Jeg var hovedsageligt med til at have den perfekte krop, og det blev en besættelse, siger hun. Jeg var nødt til at træne hver dag, og mine klienter var de samme. De var mennesker, der var interesseret i deres kroppe og ikke om deres humør.
krøllet hår berømtheder mandlige
Samme år fandt Huston, nu 40, ud af, at hun var HIV -positiv. Den nyhed oversvømmer hende med følelser, hun kastede hende i dit ansigt ABS, Butt og lårfilosofi og omfavnede en mere mild tilgang, der inkorporerede yoga og meditation. Snart mistede hun sine hard-core klienter. Det var så sjovt - da jeg testede positivt, ændrede mine klasser virkelig, siger hun. Den gang i mit liv var virkelig begyndelsen på min rejse med kærlighed, tilgivelse og service.
Huston er nu en AIDS -aktivist, udgivet digter og forfatter af Photography Book Et positivt liv: portrætter af kvinder, der lever med HIV (Running Press, 1997). Hun er en af tusinder af HIV -positive mennesker rundt om i landet, der har indarbejdet yoga i deres wellness -program. Mens der kun er en foreløbig forskning, der antyder, at yoga forbedrer sundheden og livskvaliteten for mennesker med AIDS (PWA'er), har studier i Spanien, Indien, Tyskland og Afrika vist yoga kan bremse sygdomsprogression, forbedre mental sundhed, kropsbillede og endda hjælpe med at forhindre spredning af virussen, tilskynder til en mere proaktiv tilgang til pleje og behandling. Der er dog snesevis af offentliggjorte studier i Amerika, der viser yoga gavner de lidelser, som nogle PWA'er oplever, såsom stofmisbrug, depression, angst, hjertesygdom, højt blodtryk, højt kolesteroltal og blodsukker, hovedpine og kroniske smerter.
Huston har brugt yoga i løbet af sin sygdom til at dæmpe panikken under besøg på akutrum, lette smerten ved en hysterektomi og senest til bekæmpelse af træthed, hovedpine og kvalme fra en ugentlig dosis af intravenøs lægemiddelbehandling (svarende til kemoterapi), der behandler en AIDS-relateret auto-immun tilstand, der angreb hendes knoglemarv. Men i sidste ende føler hun værdien af yoga går langt ud over de fysiske fordele.
Det handler om at gå dybt under bølgerne - orkanen, der er HIV - og finde en stilhed. Så svækkende og følelsesladet som HIV er, hjælper yoga mig med at overskride det, så jeg kan genopdage mig selv. Så kan jeg huske, at jeg ikke er hiv; Jeg er ikke ansigtet til AIDS. Jeg er mig.
Komplementære behandlinger
Som mange i AIDS -samfundet er Huston en overlevende. I løbet af de 10 år, hun har kendt sin positive status, har hun mistet venner til sygdommen og udholdt sine egne sygdomme. Og hun er langt fra alene. Centers for Disease Control and Prevention estimerer, at mere end 800.000 amerikanske beboere lever med HIV, og ca. 40.000 nye HIV -infektioner forekommer i landet hvert år. Epidemien spreder sig hurtigst blandt minoritetspopulationer, og halvdelen af de nyligt inficerede er under 25 år gamle. AIDS er nu den femte førende dødsårsag blandt mennesker i alderen 25 til 44 år.
Globale statistikker er måske den mest skræmmende. Det anslås, at ca. 36 millioner mennesker er inficeret over hele verden, og næsten halvdelen af de voksne er kvinder-og omkring 70 procent af disse bor i Afrika syd for Sahara. I 2000 blev mere end 6.500 mennesker over hele verden i alderen 15 til 24 inficeret med HIV hver dag - det er omkring fem hvert minut.
På trods af disse svimlende antal faldt estimerede AIDS-relaterede dødsfald i USA ca. 68 procent fra 1995 til 1999-fra 50.610 til 16.273-ifølge Centers for Disease Control i Atlanta. Forøget overlevelse i udviklingslandene er direkte relateret til fremkomsten af - og adgang til - nye AIDS -lægemidler kaldet proteaseinhibitorer, som afbryder HIV -virusreplikation. Disse lægemidler blev introduceret i 1996, og når de blev brugt i forbindelse med andre AIDS -medicin, kan denne behandling kaldet kombinationsterapi gøre HIV, virussen, der forårsager AIDS, næsten ikke påviselig hos de fleste positive mennesker. Efterfølgende stabiliseres og sørger blod-T-celle-tællinger og sikrer, at immunsystemet er i gang. Resultatet? Forbedret sundhed og livskvalitet.
