Det er nu midt i februar, og hvis du er som mange mennesker, har du sandsynligvis længe glemt de nytårsopløsninger, du har lavet. Nogle undersøgelser viser næsten To tredjedele af mennesker opgav deres nytårs mål i slutningen af januar. Når dagene ruller med, er dine bedste intentioner om at komme i form, spise bedre eller prøve noget nyt, har en tendens til at blive blandet bagpå dit sind.
En af de vigtigste grunde til, at vi mister vores følelse af beslutsomhed, siger eksperter, er, at vores planer er bare For vag . For at give nogle specificitet til dine mål, prøv at genoptage ved at skrive dem ned i form af et script.
Hvad er script -journalføring?
Script journalføring, populariseret af Lov om tiltrækning Tilhængere svarer til at lave et vision board. Men i stedet for at have billeder repræsenterer dine ønsker, skriver du en beskrivelse af, hvordan det ser ud, når din plan kommer sammen. I script -journalføring visualiserer og skriver du en historie og gør dig selv til hovedpersonen. I din dagbog planlægger du scener, der beskriver, hvordan det ser ud og føles, når du nyder din præstation.
Traditionelt involverer skrivning i et tidsskrift at optage ting, der er sket med dig eller ting, der tænker på. Du beskriver muligvis ting, du vil have i fremtiden. Script -journalføring er til stede og fremtidig fokuseret. I stedet for jeg vil ... eller jeg vil ... - fraser, der antyder, at du venter på noget, skriver du, er jeg ... som om din idé ønsker skete lige nu.
Sådan skriver du dit livs script
YouTube -indholdsskaber og skuespillerinde Bree Quinn Begyndte at coache folk på scripting Efter at have bevist for sig selv, at det fungerede ved at få sit første store skuespillerjob. Hun skrev detaljeret om at gå til en audition og få instruktøren til at elske sit arbejde. Så skete det. Det, der forseglede aftalen for mig, er, at det var ord for ord, hvad jeg havde skrevet. Det spookede mig, siger Quinn.
For yogier er det at skrive som om det allerede er sket i overensstemmelse med begrebet intention-indstilling eller etablere en Sankalpa , et inderligt ønske og specifik intention om at aktivere.
Sankalpa er, når du siger noget, du er i overensstemmelse med, siger Ali Duncan, administrerende direktør for Urban Sanctuary Wellness Center i Denver. Scripting tilpasser mig også det, der allerede er. Jo mere du kan gøre dette, jo mere hæver det din frekvens. Det trækker det, du leder efter tæt på dig.
Hvis du er klar til at genoprette dine mål og bringe dem til live, er her, hvordan du kan begynde at manuskriptere din fremtid:
Opret et hellig rum
Kom i det rigtige tankesæt ved energisk at matche dine værktøjer og plads med din intention. Tænd nogle lys eller leg blød musik. Nogle manuskriptforfattere smager eller bruger lydvibrationer af klokker eller klokkeslæt for at rense rummet såvel som deres papir og skrivebeholdninger. Vælg en dedikeret notesbog eller mappe for at holde dine beslutninger hellig. Gør dette til en særlig proces for dit sind, krop og ånd.
Sved detaljerne
Skriv i første person ( Jeg er ... ) eller i tredje person ( Davida er ... ) som om at skrive en historie - som om det, du manifesterer dig, allerede er sket. Gør dig selv hovedpersonen og gå tabt i detaljerne. Hvordan ser det ud, føles, lugter eller lyd? Jo mere specifik du gør det, jo klarere din intention.
Bliv positiv
Fokuser på det, du vil manifestere og undgå at skrive eller tænke på, hvad du ikke ønsker. I stedet for at skrive, Jeg har ikke flere problemer med at betale mine regninger , skriv, Jeg betaler alle mine regninger og har penge tilbage . At fremhæve tanker om angst eller bemærke hindringer, der opstår, øger energien til disse områder. Hold dig til de følelser og fornemmelser, du vil skabe.
Udtryk taknemmelighed
Sørg for at udtrykke dine følelser af taknemmelighed, mens du scripter din præstation. Åbn dit hjerte og lad det flyde.
