Disse kvinder, der kun er kvinder, imødekommer udelukkende kvinders unikke fysiske og følelsesmæssige behov med yoga.
Jeg sad sammen med seks andre kvinder og talte en anden kop balinesisk kaffe væk efter vores morgenyoga, da vi hørte ekkoerne flyde gennem dalen - en blanding af hjemsøgende sang fra en nærliggende moske og skrig af lyse fugle, der hilste det tidlige lys. Vi indhyllede øjeblikket i stilhed.
Jeg har besøgt Yoga Retreats i fortiden, men denne, der ligger i de nordlige bjerge på Bali, var min første kun kvinder. Jeg har intet imod mænd - heck, jeg har været sammen med min partner, Ron, i 20 år - men der er noget ved at være i selskab med kvinder i en længere tid og dele en kærlighed til yoga, som du ikke kan finde noget andet sted.
De fleste tilbagetrækningsarrangører og lærere er enige om, at populariteten af kvinder, der kun er yoga-oplevelser, er støt vokset sammen med traditionelle yoga-ferier. Årsagerne, siger mange lærere og deltagere, er mange: muligheden for at øve yoga gearet specifikt til kvinders behov; en chance for at dele oplevelser på et dybere niveau; Og selvfølgelig tid til at nyde fritidsaktiviteter på naturskønne eller eksotiske steder.
Skift fokus på behovene i det feminine krop
Det er ingen overraskelse, at grupper med alle piger er i en sådan efterspørgsel, i betragtning af at ca. 80 procent af de vestlige yoga-udøvere er kvinder-et langt råb fra yogas tidlige historie i øst, da det var en udelukkende mandlig aktivitet. Retreats varierer fra weekendferie i en isoleret ramme til en- eller to-ugers ventures på steder, du har brug for et atlas at finde. Formaterne er også forskellige-fra intensive yoga-oplevelser til strukturerede programmer, der inkorporerer yoga i en række heling, selvudvikling og oplevelsesmæssige aktiviteter.
De fleste tilbagetrækninger opfordrer kvinder til dybt at udforske deres kroppe. Yogaen her undervises ofte fra det perspektiv, at kvinder skal fokusere deres praksis omkring deres individuelle behov. Dette var bestemt sandt ved Bali Retreat, jeg deltog i. Vores instruktør, Caroline Coggins, lærte os at være mere opmærksomme på vores indre organer (noget, der aldrig er adresseret i de blandede klasser, jeg deltager regelmæssigt). Det er vigtigt for alle kvinder - uanset erfaringsniveau - at forholde sig til deres kroppe, siger Coggins. Dette betyder at afbalancere den skubbe, hårde måde at arbejde på med en dybere forståelse af den kvindelige krop og dens særlige behov.
Hun forklarede også, at det at få en forståelse af kvinders yoga betyder at genoverveje traditionelle instruktioner. Selv for mig - en mellemtone -udøver - var den yoga, vi øvede, at have lunning og fokusering af Asanas for specifikt at forholde mig til min krop. Og det virkede. Jeg fik indsigt i, hvordan man arbejder med Min krop som kvinde snarere end imod den, og oplevelsen gav mig uvurderlige værktøjer til at indarbejde i min egen praksis.
Anne Horsley, der underviser i kvinders weekendboliger i Australien, opfordrer sine deltagere til at udvikle deres yoga til specifikt at arbejde med deres interne cykler - både månedligt og liv. Såkaldt 'kvinders arbejde' i yoga har virkelig at gøre med at nærme sig den praksis, der er bevæbnet med en forståelse af din krop og dets specifikke behov i overgangsperioderne i en kvindes liv, siger Horsley, og tilføjer, at disse inkluderer sådanne cykler og milepæle som menstruation, overgangsalder, graviditet og endda handlingen af yndefuld aldrende. Dette er grunden til, at jeg understreger at undervise i en genoprettende praksis, som kvinder kan bruge, når disse ændringer opstår.
