Foråret bringer altid en meget tiltrængt pause fra en kold, golde strækning. De pulserende knopper og blomster er vores belønninger for at gøre det gennem vinteren, men de er også harbingere af en række pollen - luftbårne allergener, der kan indlede en kaskade af symptomer, herunder hoste, en løbende eller indelukket næse og kløende øjne, næse, mund og hals. Hvis du tror, at dine symptomer bliver mere alvorlige og udbryder tidligere hvert år, er det sandsynligvis ikke i dit hoved. I henhold til CDC kan klimaændringer øge pollenkoncentrationer og forlænge allergisæsonen.
Så er lettelse så flygtig som en kirsebærblomst? Ikke så hurtigt.
I stedet for at tro, at dette er noget, vi er nødt til at klare, er den største gave fra Ayurveda, at det giver visdom om, hvordan man forstår, hvad der sker udenfor, hvordan det påvirker dig inden i, og hvordan man danner et forhold til det, siger Indu Arora, Ayurveda og Yoga -underviser og forfatter af Soma: 100 Heritage-opskrifter til egenpleje . Det er vigtigt at huske, at kroppen kun gør sit bedste for at beskytte os. Uanset om det oplever sinusbelastning, udslæt eller fordøjelses uregelmæssigheder, arbejder kroppen på at skubbe noget ud, der ikke føles lige i dette øjeblik.
lange krøllede frisurer til mænd
Ayurveda tilbyder enkle afprøvede metoder, der kan hjælpe os med at arbejde med Vores miljø snarere end signaliserer alle vores forsvar. Arora siger, at den ayurvediske tilgang inkluderer tre hovedideer: For det første er vi nødt til at forbedre vores immunitet, som Ayurveda oversætter som fordøjelseskapacitet. Vi vil konstant fodre vores Agni , eller fordøjelsesbrand. Blide, holistiske rensninger hjælper også - og hun bemærker, at vi ikke taler om barske programmer, Panchakarma eller fokuserer på en enkelt orgel eller kropsdel til at rense. Endelig kan det at spise og øve baseret på vores symptomer markant vende tingene rundt.
Og det er ikke dyrt eller kompliceret.
Ayurveda er en manual om egenpleje, der er tilgængelig. Der er mange praktiske måder at lære, hvordan man overgår til foråret på en måde, der ikke er en byrde for kroppen og sindet, og faktisk kan vi føde den energi i sæsonen, der hjælper blomsterne med at blomstre og planter spirer, siger hun.
5 måder at bruge Ayurveda til allergi
Sip varmt (ikke varmt) vand hele dagen
Det kan virke som en sådan simpel ting, men varmt vand har en blid rensende virkning. Det vasker slimhindebelastning i næseborene, madpassagerne og lungerne samt understøtter fordøjelsesbrand og enzymer. I løbet af en periode vil dette understøtte immunitet, fordi det holder vævskanaler renere, siger Arora.
Skrab din tunge hver morgen
Brug skelnen, når du beslutter, om du skal bruge en stål- eller kobbertunge-skraber, siger Indu Arora, Yoga og Ayurveda-underviser og forfatter af Soma: 100 Heritage-opskrifter til egenpleje.
Hvis du ser Kapha (slim) eller eller (Toksiner) - som dukker op som hvidlig eller gullig opbygning, tændermærker, sløvhed eller bludshed - du henter kobberskraberen. Hvis du ser dybe revner eller røde pletter, der afspejler pitta, bruger stålskraberen. Først skal du fylde skrabere af høj kvalitet-et stål og et kobber. (Du kan Bestil et bundt på Aroras websted for $ 20 Eller kil din egen.) Derefter, hver morgen, før du børster tænderne, skal du udvide din tunge og tage et kig. Brug skelnen på daglig basis. Yoga og Ayurveda handler om at leve et liv med bevidsthed, siger Arora.
Gør dette hver morgen før børstning. Skrab forsigtigt tilbage til fremad, fra side til fremad, og læg ikke for meget pres. Du ønsker ikke at skabe noget slid eller en skade, siger Arora. Har du allerede olie -sving i din rutine? I dette tilfælde skal du skrabe, skrabe og pensle derefter dine tænder. Du vil blive overrasket over, hvor ren og klar det holder din hals og din stemme.
Brug en kobberneti -gryde
I stedet for at bruge en plast- eller keramisk neti -gryde, skal du vælge kobber, som vil ionisere vandet og lindre overskydende Kapha.
mænd langt krøllet hår
Hvis du har en tendens til at opleve nasal overbelastning, hjælper en næseskylle. I stedet for at vælge et keramisk eller plastikprodukt, anbefaler Arora at bruge en kobberneti -pot i stedet. Grunden? Når du opbevarer vand i et kobberfartøj ( Find det i hendes butik for $ 30 ), det bliver ioniseret. I Ayurveda pacificerer kobberkapha, som let kan komme ud af hånden om foråret. Vand ioniseret gennem kobber formidler denne intelligens til vores celler og nasal slimhinde, siger hun.
