Her er nedlukningen af, hvad du skal gøre, når du føler dig oversvømmet, men ønsker intet andet end at fortsætte med at øve yoga, mens du er syg.
Så hårdt som du prøver, kan du ikke altid holde forkølelse og flus om vinteren fra at fylde dit hoved og bremse din krop. Inden du ved det, spekulerer du på, om du skal prøve din almindelige yogapraksis eller give op og gå i seng. Her er hvad jeg foreslår.
Lyt tæt
Tjek ind med din krop inden øvelse. Hvis du er udslettet, kan du gøre tingene værre ved at skubbe igennem din normale rutine, så prøv en blid eller genoprettende praksis i stedet og springe over stærke vejrtrækningsteknikker. Når din energi forbedres, kan du gradvist vende tilbage til en mere kraftig praksis, selvom du stadig har en hoste, eller din næse er indelukket. Hvis du føler dig værre efter at have øvet, er det et tegn på, at du sandsynligvis har gjort for meget.
mohawk klipning mænd
Forkæl dig selv
Hvis du føler, at du har brug for at tage noget til dine symptomer, skal du undgå antibiotika; De er værdiløse til forkølelse, og selv over-the-counter kolde retsmidler er ikke særlig praktiske, da mange indeholder fem stoffer, når alt hvad du har brug for, er en eller to. Det giver mere mening at tage individuelle retsmidler, som glatte Elm pastiller til ondt i halsen eller acetaminophen for smerter. Til næseoverbelastning tilsættes et par dråber eukalyptusolie til kogende vand og inhalerer damperne. Selvom det stadig ikke er klart, hvor effektiv echinacea, zink pastiller, C -vitamin og homøopatiske præparater kan være, kan du stadig prøve dem, da de alle generelt er meget sikre.
Ryd dit hoved
En indelukket næse, selvom det ikke er alvorligt, kan virkelig sætte en krymp i din praksis, især hvis du laver en masse Ujjayi Pranayama (sejrrig åndedræt). For at fjerne dig selv, brug fod på nettet, En yogisk næsekrensningsteknik: Sæt en kvart teskefuld ikke -iodiseret salt og otte ounces varmt vand i en neti -gryde. Stående over en vask, vælt dit hoved til den ene side og indsæt tuden i den øverste næsebor, så vandet kan strømme ind i næsen og dræne fra den anden næsebor. Gentag på den anden side. Du kan prøve dette flere gange om dagen, hvis du har en forkølelse. Jala Neti kan være nyttig lige før pranayama eller meditationspraksis eller endda Asana.
Lyd dine bihuler
Vibrationer fra brumming har vist sig at åbne bihulerne og lade slim -dræning, hvilket kan lindre pres og kan endda hjælpe med at afværge en bakterieinfektion af bihulerne. Prøv at synge Om, Eller til næseoverbelastning, eksperiment med Pranayama -praksis i Bhramari: Tryk på dine læber sammen og lav lyden af en summende bi.
Bliv lodret
Hvis dit hoved er fyldt op, eller du føler dig træt, skal du ændre eller springe inversioner som headstand og håndstand. Selv skal børStand forværre næseoverbelastning og hovedtryk.
Støtte dig selv
Selv afslappende stillinger som Savasana (Corpse Pose) er ikke let, når du er overbelastet, så i stedet for at ligge fladt, understøtter du ryggen på en bolster, der løber langs fra din nederste rygsøjle til dit hoved, med et foldet tæppe under hovedet og nakken, hvis det er nødvendigt. Dette gør vejrtrækning lettere, og det er mere energigivende. Supta Baddha Konasana (bundet vinkelpose) kan også udføres med rygstøtte.
Se også Spørg eksperten: Hvad kan jeg spise for at afværge forkølelse og influenza?
Om vores forfatter
herre forårsmode 2024
SVs medicinske redaktør, Timothy McCall M.D., skriver en bog om yogakapi, med titlen Yoga som medicin. Han kan findes på nettet kl www.drmccall.com . Kontroller altid med din sundhedsudbyder, før du følger eventuelle anbefalinger i denne kolonne.