But what makes these two approaches blossom, according to many retreat goers, is the special dynamic created by a women-only audience. In these classes, there’s definitely no external spirit of competition, only inwardly-directed competition in relation to individual work, says Pamela Richardson, a retreat regular. Also, there’s none of the endless questions from men about why there is a different perspective for women. There’s a lot to be said for a setting that makes you feel comfortable with asking sensitive questions. Says Sandi Toose, self-proclaimed sporadic yogi: In what other yoga class can you hear explicit references to vaginas and ovaries?
Se også 3 kvinder, der opdagede deres indre gudinde
Del og del ens
Et andet aspekt af kvinders tilbagetog er at tappe ind i den kvindelige energi, som en sådan samling producerer. Uden for yoga tilbyder Retreats en række kreative workshops og andre sociale aktiviteter designet til kvinder til at dele oplevelser, udforske deres egen spiritualitet eller bare engagere sig i Casual Girltalk. På Bali Retreat havde vi daglige guidede meditation, pranayama-klasser og natlige workshops og diskussioner struktureret omkring en tegningssession-som gav et innovativt forum for at dele livserfaringer og selvopdagelse.
Det har været min oplevelse, at kvindelige studerende beder om, hvad de har brug for, tilføjer Amanda McMaine Smith, der er vært for en kvindes tilbagetog i Lake Tahoe, Nevada, og det ser ud til at være mere tid for sig selv i selskab med andre kvinder. Det føles ikke så meget, som om mænd er udelukket, men kvinder nyder og næres af deres ensomme tid væk fra partnerskaber og i kvindernes søsterskab. Jeg har også observeret, at en anden slags åbning forekommer under disse workshops, tilføjer hun, en deling af historier, både hjerteskærende og hjertevarm og en strøm, der virkelig er den feminine manifest. Resultatet ser ud til at være den næring, som kvinder har brug for.
Patricia Brown, der driver kropsbønner: Kvinders yoga -tilbagetrækninger, der er vært for lang weekend -tilbagetræk i Maine hvert forår og efterår og ugesange programmer på de britiske jomfruøer om vinteren, siger, at hendes motivation er at give kvinder en mulighed for at lytte til sig selv - noget, de fleste har svært ved at gøre i det almindelige liv. Gruppens energi bliver blød, sikker og befordrende for refleksion, og der er ingen energi brugt i mandlig-kvindelig interaktion, som kan være vidunderlig, men også fuld af kulturel og personlig historie, siger Brown. Kvinder finder ud af, at de bliver trukket ind i deres indre liv, og den opmærksomhed, der opstår af denne kvalitet af stille, fører ofte til livsændrende skift efter tilbagetoget.
Men nogle gange kommer meget af denne interne helbredelse fra de enkle glæder ved endemisk latter, uendelige kaffeshop-samtaler, eller, siger Tote, friheden til at stribe for en massage eller en svømmetur med nogen under et rakettende vandfald og ikke føle sig selvbevidst.
Tilgængeligheden af rekreation og forkælelse er en integreret del af den overordnede yoga-tilbagetogsoplevelse-og kønsspecifikke programmer er ingen undtagelse. På Bali fik vi lov til at se på sightsee, shoppe, tage en massage, vandre og omfavne den balinesiske kultur. For mig hjalp disse ekstra aktiviteter med at afbalancere de fysiske lektioner i yogaklasser og den åndelige uddannelse af workshops.
Alligevel er det største lodtrækning for disse tilbagetrækninger ofte de inspirerende og afslappende indstillinger. Afhængig af din præference kan du opdage udflugter fra de slikbelagte strande i Caribien til de beskyttende bjerge i Maine til de rygevulkaner fra Costa Rica-og alt derimellem.
Most of my fellow retreatants experienced at least one moment of nirvana during our time together. For me, it was on the fourth day, between the dawn meditation and the morning asana class. A handful of us were sitting together at a marble rotunda in comfortable silence, listening for the echoes. And it suddenly struck me how comfortable I’d come to feel with these newfound sisters. It was like we could share almost anything—and in many ways already had.
Se også Yoga hjælper menopausale kvinder med at sove
