TRX til yoga -suspensionstræning gør avancerede stillinger mere tilgængelige ved at eliminere enhver frygt for at falde, øge essentiel kernestyrke og vejlede dig mod optimal tilpasning. Yoga-lærer Shauna Harrison viser os, hvorfor og hvordan man integrerer denne tværtræningsteknik i din rutine.
Hvad er TRX?
TRX blev opfundet af en Navy SEAL for at finpudse balance, fleksibilitet, styrke og kernestabilitet samtidig. TRX -ophængstreneren er en alsidig, bærbar hængende rem, der kan tages på farten, oprettes i hjemmet eller bruges i et yogastudio. Stroppen giver YouLeverage mod tyngdekraften for at hjælpe dig med vanskelige yogaposer, mens du også arbejder på den styrke og fleksibilitet, du har brug for for at opnå posituren i dine almindelige yogastrømme.
Se også Tænd din praksis: 8 vægttræningsbevægelser for yogier
Fordelene ved TRX for yogier på alle niveauer
TRX er et godt værktøj til at hjælpe begge begyndere til at få avancerede praktikere med at få nærmere kontakten med deres kroppe og udforske forskellige typer yogaposer. For en person, der aldrig har gjort yoga eller er nyere for yoga, er der masser af måder at bruge stroppen til at lære at engagere sig på de rigtige steder, siger Shauna Harrison, Under rustning Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
For den mere erfarne Yogi kan en TRX -stropp introducere mere spil i din praksis, da det hjælper dig med sikkert at arbejde på at udfordre stillinger som inversioner, armbalancer og backbends, der kan virke skræmmende eller komplekse i en normal yogastudioindstilling. Med dine fødder i stropperne kan du lære, hvilke muskler du har brug for at engagere sig i en position uden at støtte al din kropsvægt eller bekymre dig om at falde. Denne form for hjælp til tilpasning lader din krop lære, hvordan en positur skal føles, som rent faktisk kan omdirigere din hjerne- og tonemuskler på en uventet måde. Det vil tilbyde dig forskellige udfordringer og forskellig hjælp på samme tid, så du vil bemærke ting, som du muligvis ikke bemærker fra stroppen, siger Harrison.
Harrison forklarer, at hvis en yogi allerede kan placere deres hånd på gulvet i Half Moon, har de ikke brug for stroppen for teknisk assistance i posituren. Men hun har fundet ud af, at du ved at placere dine hænder i håndtagene kan tilføje et nyt element af udfordring til en gammel position. Det er dejligt at blande det op og give din krop et andet synspunkt på det samme bevægelsesområde, siger hun.
En anden ekstra bonus til TRX -træning? Et løft i selvtillid. Mellemliggende og avancerede yogaposer som krage, håndstand og backbends kan være skræmmende i starten. Sikkerheden af den forankrede stropp gør det lettere at møde denne frygt og føle muligheden. Harrisons foretrukne del af undervisningen af TRX Yoga-klasser ser de ah-ha-øjeblikke på folks ansigter. Der er en enorm fordel ved at opbygge din selvtillid til din praksis og om din krop generelt, siger hun.
Se også 4 trin for at befri dig fra frygt for inversioner
Se Crow Pose med TRX
Vil du prøve TRX til yoga?
TRX skal bruges som et tværtræningsværktøj til en normal yogapraksis. Det er ikke beregnet til at erstatte din nuværende praksis, siger Harrison. Det er godt som et supplement til din praksis.
80'er herretøj
Dobbeltkontrol med din læge, før du prøver det, hvis du har nogen skader, du er forsigtig med. Vi lægger det ud i fremskridt af en grund, siger Harrison. Sørg for, at du føler dig solid ved den ene progression, før du går videre til det næste - ikke spring over. Lyt til din egen krop i dit eget tempo.
Se også 4 måder yogaprimer dig for at køre
