Indhold
- Historie
- Hvordan er en Reiki -session?
- Fordele ved Reiki
- Videnskaben bag Reiki
- Hvor finder man Reiki
- Hvordan man bliver Reiki -udøver
- Sådan heles du dig selv med Reiki
- Sådan integreres Reiki i yoga (for dig selv og dine studerende)
Har du nogensinde følt en anden persons beroligende energi? Det kan føles varmt, pleje og utroligt helbredende. Og har du nogensinde følt den samme energi inde i dig selv, i øjeblikke af fred eller under yogapraksis - når du kan føle din egen livskraft, der hvirvler inden i dig? Reiki er lidt sådan. Det er en form for energiheling, der stammer fra det sene 19 århundrede, men alligevel kan dens fordele let gælde for den moderne verden. Her er hvad man skal vide om denne blide praksis.
ryg tatoveringer mænd
Historie
Selvom der er mange former for energiheling i kulturer over hele verden, blev den specifikke praksis med Reiki udviklet i slutningen af 1800 -tallet af en buddhistisk munk, der blev japansk læge ved navn Dr. Mikao Usui. Mens han mediterede i 21 dage, opdagede han evnen til at heles gennem blid berøring eller nær berøring. Senere fortsatte en af Dr. Usuis elever, Dr. Chujiro Hayashi og udvidede praksis, inklusive mange af de håndstillinger, der blev brugt i dag. Reiki er rodfæstet i filosofien om, at en persons overførsel af energi kan stimulere helende energi i en anden. Det er baseret på ideen om, at en uset universel livskraft energi strømmer gennem os, siger Andrea Hakanson, en licenseret massageterapeut og Reiki Master og forfatter af Y . I yoga kalder vi det Prana ; Japanerne kalder det til .
I dag estimerer Det Internationale Center for Reiki -træning, at mere end 4 millioner mennesker har studeret Reiki, og at mere end 800 amerikanske hospitaler indeholder det som en måde at hjælpe patienter med at styre smerter.
Se også Den ultimative guide til energiheling
Hvordan er en Reiki -session?
En typisk Reiki -session involverer en times meditativ afslapning. Alt hvad du skal gøre er at lukke øjnene og overgive sig til oplevelsen. Nogle falder i søvn under sessioner, og det er okay. Din udøver kan spille beroligende musik, da hun arbejder med din energi. Nogle udøvere lægger deres hænder på kroppen, mens andre holder dem lige over.
Nogle Reiki -udøvere kan også fokusere på dine chakraer for at sikre, at energien der flyder. De kan bruge en krystalpendel og holde den over hvert chakra for at kontrollere for bevægelse. Du vil sandsynligvis ikke føle noget i denne fase af processen.
Når din Reiki -udøver begynder at arbejde, kan du føle varme fra hendes hænder eller energi. Du kan endda føle prikken, eller en verke, som noget frigiver. Nogle gange føler du slet ikke noget.
Reiki kan også udføres på lang afstand. Disse sessioner kan udføres over telefonen, og udøveren sender helbredelse til dig. Hvordan du modtager energien afhænger af dig. Ofte vil udøveren stille spørgsmål i slutningen af sessionen, og du kan derefter verificere de fornemmelser, du følte. For eksempel kan din udøver muligvis dele, at hun følte en blok omkring din rodchakra (nær dit bækken), og du kan bekræfte, om du følte noget i dette område eller ej.
Fordele ved Reiki
Til at begynde med er praksis utroligt afslappende. Ifølge Cleveland Clinic's Taussig Cancer Institute kan andre fordele omfatte stress og angstreduktion, øget energi og en øget følelse af positiv velvære.
Mere holistiske og alternative praktikere viser Reikis energiforringende fordele, og det menes, at kunsten kan hjælpe med at frigive ophængt følelser og 'fastlås' energi samt hjælpe med at afbalancere chakraerne.
Se også Hvordan man balanserer prana og lader dit lys skinne
Videnskaben bag Reiki
Der er ikke meget forskning til at støtte Reikis fordele. Praksisen er lav (eller virkelig, nul) risiko, så den gennemgår ikke de samme strenge som Say, et lægemiddel, der bevæger sig gennem FDA. Der er dog nogle nylige undersøgelser, der ser ud til at illustrere, hvad mange Reiki -fans oplever.
Ifølge UCLA viste en undersøgelse i 2008, at Reiki -behandlinger reducerede stress og angst hos rotter, og en anden analyse af mennesker fandt, at Reiki hjalp hospitalets patienter med at kontrollere smerter.
