Videnskabelige undersøgelser, der understøtter påstande om fordelene ved yoga, var engang sjældne. Men som yoga dyrket i popularitet, ser det ud til, at den gamle praksis også har vundet popularitet blandt forskere. Alene i den sidste måned har der været flere undersøgelser om yoga- og meditationspraksis, der tilføjer et voksende forskningsorgan, der beviser, at yoga og anden mindfulness -praksis er effektive måder at styrke både fysisk og mental sundhed på.
20 minutters yoga forbedrer hjernefunktionen
Forskere har fundet, at kun 20 minutters hata yoga efterfulgt af bevidst vejrtrækning og meditation markant forbedrede deltagernes koncentration og arbejdshukommelse. Da 30 kvindelige studerende fra Illinois University jogget i 20 minutter, på den anden side, optrådte de ikke så godt. Undersøgelsen, der for nylig blev offentliggjort i Journal of Physical Activity and Health, bad deltagerne om at gennemføre en test efter yogaen eller jogging for at vurdere hjernefunktionen. ”Det ser ud til, at deltagerne efter yogapraksis var bedre i stand til at fokusere deres mentale ressourcer, behandle information hurtigt, mere præcist og også lære, holde og opdatere informationsstykker mere effektivt end efter at have udført en aerob træningskamp, sagde Neha Gothe, undersøgelsens forfatter og professor i kinesiologi ved Wayne State University i Detroit.
Læs mere her .
Mindfulness -meditation sænker angst markant
En ny undersøgelse offentliggjort i Social kognitiv og affektiv neurovidenskab fandt, at angstniveauer kunne sænkes med så meget som 39 procent ved at praktisere mindfulness -meditation - en sekulær form for meditation, hvor man praktiserer mindfulness ved at fokusere på ånden. Forskere brugte hjernescanninger til at måle hjerneaktiviteten hos 15 frivillige, der oplevede normale niveauer af angst før og efter meditation. Deltagerne havde aldrig praktiseret meditation før. Dette viste, at kun et par minutters opmærksom meditation kan hjælpe med at reducere normal hverdagsangst, sagde undersøgelsens forfatter Fadel Zeidan.
Læs mere her .
Yoga kan sænke blodtrykket
Yoga kan hjælpe med at sænke højt blodtryk, ifølge en undersøgelse præsenteret på det årlige videnskabelige møde i American Society of Hypertension. Undersøgelsen, der stadig betragtes som foreløbig, indtil den accepteres i en peer review -tidsskrift, involverede 58 kvinder og mænd mellem 38 og 62 år gamle. De, der praktiserede yoga to til tre gange om ugen, viste et gennemsnitligt fald i blodtrykket fra 133/80 til 130/77. Der var et mindre fald i deltagere, der ændrede deres diæter. Yoga alene var overraskende mere effektiv til at sænke blodtrykket end yoga og ændre diæt, skønt undersøgelsesforfattere antog, at de deltagere, der fik til opgave, begge kunne have været mindre i stand til at holde sig til programmet, da begge er tidskrævende.
Læs mere her .
