Vi har alle set (og endda sendt) superpulerede yogastot. Du kender dem: Måske mediterer du på din Airbnbs umulige overdådige tæppe (når du virkelig mediterede i sengen og iscenesatte det foto), eller du holder ubesværet havfrue foran det Caribiske Hav (selvom det tog dig 10 minutter og tre mennesker at hjælpe dig med at holde sig).

Disse skud er smukke. Vi elsker dem alle. Men for de fleste af os ligner de kun meget, hvad vores praksis virkelig ser ud. Hvilket, lad os være ærlige, er mere varmt og svedt end lunge, og som normalt involverer os stadig i pyjamas med et lille barn eller kæledyr, der prøver at komme ind på yoga -sjovet.

Med dette i tankerne bad vi de øverste yogalærere om at dele fotos af, hvordan deres rigtige hjemmepraksis ser ud, når de ikke er på et sæt med en professionel fotograf, eller tog sig tid til at arrangere et billed-perfekt skud og derefter bede deres Instagram-mand om at tage 37 muligheder. Det viser sig, at de leverede, viser os, at deres praksis faktisk er meget som vores: børn og hunde inkluderet.

Se også Gør det ikke for Gram: 18 Dangerous Instagram Yoga -fotos

Rachel Brathen, a.k.a. @yoga_girl

For mig ser yoga anderledes ud hver eneste dag. Normalt træner jeg på mit køkkengulv, mens min babypige, Lea Luna, løber rundt og leger, og hundene er forbi for at slikke mit ansigt. Nogle gange er det en Morning Vinyasa -flow i mit hjemmestudie i Aruba, eller et par stjålne øjeblikke på måtten, når Luna lurer, og jeg er mellem arbejdsmøder. På det seneste har jeg vågnet op kl. 17 til journal, meditere og flytte min krop udenfor i min have, før solen stiger op. Denne gang for mig selv, før babyen vågner op, er blevet en så hellig del af min egenpleje-rutine. Men min daglige praksis dukker op, jeg er taknemmelig for denne praksis, der bringer mig hjem igen og igen, på og fra min måtte.

Se også Rachel Brathen om moderskab,

Taro Smith

frisurer til mænd med medium hår

Amy Ippoliti, medstifter og administrerende direktør for 90 aber

Min praksis er uberegnelig. Det er ikke så rigeligt, som jeg gerne vil. Nogle dage bliver jeg nostalgisk for min yngre krop, der kunne gøre så meget mere. De fleste dage er jeg ydmyg og taknemmelig for, at jeg kan gøre selv så meget, hvilket er meget! Hver gang jeg træner er jeg taknemmelig for mit liv og dem, jeg elsker. Min praksis centrerer ofte om solen, der kigger op over horisonten. Øvelse udfylder min åndelige bankkonto. Når livet kaster mig kurvekugler, foretager jeg en tilbagetrækning.

begravelsestøj til mænd

Se også Amy Ippoliti dekodes yoga sutra 1.3: bor i din egen natur

Sarah Plat-Finger, administrerende direktør, Ishta Yoga

Min yogapraksis er en ikke-omsættelig. Hver morgen går jeg på min måtte kort efter jeg vågner op, og jeg indånder, flytter og mediterer. Spørgsmålet for mig er ikke, om jeg får min praksis eller ej, men hvem vil være på måtten, der træner med mig? Vi har en kat og en hund, der elsker at sidde på min måtte, så snart jeg sidder stille og lukker øjnene. Nogle gange vil min datter også slutte sig til mig. Nogle gange sidder jeg med alle tre af dem der. Nogle gange er jeg nødt til at flytte nogen til et andet sted. Min rutine er sjældent uafbrudt, men jeg kan godt lide at tro, at mit sind er vant til at håndtere dem, så selv afbrydelserne bliver en del af praksis. Fordi sandheden er: livet er fyldt med distraktioner, og det er ikke så meget, hvordan man undgår dem, men hvordan man gør dem alle til en del af at hæve din bevidsthed.

Se også Chakras 101: Alan Finger's enkle teknik til at rydde din halschakra

Kino MacGregor, international yogalærer og medstifter af Miami Life Center

Hvis der er en ting, jeg har lært fra 20 års praksis, er det denne: bare øvelse. Vær ærlig, gennemsigtig, vedvarende, konsistent og venlig. Vis op på din måtte, når du er træt, energisk, glad, trist, uanset hvad. Øvelse ændrer den måde, du tænker og føler på - og på grund af det ændrer det bogstaveligt talt din verden. Nogle gange tror folk, at de er nødt til at gå ud og gøre noget ekstraordinært for at ændre verden. Hvis det er i dit hjerte, skal du gå efter det. Og hvis ikke, synes jeg personligt, at det er ekstraordinært nok til at vie lidt tid hver dag til din praksis, for når du træner, skinner du lidt lysere. Ved at rydde dit sind, åbne dit hjerte og elske din krop, bidrager du faktisk til udviklingen af planeten på en lille, men enormt meningsfuld måde.

