When Kala MacDonald’s brother Jordan was murdered in 2013, the then-24-year-old channeled her pain into taking every workout class she could afford. While others were burning calories, MacDonald found herself trying to burn off emotions. For years, yoga had been just another form of exercise to her, but in the aftermath of her brother’s death, heated vinyasa quickly became a vital part of her self-care routine in a way she hadn’t experienced before: On the mat, MacDonald found healing. I wasn’t there to focus on the external shape of my body anymore, she says. I was there so I could get out of the house and be around people and be told to breathe.
jakkesæt til mænd
Men den økonomiske byrde ved regelmæssig instruktion udgjorde en udfordring. Macdonald fandt kreative løsninger for at uddybe hendes praksis, rengøre studios i bytte for klasser og arbejde to job for at finansiere en yogalæreruddannelse på Bali. Yoga blev en sti fremad i livet.
Se også Erobrer frygt med disse jordforbindelse yogaposer
Macdonalds praksis ændrede sig endnu en gang, da hendes anden bror, Brenton, kun tre år efter Jordans død, tog sit eget liv. Hun begyndte at supplere sin asana med en mere støjsvag, åndedrætsbaseret meditativ praksis for at styre sin sorg.
Resultaterne var så terapeutiske, at Macdonald i 2018 grundlagde Yoga for at klare sig, en nonprofit, der tager de støttende lektioner, hun har lært i sin praksisinstruktion i bevægelse, mindfulness, ernæring og mere - og gør dem tilgængelige for andre gratis.
Da jeg havde brug for hjælp og helbredelse mest, var jeg ung, også brød til terapi og ønskede ikke at gå direkte til medicin, siger MacDonald. Jeg begyndte at finde en måde at bringe rodfæstede, tilgængelige yogapraksis til dem, der befinder sig i hårde tider.
90'er herre stil
Se også Denne gamle mantra -meditation kan begrænse stress på kun 20 minutter
Yoga, der er designet til at tjene individer, der oplever følelsesmæssig nød, skaber samfund blandt mennesker, der føler sig frakoblet eller fremmedgjort af deres traumer og tilbyder både et afsætningsmarked og et værktøjssæt til at navigere, hvad MacDonald kalder livets mørke sæsoner.
Yoga til at tackle udsendelser Fresh Insights via en ugentlig podcast, der indeholder licenserede rådgivere og wellness -branche gæster, såsom Aaron Alexander, forfatter af Align Method og Bad Yogi -medstifter Erin Motz. Episoder tackle hårde emner inklusive forstyrret spisning, traumer og depression. Der er også et bibliotek med nogle 30 downloadbare meditationer og åndedrætsøvelser på Yoga til at tackle webstedet samt en liste over krise -hotlines. Organisationen er fundraising for at frigive en app og videoindhold næste år.
70'er hårmænd
Ressourcerne er lige der, hver gang jeg har brug for dem, siger Lauren Whited, der fandt yoga at klare gennem Instagram, hvor det har mere end 10.000 følgere. Hvis jeg føler mig overvældet eller på randen af et panikanfald, er der korte meditationer til at hjælpe. Yoga til at tackle har givet mig de værktøjer, jeg har brug for at tage tid til mig selv, og husk, at jeg fortjener det.
Se også Her er hvad der skete, da jeg prøvede mantra -meditation i den sværeste måned af mit liv
