Gå ind i en dappet Glade. Inhaler den friske, fyrretræ. Se op gennem grenene og føl din spænding smelt væk. Forskere ved allerede, at en tur i skoven har målbare fordele for hjernen og kroppen. Men en nylig undersøgelse fra forskere i Zhejiang -provinsen, Kina, går videre og finder ud af, at tiden, der bruges i naturen, faktisk kan forhindre sygdom.
Forskere sendte 10 unge mænd på en to-dages tur til den frodige Wuchao Mountain Forest; Yderligere 10 gik til en nærliggende by. Grupperne opholdt sig i sammenlignelige hoteller, spiste de samme måltider og gik udenfor i cirka tre timer hver dag. I sidste ende havde skovgruppen lavere niveauer af naturlige kemikalier, der fremmer højt blodtryk og betændelse, mindre bevis for oxidativ stress (den ukontrollerede aktivitet af frie radikaler) og flere hvide blodlegemer knyttet til immunitet. De rapporterede også, at de følte mindre angst, depression, vrede og træthed og havde mere kraft end den mindre heldige bygruppe.
Naturlig healer
Undersøgelser antyder, at yoga kan lette depression og andre mentale sygdomme. Glade udøvere er ofte hurtige til at anbefale yoga som en blid måde at berolige nerver, rydde sindet og løfte træk spiritus. Kunne Yogas kraftfulde beroligende effekter også hjælpe med at behandle mennesker, der lider af alvorlig psykisk sygdom?
P. Murali Doraiswamy, en Duke University -psykiatri -professor, fandt spændende bevis for, at det kan. En forskningsanmeldelse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Psychiatry indikerede, at yoga kan hjælpe med at lindre depression - i nogle tilfælde uden behov for antidepressiva - og foreslog, at yoga, når de kombineres med medicin, også kunne gavne mennesker, der lider af andre lidelser.
Den store besked, siger Doraiswamy, er, at forskere i mental sundhed skal tage et dybere kig på yoga. Vi har brug for megastudier af den art, der er udført med receptpligtig medicin, hvis vi virkelig ønsker at sætte yoga på kortet som en behandlingsmodalitet, sagde han. Det er det, der ville få læger til at ordinere yoga.
Søvnråd
Otte er de maksimale timers søvn, du skal få i en 24-timers periode for at opretholde et godt hjertesundhed. Det er ikke bare at få for lidt søvn, der er dårligt for dig: snoozing for meget kan øge din risiko for slagtilfælde, kongestiv hjertesvigt og hjerteanfald, siger forskere fra Chicago Medical School.