Selvom denne succes ikke kan nedbrydes, er folk, der arbejder og lever med HIV, aldrig glemmer, at disse stoffer ikke er en kur. Faktisk ved forskere, at virussen ikke er blevet udryddet fra sin vært; I stedet er det bare at gemme sig på vanskelige at finde steder som lymfeknuder, testikler, hjerne og nethinden i øjet. Og måske er den største gnid af alle - disse stoffer er i sig selv giftige løsninger med bivirkninger, der i det mindste kan være ubehagelige og i værste tilfælde endda dødbringende; Nogle af de mere alvorlige bivirkninger inkluderer øget blodtryk og/eller kolesterolniveauer, hvilket har ført til dødelige hjerteanfald.
Vestlige medicinske konventioner dikterer fortsat AIDS -forsknings- og behandlingsprotokoller, men på grund af den lumske karakter af virussen og den kroniske sygdom, den forårsager, har i USA mere end 70 procent af mennesker med HIV brugt en slags alternativ terapi til at forbedre deres behandling. En af de stadig mere populære metoder er yoga.
Healing kommer ikke kun ud af små flasker, som mange mennesker vil have det, siger Jon Kaiser, M.D., en San Francisco HIV -specialist og forfatter af Healing HIV: Sådan genopbygges dit immunsystem (HealthFirst Press, 1998). Helbredelse kommer indefra. Derfor anbefaler jeg kraftigt, at patienter med HIV tager tid hver dag til at øve dyb afslapning. Yoga ryster sindet, forbedrer vejrtrækning og cirkulation og reducerer stress. Daglig praksis kan hjælpe med at støtte immunsystemet sammen med et omfattende HIV -behandlingsprogram.
jakkesæt stilarter
Treatment of HIV/AIDS has come a long way since the epidemic surfaced in the late 1980s. During that time, Denise Johnson was a new yoga teacher working in Denver, Colorado. As more and more students came to class suffering from AIDS, Johnson and a group of dedicated teachers formed a nonprofit organization called the Yoga Group, which has continued to teach free classes to students with HIV and AIDS since 1992. When we first started teaching, people were coming to class in wheelchairs, says Johnson. We had to lift them out of their chairs onto the floor, and we were losing students all the time. They were dying, and it became almost a support group atmosphere.
Johnson og andre yogagruppelærere - med anbefalinger og tilsyn fra B.K.S. Iyengar - udviklede et regime for HIV/AIDS designet specifikt til at stabilisere og øge immunsystemet. Praksisen fokuserer på inversioner og understøttede backbends som Sirsasana (headstand), Salamba Sarvangasana (understøttet ShoSHESTAND) og Adho Mukha Vrksasana (Handstand), samt backbends som Salamba setu Bandha Sarvangasana (understøttet bridge positur) og Supta Baddha Konasana (tilbagebetalt bundet Angle Angle Pose).
Selvom der ikke er nogen videnskabelig bevis for at sikkerhedskopiere inversionsteorien, er hypotesen baseret på at forbedre effektiviteten af thymus, en endokrin systemkirtel, der hjælper med at regulere immunsystemets nødvendigheder som T-celler. PWA'er, der ofte har farligt lave T-celletællinger, der går på kompromis med deres immunsystem, kan blive sårbare over for opportunistiske infektioner, som sunde mennesker kan kæmpe for. Så logikken er, at inversioner øger cirkulationen til thymuskirtlen, og bagbøjningerne åbner brystet og stimulerer thymusaktiviteten.
Ligesom Johnson begyndte Shanti Shanti Kaur Khalsa, ph.d., at arbejde med PWAS tidligt i epidemien i Los Angeles og er siden fortsat med at blive administrerende direktør for Hacienda de Guru Ram Das Center for Medicine and Humanology nær Santa Fe. I begyndelsen kunne det medicinske samfund ikke hjælpe mine studerende, og meget af vægten var på at lindre frygt og hjælpeløshed, siger hun. Vi brugte yoga og meditation til at hjælpe folk med at føle sig mere sikre med det ukendte, fordi vi ved, at frygt er den største immundæmpende.
Årsager til ikke at stresse
Kaur Khalsas intuition var skarp. Frygt forårsager stress, og de, der studerer HIV, ved, at den mest betydningsfulde fordel ved yoga for PWA'er kan være stressreduktion. En undersøgelse fra maj 1999 ved University of North Carolina ved Chapel Hill fandt, at PWA'er med mere end gennemsnittet af beløb af stress blev syge to til tre gange hurtigere. Og en undersøgelse, der blev offentliggjort sidste sommer fra University of Miami, Florida, rapporterede, at stresshormonet norepinephrin var signifikant lavere i PWA'er, der deltog i ugentlige stressstyringsgruppesessioner. Endnu bedre viste undersøgelsen også, at den samme gruppe havde højere niveauer af CD8 -celler, som er kendt for at hjælpe med at kontrollere HIV -virussen.
