Meditation og forældreskab: Dette ser ud til at være en oxymoron, da ordene fremkalder billeder, der synes modstridende - den rolige meditator, der nyder stilheden i deres stille sind, mod en frazzled, ubesværet mor eller far omgivet af kaos. Men mange år, der arbejder i krigszoner, har lært mig noget nyt: kraften i meditative øjeblikke. Korte, bevidste øjeblikke af ro, infunderet hele dagen, kan være dit mest nyttige værktøj mod forvirring og forstyrrelse af forældre.
Se også
Jeg lærte at meditere i en krigszone
En morgen i Den Demokratiske Republik Congo, luften, der stadig er moden med ekkoet af gårsdagens kugler, sad jeg ved foden af min hotelværelse og øvede lyttemeditation. Det var alt, hvad jeg kunne tænke at gøre for at bremse min forskrækkede, hurtige hjerteslag. Jeg stille mig i tankerne, lukkede øjnene og åbnede mine ører.
Til at begynde med hørte jeg kun lyden af køretøjer og sirener i militære kvaliteter. Derefter, under en baby, rammerne af afrikanske trommer, der pulserer gennem transistorradiostatisk, og en kvinde, der griner - reminder af menneskehedens fælles ønske om fred, et nyt øjeblik til at forbinde til noget større og mere fornuftigt end krig. Mit hjerte bremsede; Jeg åbnede til den kommende dag, uanset hvad der ville komme.
1970'er frisurer til mænd
For mig har moderskab været lidt som at arbejde i en krigszone. Ikke for at formindske, hvordan det at leve gennem krig er, men den konstante årvågenhed, drænet på binyreesystemet, den vedvarende mangel på søvn og tabet af regelmæssig badning og måltider føltes alt sammen meget fortrolig med min førstefødte. Og som sådan blev nogle af de meditationspraksis, jeg havde tilpasset mit liv som en menneskerettighedsaktivist, anvendelig.
Se også Mindful Parenting: 4 Yoga udgør for at dæmpe børnenes separationsangst
Denne 5-minutters meditation kan redde din sundhed
Her er en praksis, jeg kalder at tage et skød: Begge børn skrig nu, fordi det er en grusom kendsgerning, at når det ene barn begynder at skrige, som MacAws, vil det andet uundgåeligt chime ind. I kakofonien er det svært at skelne mellem hinandens behov fra den anden, og for at være ærlig, jeg er ikke rigtig ligeglad. Jeg har nået min kant. Hver forælder har en. Dette er det afgørende øjeblik, jeg tager skødet.
Uanset om de har brug for at være i bilen eller ej, spænder jeg børnene ind i deres fem-punkts seler, ruller vinduerne op, lukker bildørene og udånder, vel vidende, at de er sikre og immobiliserede. Jeg falder ind i mit lyttende sind. Når jeg tager en dyb indånding, ser jeg på himlen og skubber al min frustration ud i et højt suk. Derefter lægger jeg opmærksomheden på mine fødder, går jeg langsomt, hæl til tå, omkring bilen. For en outsider kan det se ud som om jeg blot tager den lange vej rundt til førersædet, men i mit sind er jeg en vandrende asketisk, og til mit nervesystem er hvert trin en helende balsam.
Hæl til tå. . . hæl til tå. . . Jeg lytter.
80'er mode
Til at begynde med hører jeg lydene fra andre biler på parkeringspladsen, idet dagligvarer bliver trukket ind i strømløftede lastdøre. Derefter nedenunder, en teenager, der græd på kaffebaren ved siden af, hendes hjertesorg, der er håndgribelig i hver sob. Og der, måde i baggrunden,, fuglene synger højt, mens luften selv laver musik gennem træerne, ligesom den altid har det; Et andet nyt øjeblik at oprette forbindelse igen.
Uanset hvilke skrig, der hælder gennem døren, om latter eller tårer, ved jeg, at det er brugbart. I en tre minutters, bevidst skød omkring bilen, blødgør den kun faste øjeblikke før. Jeg er en kriger, der nyligt er klar til kamp.
Se også 5 måder til at jorden dig selv og forberede dig på at lære børnenes yoga
Jeg giftede mig med en mand, der blev ramt af sin far for at have opført sig. Min egen bedstefar ramte min far og hans brødre fra ophængt frustration og vrede. Faktisk mener fire ud af fem amerikanere, at det undertiden er passende at slå børn. En del af problemet er, at vold læres, og det er cyklisk: Vores børn navigerer bogstaveligt talt verden ved at se vores hver bevægelse, og det er meget pres. Tilføj søvnmangel, økonomisk stress og et tempo i livet, der kan få olympiske atleter til at blive dækket, og det er ikke svært at se, hvordan vi kan falde i adfærd, der giver vores mikroaggressioner mulighed for at tage centrum.
Min modgift ligger i at øve meditative øjeblikke.
langt krøllet hår
Hvad ledte du efter, mor? Min tre-årige spørger efter at have set mig stirre på asfalten, da jeg langsomt sneg sig rundt om bilen.
Min sundhed, svarer jeg.
Åh. Fandt du det? spørger hun forhåbentlig.
1970'er herremode
Ja det gjorde jeg, kan jeg ærligt sige. Det var et sted mellem den bageste kofanger og det bageste højre dæk.
Og det er sådan, jeg er kommet til at bygge bro over den hellige meditationsverden med den vanhellige virkelighed af moderskab; Ved at udskære korte øjeblikke af stort sind kan jeg bedre håndtere livets små sind øjeblikke. I stedet for at genskabe de smertefulde mønstre i vores fortid, har vi den unikke mulighed for at dreje en anden historie for vores børnebørn.
Se også Dette er guiden til yoga og meditation, vi ønsker, at vi havde vokset op
Den anden dag vandrede min nu seks år gamle datter ind i skoven, hæl til tå. . . hæl til tå. Hun sagde, at hun ledte efter sin ro. Jeg vidste da, hvis intet andet, at mine ofte desperate, undertiden latterlige øjeblikke af gadeside-gående meditation havde givet hende det usynlige værktøj, som min egen mor gav mig årtier før, et værktøj, der har reddet mig fra at komme unhinged gang på gang.
Når det kommer til meditation og moderskab, er mit eneste råd at skabe dine egne meditative øjeblikke og øve dem regelmæssigt, så når du kommer op mod dine Edgier -steder, ved du nøjagtigt, hvad du skal gøre med dem.