Hvor finder man Reiki
Du kan finde en Reiki -udøver praktisk talt overalt, hvad enten det er på en massageklinik, dit lokale yogastudio eller gennem en simpel online -søgning. Besøg International Association of Reiki Professionals Iarp.org At finde nogen i dit område.
Der er fire niveauer af træning, der skal gennemføres, før de bliver Reiki Master. De, der er blevet certificeret gennem niveau 2, er imidlertid kvalificerede til at øve.
Hvordan man bliver Reiki -udøver
Alle kan udføre Reiki, og det er let at lære. Nogle praktikere studerer Reiki i massageskole, mens andre tager specialiserede klasser. Klasser i det første niveau starter med at lære Reikis historie, grundlæggende håndstillinger og arten af at føle energi. Studerende lærer symboler på det andet niveau, inklusive den til afstandspraksis. Det tredje niveau hjælper nye Reiki -udøvere med at forstå og mestre deres egen energi, og det fjerde niveau certificerer studerende som Reiki 'Masters.'
At the end of each class, students receive an ‘attunement’ from their teacher, to help ‘unlock’ and further their own energy. During an attunement, the student’s eyes are usually closed, and the teacher performs Reiki over her, almost like an energy transfer from one being to another. According to William Rand, founder of the International Center for Reiki Training, it might be possible for someone to charge her own Reiki energy in a way that allows her to practice, but an attunement greatly speeds up the process. It creates a shift in the person’s energy field that allows them to immediately begin channeling Reiki, Rand says.
Du kan finde klasser gennem en massageskole, online søgning eller gennem besøgende Reiki.org . Mange Reiki -udøvere tilbyder også klasser.
Sådan heles du dig selv med Reiki
Ligesom med enhver form for helbredelse, kommer det virkelig ned til os med hensyn til at udføre arbejdet. Vi er nødt til at hjælpe os med at helbrede og lade det ske. Med Reiki ligner selvhelomning meget som meditation, og du kan tilpasse dine metoder til, hvad der fungerer bedst for dig.
Her er en øvelse at prøve: Start med at jorden dig selv. Forestil dig, at der er rødder, der strækker sig fra dit sæde og fødder ned i jorden. Hvis du ligger, kan de komme fra din bagkrop. Når du føler dig rodfæstet, kan du forestille dig at helbrede hvidt lys, der hælder ind i dit kronechakra, øverst på dit hoved. Forestil dig lyset, der fylder din krop. Du kan farve lyset en varm nuance (som lilla eller orange), hvis du ønsker det, at oplade det med energi eller holde det hvidt og glødende. Inhaler dette lys, som du føler, at det kommer ind, og udånder derefter enhver smerte, frygt eller negativitet. Du kan farve det, du udånder grå. Fortsæt med at indånde det hvide lys, og udånd det grå.
Derefter skal du enten køre lyset ned gennem din krop, dine chakraer eller ethvert område af dig selv, der føles smerte eller tæthed. Hvis du oplever følelsesmæssig smerte, kan du sende lyset til dit hjerte, bryst eller tarm.
Sid med dig selv som dette i enten et par øjeblikke eller længere, som du ville med meditation.
Se også En nervesystem-setting-sekvens (med selvreiki!) For at forberede sig til søvn med Benjamin Sears
Istock.com/mmeemil
Sådan integreres Reiki i yoga (for dig selv og dine studerende)
Yoga involverer kanalisering og brug af Lifeforce Energy, eller Prana , så det giver mening at kombinere de to modaliteter. Visse 'åbner' -poser som due eller kamel tjener også til at fjerne blokering af energi for at give den mulighed for at frigive og flyde.
There are several ways to combine Reiki with yoga and even in your personal practice at any moment. One way, for example, if you wish to experience Reiki during class, is to incorporate inhaling light and universal energy into your body. When you perform poses and holds, send energy into the spaces. You can also incorporate your Ujjayi breath, by sending the warm energy to specific spots during your holds.
If you’re a teacher, you could have your class perform Yin or Restorative Yoga, and perform Reiki on students as they hold their poses. You could also lay your hands on students’ shoulders and feet during Savasana, to send them energy and ground them. However, it’s important to ask a student’s permission first before you touch them or do any healing work.
Kan du lide denne artikel? Deltag udenfor Og få ubegrænset adgang til eksklusive artikler, sekvenser, meditationer og levende oplevelser - såvel som tusinder af sunde opskrifter og måltider fra Ren spisning og Vegetariske tider , plus kan ikke gå glip af indhold fra mere end 35 andet brand som Kvinders løb , Backpacker og Bedre ernæring .