Se også Kino MacGregors 7-Pose Yoga Break for stresslindring

Rina Jakubowicz, grundlægger af Rina Yoga

Dette foto skildrer mit første forsøg på at øve yoga efter heling fra en labrumrum i min skulder forårsaget af at spille tennis på den forkerte måde. Det har været 5 måneder fra måtten, som har været smertefuld mentalt, følelsesmæssigt og fysisk, men jeg regnede for min første gang på måtten, jeg kunne lige så godt have det sjovt og ikke overdrive det. At holde det let, acceptere min situation og vide, at 'dette også skal passere', har været vejen for at forblive jordet i disse udfordrende måneder. At øve derhjemme har altid sine distraktioner, hvad enten det er min telefon, e -mails, mand eller hunde. Men jeg vælger disse to hvalpe som en distraktion hver dag. Mød Roo (hvalpen med den blå krave) og hendes bedste ven Oprah, der tilfældigvis er min Satsang (f.eks. Fællesskab). Klik her at se den fulde video.

Se også Hvordan det er at være en vegansk af yoga -lærer -

Leah Cullis, forfatter, lærer og holistisk sundhedscoach

Som mor med et lille barn føler jeg, at jeg har 20 procent af den tid, jeg plejede at have. Jeg bruger ikke engang min yogamåtte i min hjemmepraksis i disse dage. Jeg bruger min datters store legemåtte og øvelse i kortere trin, når vi ruller rundt. Jeg smelter min praksis med vores spil. Jeg lader min praksis udvikle sig med mit liv og være blid mod mig selv i processen. Når jeg tillader det at være flydende og lys, skaber jeg den samme energi fra min måtte.

Se også Baptiste Yoga: 10 poses for at hjælpe dig med at elske din krop

Tiffany Cruikshank, grundlægger af Yoga Medicine

Min virkelige praksis er at dukke op til min måtte og indstille på, hvad min krop har brug for. Nogle gange er det bevægelse, nogle gange er det stillhed, nogle gange er det noget andet helt. Lige nu laver vi en masse arbejde på vores hus, så min praksis handler ofte om at bremse og finde en lille plads til at rulle min måtte ud. Selv bare kort praksis er potente måder at udnytte min næring for dagen, uanset hvilken form det tager.

Se også TCM-inspireret sekvens for at hjælpe dig med at tackle Springtime Blues

Larissa Hall Carlson, Ayurvedic Yoga Specialist

Mens mange af mine sociale medieindlæg viser den sjove og glamorøse side af at være en rejsende yogalærer, er sandheden alt, hvad rejser og højenergi-output kan udtømmes og vata-herder! Min virkelige daglige praksis fokuserer på Kriya (rensningsteknikker), pranayama (vejrtrækningsteknikker) og meditation. Traditionelle teknikker, som Nauli Kriya (maven churning) og Nadi Shodhana (alternativ-nostril åndedræt), holder min fordøjelse stabil, mine nerver rolige og mit hoved lige. De er min daglige ikke-omsættelige yogapraksis, og jeg gør dem, uanset hvor jeg er i verden-selvom jeg kun har 15 minutter til at gøre et kort sæt.

Mens de sidder roligt med lukkede øjne og opmærksomhed indad, forsvinder eksterne faktorer som tøj og frisurer. Det er en mulighed for at jorden, center og dybt forbinde, før de omhyggeligt deltager i dagens opgaver. Hjemme i den tidlige morgen dykker jeg i stille praksis alene; Men hver gang jeg starter Pranayama, ved min hvalp, Bodhi, altid på mystisk vis og kommer ind med et knogle eller et legetøj for at få min opmærksomhed. Det er dyrebart - og undertiden udfordrende. Mange morgener underkaster jeg mig at holde hans knogler, mens han tygger den, bare så jeg kan holde ham rolig, mens jeg laver en dyb vejrtrækning. Når jeg starter meditation, hviler han endelig ved min side. Alle står over for daglige praksisudfordringer, men når man forpligter sig til teknikker, der dybt støtter liv, sundhed og en fortsat uddybning af stien, er der altid en måde.