Instruktionerne er enkle: Bløddestilleret eller almindeligt drikkevand i neti -gryden natten over, så det bliver ioniseret. Den næste morgen, opvarm det op, tilsæt salt og lav neti.
Du behøver ikke at gøre det hver dag. To gange om ugen er nok. Når vi overforbruger det, fjerner vi de naturlige olier fra næseslimhinden, hvilket kan føre til at skabe mere tørhed i næseborene.
Spis og øv efter din dosha
Til denne, tryk på denne skelnen, som Arora opmuntrede: Vi er nødt til virkelig at pause og se, hvilken slags symptomer vi har. Er det Kapha, Pitta eller Vata? Hvordan påvirker denne sæsonændring os?
Kapha symptomer: Overbelastning, hoste, tyngde, sløvhed, svag appetit, øjnens klæbrighed
Undgå den slags fødevarer, der forværrer Kapha, som mejeriprodukter, hvidt mel og rørsukker, sammen med alt, hvad der er kedeligt, tungt og frosset, siger Arora. I stedet skal du fokusere på friske grøntsager og greener, som er snerpende, og bruger sort peber og ingefær i te, supper og salater.
Pitta symptomer: Udslæt, nældefeber, rødme i øjnene, irritation, nysen
Undgå krydret, opvarmning af fødevarer som rød chili, hvidløg, løg, rød paprika eller alkohol, siger Arora. Brug afkøling, beroligende urter, som koriander, fennikel, aloe vera. Faktisk kan du tage en spiseskefuld aloe vera internt ved begyndelsen af foråret dagligt i cirka to uger for at holde Pitta i skak.
Hun foreslår også at besøge din hudpleje-rutine, da Pitta-hud er reaktiv over for barske rengøringsmidler og kemikalier. Se på ingredienserne i din rengøringsmiddel, sæbe, shampoo og fugtighedscreme, og prøv at vælge genstande, der er organiske, naturlige og ikke indeholder mange konserveringsmidler.
Faktisk har Arora formuleret sit eget urtepulver, der inkluderer ler, kikæremel, sandeltræ og mere, der kan bruges som en rengøringsmiddel, krat eller maske. Det blev overført af min bedstemor til mig, og jeg udtænkte det igen sammen med min egen guru, siger hun. Produktet, Yogis glød ($ 50), vil vare i tre måneder, hvis de bruges ugentligt som en maske eller krat; Det varer i 6 uger som en daglig rengøringsmiddel. Du kan blande det med rosevand, mælk, aloe vera eller vand. Hvis du har en opblussen, skal du bruge den i to uger og være opmærksom på, hvad der sker med din hud.
Vata -symptomer: Hovedpine, tør hud, gas, forstoppelse, vejrtrækning
Undgå rå, is, kold eller luftet mad, og du er god, siger Arora. For at bekæmpe tørhed kan du desuden olie åbningerne af kroppen - nostriller, ører og flåde - med en dråbe sesamolie (ikke nødvendigt at indsætte olien). For tørre øjne skal du hente nogle runde bomuldspuder. Blødlægges to i ghee, som er klaret smør, og læg dem over dine øjne for at skabe noget smøring.
herre frisurer krøllet langt hår
Vær opmærksom på hvert nyt ritual og justering
En ting, der ikke bør gå glip af, når der er nogen form for ændring, er at bringe reflekterende opmærksomhed, siger Arora. Vidne til det skift, så du kan blive en del af det og ikke har modstand og modvilje mod det. Byg din opmærksomhed, uanset om du kalder det meditation, vidnet eller reflekterende undersøgelse.
Dette er yogas gave: Det betyder ikke noget, hvor længe du gør det, om det er i et minut, 10 minutter eller 30 minutter, siger Arora. Bare gør det til en del af dit liv.
Se også:
forskellige jakkesætstile
En hel dag med spiser for at berolige sæsonbestemte allergier
7 tip til nip allergi i knoppen
Hjælper urter eller forårsager allergi?
Mød Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda og Yogaterapeut betragter sig selv som en studerende i livet. Hun har delt om yogapilosofi, yogterapi og Ayurveda siden 1999. Hun er inspireret af og undervist under Kriya Yoga, Himalayan Yoga, Kashmir Shivaism og Sivananda Yoga -linjer. Hun har studeret både yoga og ayurveda i en traditionel guru Paramaapara indstilling.
Hendes undervisningstil er forankret i at styrke og inspirere studerende til at vække den indre guru. Hendes kernefilosofi er, 'Intet har den største magt til at heles, men selv!
Hun er forfatteren af Mudra: Den hellige hemmelighed , Yoga - Ancient Heritage, morgendagens vision (kendt som den lille røde bog om yoga) og Soma-100 Heritage-opskrifter til egenpleje
Lær mere på yogsadhna.com .
