Istock.com/fizkes
Det er vanskeligt at bestride fordelene ved mindfulness, især med en monteringsstak forskning, der er offentliggjort om emnet. En af de nyere studier - et papir, der blev offentliggjort i tidsskriftet Organisatorisk adfærd og menneskelige beslutningsprocesser I begyndelsen af september, om, hvordan mindfulness påvirker interpersonelle forhold på arbejdet - er et godt eksempel på de empiriske beviser, der hælder ind. Men bruger virksomheder og organisationer nu mindfulness -programmer som en salve til at behandle overarbejdede og meget stressede medarbejdere?
moderne multe fade
Se også 5 Mindfulness -praksis for at sprænge din hjerne og forbedre sundheden
Undersøgelsen
I denne særlige undersøgelse undersøgte et team af erhvervsprofessorer, hvordan medarbejdernes opførsel ændrede sig, da de deltog i mindfulness -praksis på arbejdet. I et stort forsikringsselskab i USA havde forskerne medarbejdere meditere mellem syv til ti minutter om dagen i fem dage og derefter udfylde vurderinger om morgenen og eftermiddagen om deres nyttige opførsel for dagen. På et it -konsulentfirma i Indien gennemgik Select -medarbejdere i Indien en kort mindfulness -intervention om morgenen, og derefter rapporterede deres kolleger om, hvor hjælpsomme de var den dag. Den sidste undersøgelse blev udført i et laboratorium med det formål at opdage, hvorfor mindfulness -praksis gør folk mere nyttige, mens felteksperimenterne testede, hvis mindfulness gør folk mere nyttige. I laboratoriet blev deltagerne bedt om enten New York Times Artikel som kontrol. Deltagerne var derefter nødt til at levere dårlige nyheder til en fiktiv underordnet og svare på en undersøgelse, der så på empati, perspektivoptagelse, positive følelser bagefter.
1940'er herremode
Resultaterne
Forskerne fandt, at der var en stigning i prosocial opførsel —Beaviere, der er beregnet til at hjælpe andre mennesker - på arbejdspladsen, når enkeltpersoner deltog i endda kun få minutter af en mindfulness -praksis, som at fokusere deres opmærksomhed på deres åndedrag eller deres kroppe, mens de afståede fra at analysere de tanker, der passerede gennem deres hoveder. I en interview Med Knowledge@Wharton, Online Business Analysis Journal of Wharton School på University of Pennsylvania, siger Lindsey Cameron, en medforfatter til undersøgelsen, at det mest overraskende [resultat] er, at der ikke er nogen forskel mellem åndedrætsbaseret mindfulness-meditation og den kærlige venlighed. Alt, hvad det kræver, er virkelig korte doser af mindfulness - syv til otte minutter, og du bliver glattere, behagelig, mere hjælpsomme arbejdere siger Cameron.
Se også 6 måder meditation kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere på arbejde
Da der bruges så meget af vores daglige liv på arbejdet, bemærker Cameron, kan mindfulness fungere som en buffer for at forbedre relationel koordinering og funktion. Og administrerende direktører har fanget. R. W. (Buck) Montgomery implementerede berømt meditation i arbejdsdagen i hans (nu solgte) kemiske produktionsfirma i 1983, og resultaterne var forbløffende. I løbet af de næste tre år faldt fraværet med 85%, produktiviteten steg 120%, kvalitetskontrol steg 240%, skader faldt 70%, sygedage faldt med 76%, og overskuddet steg 520%, sagde Montgomery . I 2017 offentliggjorde National Business Group on Health en studere Det sagde, at 35% af de undersøgte arbejdsgivere bød på mindfulness -uddannelse, mens 26% overvejede at implementere den i fremtiden. Hvis mindfulness -træning på kontoret er bevist at gøre folk mere effektive, er det let at se, hvorfor administrerende direktører ønsker, at deres ansatte skal deltage.
Men er Mindfulness -træning på arbejdet helt en god ting?
Vice News Chimet ind på diskussionen af den seneste undersøgelse, der minder læserne om den moderne sindssyge, der bruger så meget tid på arbejdet. Vice Writer Katie Way citerer en nylig kortlægge Det viser, at arbejdsrelateret stress har været stigende i over tre årtier og opinske, at [e] mploere ikke behøver at indånde dybt og målrettet eller komme ind i skrivebordsbundne yoga-vi har brug for tilstrækkelig løn, fordele, forældreorlov og en robust adskillelse af arbejdsliv.
glat tilbage frisure
Så er mindfulness -træning på arbejdspladsen et snoet ploy for at forsinke starten af Medarbejderudbrændthed , eller er det et værktøj, som bevidste chefer kan bruge til at forbedre livskvaliteten for de mennesker, de er med hver dag? Vi antager, at du (opmærksomme) skal beslutte selv.
