I både buddhisme og hinduisme er Kleshas kendt som lidelser - negative mentale tilstande, der blokerer vejen til indre fred. Sådan genkender du, hvilke der plager dig - og hvordan du bruger din yogapraksis som en modgift.
bryce harper nøgen
Avidya, uvidenhed
Vi er udførelsesformer for guddommelig bevidsthed. Når vi glemmer, hvem vi virkelig er, lider vi frakobling fra Atman (Soul). Jo mere vi kan give slip på vores egen uvidenhed ved at forbinde med vores sande natur - ved at praktisere asana, pranayama og meditation - jo mere kan vi befri os fra at misforstå virkeligheden og holde falske overbevisninger. Yogapilosofi fortæller os, at hvis vi kan overvinde uvidenhed, kan vi automatisk overvinde de andre mentale lidelser.
Prøv dette: Natarajasana (Lord of the Dance Pose)
Denne position, som både er en afbalancerende position og en backbend, kræver koncentration og bestemmelse. Det repræsenterer Lord Shivas magt til at ødelægge uvidenhed og antænde videnens flamme.
Asmite, ego
Alle har et ego - det er nødvendigt at overleve med tillid til verden. Men når vi lever efter sin nåde, begynder det at optræde som en tyrann. Det er her lidelse sker. For at overvinde ego må vi minde os selv om, at individuel befrielse er tæt forbundet med kollektiv befrielse. Karma Yoga giver os mulighed for at kontrollere egoet ved at praktisere uselvisk service og give afkald på frugterne af vores handlinger til guddommelig bevidsthed.
Prøv dette: Adho Face Svanasana (nedadvendt hundepose)
I denne milde inversion er hovedet under hjertet, og vi ser på os selv og verden fra et andet perspektiv. I denne position er det mindre reaktivt at øve dig, at praksis er en upartisk observatør af dit sind og træner dit ego til at være mindre reaktiv.
Raga, tilknytning
Fastgørelse til glæder forårsager mere sorg, end vi er klar over. Smagen af chokolade, omfavnelsen af en elsker - når den er forbi, føler vi, hvad der er kendt i buddhismen som en trang. Vi vil have mere. Men når vi bliver fanget af at tænke over, hvad vi havde tidligere eller bekymre os om fremtiden, lever vi ikke fuldt ud i det nuværende øjeblik.
Prøv dette: Nadi Shodhana Pranayama (alternativ nostril vejrtrækning)
At øve åndedræt bringer kroppen og sindet sammen; Alternativ-nostril vejrtrækning afbalancerer især højre og venstre sider af kroppen for at skabe en større følelse af balance og ligestilling.
Dvesha, Aversion
Dvesha er en følelsesladet reaktion, der bedømmer ting som gode eller dårlige, hvilket skaber opdeling og disharmoni med det, vi har besluttet, er ikke godt. Når vi lever i en tilstand af ubalance, er vi ikke klar over, at ægte lykke kun findes inden for.
herretøj 1970'erne
Prøv dette: Mantra om
Brug lyd som et køretøj til at stille dit sind og flytte væk fra at fikse på dine likes og ikke lide. Dette kan hjælpe dig med at skabe ligestilling inden i, udvikle modstandsdygtighed og åbne op for din egen personlige vækst. Ved hjælp af denne mantra dagligt udvikler vi modstandsdygtighed og modtagelighed over for områder med personlig vækst og udvikling.
Abhinivesha, frygt for døden
Livet er impermanent, og alligevel kommer så meget af vores mentale lidelser fra at klæbe fast til vores fysiske krop. I yoga forstår vi, at den fysiske krop simpelthen er et køretøj for sjælen. Døden er uundgåelig. Den ultimative fred kan kun komme gennem at anerkende dødelighed og arbejde mod det ultimative mål for yoga, Samadhi (oplysning).
Prøv dette: Savasana (Corpse Pose)
I denne hvilepose, praksis løsrivning. Fokuser på at nyde den tid, du har i din fysiske krop, og accepter impermanence. Visualiser dig selv sammen med guddommelig bevidsthed og føler den frigivelse, der følger med denne opvågning indeni.
Se relateret:
- Hvordan yoga kan hjælpe dig med at heles fra traumer
- Trauminformeret yoga til helbredelse
- Vejrtrækning er en befrielseshandling
- Hvordan yoga hjalp mig med at tackle tab
- Mød din velbefindende nerve