Allerede før der var videnskabelige beviser for dets fordele, havde Mind-Body-programmet for HIV/AIDS på Beth Israel Deaconess Medical Center ved Harvard University brugt yoga i 14 år. Ann Webster, ph.d., der leder programmet, viser yoga som en fantastisk måde at opnå afslapningsresponsen, en fysiologisk tilstand defineret for mere end 25 år siden af Harvard Medical School -professor Herbert Benson, M.D.
Stress skaber ødelæggelse på vores nervesystem og slukker kroppens nødsituation, kampen eller flyvningen: blodtryk stiger, stofskifte fremskynder, blodsukkerniveauet spids og immunsystemet er ikke så effektivt. Men bevidste afslapningshandlinger modvirker denne alarmtilstand og giver kroppen mulighed for at vende tilbage til dets normale funktionsniveau. Afslapning er en tilstand af stille i sindet og kroppen, siger Webster. Yoga er en måde for folk at lære at selvregulere kroppen. For eksempel, når jeg sætter mine studerende i barnets positur, hvilket er, hvor små babyer sover, det lindrer angst, og det er næsten umuligt at bekymre sig i denne position.
Angst, stress og depression øger også niveauerne af hormonet cortisol. Cheryl Koopman, Ph.D., lektor i Institut for Psykiatri og Adfærdsvidenskab ved Stanford University, der er specialiseret i HIV/AIDS, påpeger, at alle har stress, men PWA'er har generelt yderligere faktorer. Vi ved, at for meget cortisol er skadeligt for mennesker med HIV -infektion, siger hun og tilføjer, at selvom alle har stress i deres liv, har mennesker med HIV en tendens til at have yderligere stress som forskelsbehandling, afsløring, racisme, homofobi. Disse slags spændinger er forbundet med undergrupper, der er mere tilbøjelige til at have HIV. Koopman påpeger også, at forhøjede cortisolniveauer forringer immunsystemet og bemærker, at en undersøgelse fra 1998, der blev offentliggjort i Journal of Association of Nurses in AIDS -pleje, indikerer, at højere niveauer af cortisol endda kan øge replikationen af HIV -virussen.
Det virker ganske åbenlyst, at en mindre ængstelig person er en sundere person, men at opnå en
Stressfrit liv er lettere sagt end gjort. For Gurudas Phillips tog det yoga at køre det punkt
hjem. Yoga, siger han, giver ham roen i sindet til at udholde angsten for kronisk sundhed
challenges. He discovered this a year ago when he enrolled in an HIV class at the Integral Yoga Institute in San Francisco at a time in his life when complications from hepatitis C were causing him emotional distress and physical ailing. On some level, I knew my overall anxiety would be more detrimental to me than the virus, says Phillips, who now teaches yoga to others with HIV. Beyond the physical benefits have been the raja benefits—not identifying with the mind—and learning not to live in absolute fear of when my viral load will come back. Instead, yoga has been a real gift that has forced me to live my life in a more meaningful way.
I Stanford er Koopman en del af en gruppe, der har foretaget undersøgelser om det mulige
Sundhedsfremmende fordele for PWA'er, der har oplevet det åndelige skift, som Phillips taler om. Mens hun endnu ikke har offentliggjort sine konklusioner, indikerer hendes foreløbige indtryk, at fredelige sindstater faktisk forbedrer trivsel. Mennesker, der godkendte mere åndelige handlinger og synspunkter, var forbundet med mere aktiv mestring og mindre fratræden eller passivitet, siger hun. Et verdensbillede, der indeholder en åndelig komponent, skaber balance og harmoni og forbedrer mental sundhed. Principperne for yogapraksis skal hjælpe med at forbedre adgangen til de positive sindstilstande oftere.
1980 mode herre
I Chicago vendte Michael McColly sig til yoga, fordi han følte, at det var noget, der ville hjælpe ham med at håndtere den åndelige krise, han stod overfor med at leve med en potentielt dødelig sygdom. Det blev også en positiv måde for ham at oprette forbindelse igen til den krop, han havde overgivet til læger og narkotika, når han fik diagnosen HIV for fem år siden. Yogas åndedrætsarbejde, strækning, muskelstyrke og meditation hjalp ham ikke kun med at arbejde gennem sin depression, det åbnede også hans øjne for tanken om, at hans krop faktisk var hans tempel. Han er siden begyndt at undervise yoga til PWA'er på Illinois Masonic Hospital's alternative klinik. Vi er nødt til at være ansvarlig for vores eget helbred, siger han. I yoga tager du automatisk ansvaret. Det ændrer hele den måde, du ser på din krop, og det gør dig mere investeret og bevidst om dit helbred. Det er også en fantastisk måde at gøre noget for at håndtere HIV -medikamenttoksicitet.
