Lad os være ærlige - vi har alle problemer, der sover hver gang i et stykke tid (hvis ikke mere). Uanset om du finder dig selv ligge vågen, der overvejer hver samtale, du havde den dag (tak, social angst), eller du ikke kan falde tilbage i søvn efter at have vågnet op (pro tip: rulning gennem Instagram hjælper ikke), vi leder alle efter en måde at gå af med at køre af. Er berømthedsstemmer svaret?
Meditationsappen, Berolige , producerer en række søvnhistorier læst af forskellige berømtheder, herunder Harry Styles, Laura Dern, Idris Elba, og nu Regege-Jean Page . Så på en nylig søvnløs aften, da jeg lå vågen og overvejede min mangel på weekendproduktivitet (hej, det var Labor Day weekend), besluttede jeg at prøve en.
Som en skamløs Bridgerton Fan, jeg valgte historien, der blev fortalt af Regé-Jean Page. Med titlen Prince and the Naturalist, fortæller denne historie forholdet mellem en naturforsker og hans kongelige studerende. Det kan have været de rolige violiner, der spillede i baggrunden eller søvnmeditationens beroligende historie, der satte mig i søvn - men jeg er overbevist om, at stemmen på Page bestemt spillede en rolle i mine søde drømme den aften.
Se også: De 12 bedste meditationsapps fra 2021
Hvordan vælger rolige stemmer til deres søvnmeditationer?
Når man leder efter fortællere til sine søvnmeditationer, siger en repræsentant for CALM, at den går ud over at vælge en fælles berømthedsknusning - det handler om at vælge stemmer, der er, godt beroligende. Appen sigter også mod at holde søvnhistorierne, der giver mening for hver berømthed. For eksempel lyttede jeg til Page Tell Me a Old English Tale - der ikke er nogen af skuespillerens hitshow. Der er også en grund til dette.
Ifølge Calm, når berømtheder læser en historie, der føles autentisk for, hvem de er, er der en øget chance for, at lytteren forbinder til historien - og falder i søvn lettere. Jeg mener, forestil dig side med at læse en historie centreret omkring hockeyspillere i Canada. Denne uoverensstemmelse ville ikke føles rigtigt, så meget mindre opfordre dig til at sove lettere. I nogle tilfælde en berømthedstemme kan påkalde et autonomt sensorisk meridian -svar (ASMR) I en lytter - en fornemmelse, der får hele din krop til at slappe af.
Se også: Disse Tiktok -skabere ændrer den måde, vi ser på meditation og ASMR
Hvorfor søvnmeditation fungerer
Ifølge til Sleep Foundation , søvnmeditationer kan fremkalde en afslappet sindstilstand ved at bremse din hjerterytme og indånding - og sænke niveauet af cortisol i din krop. Så de sexede berømthedssøvnemeditationer provoserer mere end bare en knus - de kan måske ændrer biologisk din hjerne for at bekæmpe søvnløshed .
Ikke overbevist? Næste gang du kæmper for at falde i søvn, skal du vende sig til en berømthedssøvnemeditation og se, om du slukker lettere. Hvis intet andet, indstil sig til stemmen fra Matthew McConaughey (Okay, Okay, Okay), Pop Star/Heartthrob Harry Styles eller British Baking Extraordinaire Dame Mary Berry Om natten kan hjælpe dig med at slappe af - og føle dig lidt gladere.
Den rolige app er tilgængelig på Apple App Store og Google Play . Efter en gratis, syv-dages prøve koster appens premium-version $ 14.99/måned eller $ 69.99/år.
Se også: Den bedste yin yoga strækker sig for bedre søvn
Vil du uddybe din yogapraksis? Deltag udenfor og get unlimited access to exclusive articles, sequences, meditationsog live experiences—as well as thousogs of healthy recipes og meal plans from Ren spisning og Vegetariske tider , plus kan ikke gå glip af indhold fra mere end 35 andre mærker, som Kvinders løb , Backpacker og Bedre ernæring .
