan blot placere glasflasken olie direkte i din badeværelsesvask. Luk drænet og fyld med det hotteste vand som muligt. Lad det sidde i mindst 10 minutter, før den påføres på kroppen.
3. Fjern alt tøj og smykker. Sid på et gammelt håndklæde for ikke at gøre et rod.
4. Start øverst på hovedet, og hæld olien direkte på kronen. Hvis du gør dette før arbejde og ikke ønsker et olieagtigt hoved resten af dagen, kan du springe over denne del og gemme den i en dag, hvor du ikke behøver at være præsentabel. Når det er sagt, lægger ayurvedisk tradition stor vægt på at massere hovedet og nakken. Af de 107 energiske punkter i kroppen (kaldet Marmas) er 37 placeret på hovedet og nakken.
5. Fortsæt op på ansigtet og resten af kroppen. På armene og benene skal du bruge frem og tilbage slag. Brug cirkulære streger på samlingerne. Brug cirkulære streger i maven med uret (hvis du kigger ned på din mave), da dette er den retning, hvor vores lange tarm bevæger sig og vil stimulere korrekt fordøjelse.
6. Prøv at bruge 15-20 minutter på at massere din krop, og brug tid på de dele af din krop, du ikke kan lide. Lad derefter olien suge ind i din hud i mindst 20 minutter.
7. Efter 20 minutter skal du gnide overskydende olie af med dit oliehåndklæde, og tag derefter et brusebad. Brusebad får porerne til at åbne, hvilket giver urteolien mulighed for at trænge endnu dybere ned i huden. Du behøver ikke at sæbe olien. Kroppen vil sandsynligvis absorbere det hele, især hvis du er ganske tør.
Katie Silcox er forfatteren af den kommende bog, sund, glad, sexet - Ayurveda -visdom for moderne kvinder. Hun er en vinyasa yoga-lærer, ayurvedisk praktiserende, bidragyder til Stylesway VIP og en seniorlærer inden for Sri-Vidya Parayoga-afstamningen under Yogarupa Rod Stryker.
Gå tilbage til Wellness World>