Lettelse for bivirkninger
Bivirkningerne af HIV -lægemiddelbehandling er blevet et nødvendigt onde i AIDS -samfundet. Mens medicinen bogstaveligt talt redder liv - hvilket gør det muligt for PWA'er at gå tilbage på arbejde og genoptage normale liv - er de også ødelægger på kroppe, der er beskattet af bivirkninger som diarré, neuropati, leverdysfunktion, højt blodtryk, høj kolesterol, diabetes, kvalme, dignærproblemer og fedtdistributionsforsikringer, der undertiden er limet, oldhed, obesitet i tors, og og fedtproblemer og fedtindvindingsforstyrrelser, der skaber lemmer, abeshed, addeshed. pukkel på bagsiden af nakken.
glat hår tilbage herre
Faktisk anbefalede føderale sundhedsembedsmænd i sidste februar, at behandling af AIDS -virussen begynder senere i løbet af sygdommen snarere end før hos patienter, der ikke viser nogen symptomer. De reviderede retningslinjer anerkender hit tidligt, ramte hårde filosofi risikerer at skabe giftige situationer for HIV -positive mennesker, der muligvis er forpligtet til at tage stofferne resten af deres liv. Dette er især foruroligende, for når lægemiddelterapi stoppes, spreder virussen sig hurtigt, og langvarig anvendelse kan resultere i virusmedicinske resistens. Imidlertid påvirker disse nye retningslinjer kun positive mennesker uden tegn på opportunistiske AIDS-relaterede infektioner.
Steve McCeney kender intimt ulempen med HIV -medicin. Han har øvet yoga med yogapruppen siden 1993, og i det forløbne år har yoga været medvirkende til at hjælpe ham med at styre nogle af hans kroniske stofbivirkninger. Nogle gange ved jeg ikke, hvordan det er at føle sig normal længere, siger han. Men jeg ved godt, at jeg efter en times genoprettende positur har lyst til en ny person mentalt, åndeligt og fysisk.
McCeneys problemer begyndte, da kroniske fordøjelsesproblemer, han beskyldte for bivirkninger af narkotika, udviklede sig til en lumsk gastrointestinal krise, der forårsagede uærlige smerter, oppustethed og frygtelig forstoppelse. Efter medicinjusteringer endte han på hospitalet med svær diarré. Han mistede 30 pund, og endda små mængder mad fik ham til at føle sig fuld. Hvorvidt hans kolontraume tilskrives HIV eller skade fra medicinen, er svært at finde ud af selv hans læger - skønt McCeney mener, at medicinen sandsynligvis udløste problemet. Vi vil ikke overleve, hvis vi bliver på disse medicin resten af vores liv, siger han. De er hårde på kroppen, selvom jeg ved, at de har stoppet virusens progression. Selv med alt hvad jeg har været igennem, ville jeg være bange for at gå helt ud af medicin.
Yoga er en oase, som McCeney kan gå til, selv når han føler sig elendig. Hans praksis er primært dikteret af hans fysiske tilstand. Hvis han er træt, gør McCeney foryngende poseringer som Paschimottanasana (siddende fremadbøjning), Viparita Karani (ben-up-the-wall-positur), understøttet nedadvendt hund, hovedstand og bør med en stol. For øjeblikkelig lindring af fordøjelsessmerter gør han Supta Baddha Konasana med en rem, Supta Virasana (liggende helten) og Salamba Setu Bandha Sarvangasana (understøttet bro -positur). Stående stillinger er forbeholdt tidspunkter, hvor han føler sig stærkere og mere energiske.
Foruden yoga ser McCeney en kinesisk medicinudøver. Denne mangesidede tilgang bliver mere og mere udbredt blandt progressive AIDS-behandlingsudbydere. For ti år siden lavede vi yoga for at hjælpe med at stabilisere og øge immunfunktionen, siger Kaiser. Nu prøver vi en holistisk tilgang. Vi kan ikke længere bruge lægemiddelterapi ved udelukkelse af andre naturlige terapier. De bedste programmer er kombinationsprogrammer.
Der er ingen tvivl om, at anekdotisk PWA'er, der praktiserer yoga, føler en enorm lettelse fra forskellige lidelser. Dennis Israelski, M.D., Chief Research Officer og chef for infektionssygdomme og AIDS i San Mateo County Health Center i Nord -Californien, siger, at der kan gøres en god videnskabelig sag til at udføre yoga- og HIV -forskning, selvom han indrømmer, at det at få finansieringen er en udfordring. Når alt kommer til alt sælger yoga ikke stoffer, siger han. Ikke desto mindre mener han, at yoga er en fremragende praksis. Medicin har ikke alle svarene, og jeg er overbevist om at øve pranayama, meditation og asanas, PWA'er vil overleve længere. Selvom vi ikke har de hårde data, tror jeg, at når folk tror på et system, der er åndeligt og fysisk, er der magt. Stien er lige så vigtig som slutresultatet.
Stacie Stukin er freelance -journalist med base i Los Angeles.
