Sommerferier virker altid som det perfekte tidspunkt at læse en bog, der ikke har noget at gøre med dit arbejdsliv. Sådan var tilfældet i sidste uge, da jeg førte en tilbagetog i Montana. En ven havde givet mig narre Houdini af Alex Stone, en interessant historie, der er en del af Memoir Del History of Magic.
Jeg var en nød for magi som barn. Så det var med ingen mindre spænding, at jeg kastede mig ned i min nye bog. Stone skriver om historien om cups-and-balls-illusion, der er en del af næsten hver nybegynders magiske sæt. Du har set det: Der er tre kopper og en bold, og du er nødt til at identificere den kop, som bolden er skjult under. Shell -spillet er i det væsentlige Con Man's version af kopperne og kuglerne - det ældste indspillede magiske trick, der går tilbage til romerske konjurorer, der er kendt som Acetabulation (bogstaveligt talt 'cuppers') ... skrev han. Mit hjerte sprang over et slag! Jeg elsker det, når menneskelig anatomi dukker op på uventede steder.
Du kan se, det menneskelige bækken består af en højre bækkenben og en venstre bækkenben, der mødes foran ved pubisk symfyse, og har i ryggen sacrum -knoglen kilet mellem dem. På højre og venstre sider af bækkenet er der en kopformet depression kaldet acetabulum (hat er slukket til romerske konjurere!). Det er foret med en pude af bindevæv kaldet labrummet. Beliggende i den kop på hver side er den øverste del af din overbenben, lårbenet, der er formet som en halv kugle, og kendt som hovedet af lårbenet. Det er dækket med et lag bindevæv kendt som kartilt. Så når bækkenbenet og benbenet samles, har de disse polstrede overflader, der kan holde dem tæt på og give dem mulighed for glat at bevæge sig over hinanden.
Når yogapraktikere begynder at bemærke smerter omkring hoftefugområdet, kan der være et hvilket som helst antal underliggende årsager. Det er altid en god ide at få den fælles evaluerede, selvom du er relativt ung studerende, da visse fælles problemer bedst behandles ved hjælp af en læge og ortopædisk specialist.
Imidlertid kan noget, som jeg har fundet nyttigt for mange studerende, prøves under næsten alle omstændigheder. Stående i Tadasana, bring en følelse af styrke til benmusklerne, føle musklerne kontrakt og engagere og kramme i knoglerne. Føl dette rundt omkring lårbenet. Placer dine hænder lavt på dine hofter, lige under den øverste kant af bækkenet, hvor der er et kødfuldt, muskulært område. Tryk fast ind i hofterne og forsøg på at løfte bækkenbenene fra lårbenbenene, mens du samtidig rodder ned mod dine fødder med benene. Forestil dig, at når du gør dette, begynder det, at rummet begynder at vises i hofteledene, bækkenet leverede lidt væk fra lårbenets hoved. Hvorvidt dette faktisk sker eller ej, er svært at sige, for jeg har aldrig været i stand til at lave en røntgenbillede af mine hofter, mens jeg skaber denne følelse, men det føles bestemt som det!
Herfra kan du tage bækkenet og resten af kroppen ind i et vilkårligt antal stillinger, der involverer bevægelse i hofteledene. For eksempel til Uttanasana eller endnu mere udfordrende trekantpose. Jeg prøver at indlede hofte løft lige før jeg går ind i vippebevægelsen og prøver også at opretholde den gennem min endelige destination. Det er endda værd at genoprette følelsen af rummet og løfte, når du forlader posituren.
Ikke kun rapporterer de fleste studerende tilbage, at disse stående stillinger føles bedre gjort på denne måde, men mange bemærker, at en kliklyd, som de ofte føler eller hører i det forreste hofteled, går ind i sådanne stillinger forsvinder også med hofteliften. Fordi den stående yoga udgør ofte bringer en masse kraft ind i disse led, er denne teknik især nyttig. Men stop ikke der! Når du er på hovedet, skal du vende effekten og forestille dig, at dine lårben løfter væk fra bækkenet for at bringe den fornemmelse af åbenhed og lethed ind i hofterne i stillinger som headstand.
Og som enhver god tryllekunstner ved, jo mere du praktiserer, jo lettere bliver din teknik. Så arbejd med hofte lift for at se, om det gør dine hofter lykkeligere, og forhåbentlig også holde dem sundere!
