En undersøgelse fandt, at deltagelse i et yogaprogram hjalp kræftoverlevende med at føle sig bedre fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt. Det viste også en sammenhæng mellem at øve de mere kontemplative aspekter af yoga-intention indstilling, mudra, pranayama og endelig afslapning-og en større stigning i følelsesmæssig og åndelig velvære.
Deltagelse i den helende yoga for kræftoverlevelse (HYCS) -protokol viste et 8,8% fald i fysisk symptomens sværhedsgrad (dvs. træthed, søvnforstyrrelse, smerter og interferens af bivirkninger), en 6,6% stigning i funktionel velvære (dvs. Tristhed, nervøsitet, bekymring for tilbagefald og håbløshed) og en stigning på 13,9% i åndelig velvære (dvs. fred, livsformål, harmoni, selvtillid og taknemmelighed), siger studieforfatter og yogterapeut Cheryl Fenner Brown, der udviklede HYCS-protokollen. Hun præsenterede de foreløbige konklusioner af sin undersøgelse i en plakatsession på International Association of Yoga Terapeuter Symposium om Yoga Research på Kripalu mandag og vil tale om undersøgelsen på næste måneds Society of Integrative Oncology's årlige konference i Boston.
Undersøgelsesdeltagere omfattede 19 blandede kønskræftoverlevende med en gennemsnitlig alder på 56 år og en gennemsnitlig tid siden afslutningen af stråling og kemoterapibehandling på lidt over tre år. Deres diagnoser omfattede brystkræft, lymfom, leukæmi, melanom og neuroendokrin, endometrial, æggestokk, hjerne, rektal og nyrecancer. Brystkræft udgjorde 35% af yogadeltagerne, men dataene fra denne særlige gruppe analyseres stadig. Kontroldataene blev ikke analyseret på grund af en lille prøvestørrelse.
Nedenfor spurgte vi Brown fortælle os mere om hendes opmuntrende fund, og hvorfor de mere kontemplative aspekter af yoga kan spille en nøglerolle i at øge trivsel for kræftoverlevende og for alle.
Se også Brystkræftbevidsthed: 5 skønhedsprodukter for at sprede ordet
SV: Fortæl os mere om, hvordan yoga blev fundet at hjælpe kræftoverlevende med at forbedre deres generelle velvære.
Brun: Yoga påvirkede 76% af de velbefindende faktorer, der er målt blandt fysiske, funktionelle, følelsesmæssige og åndelige domæner. Den største stigning i trivsel blev fundet blandt følelsesmæssige (10,3%) og åndelige (13,9%) velvære med patienter, der praktiserede den mere kontemplative praksis (Mudra, Pranayama, intentioner og endelig afslapning) oftest hjemme. Faktisk var der et fald på 22% i håbløshed og et 24% fald i bekymring for at dø i det følelsesmæssige domæne; og en stigning på 26% i evnen til at finde harmoni inden for sig selv i det åndelige domæne.
SV: Hvordan sammenlignes fordelene ved den mere kontemplative praksis med fordelene ved asana -praksis?
Brun: Hvordan fordelene ved asana -praksis sammenlignes med den mere kontemplative praksis kan ses gennem linsen på koshaerne eller fem kapper af at være. Asana's fysiske praksis bevæger muskler, knogler og led i kroppen, der nærer Annamaya Kosha, den fysiske kappe. Asana -praksis er vigtig, især for overlevende, der har resterende fysiske og funktionelle symptomer såsom smerte, neuropati, lymfødem og forstoppelse. Fysisk bevægelse hjælper også lymfesystemet med optimal funktion, som er nøglen til immunsystemets sundhed.
De mere subtile koshaer nås gennem den kontemplative praksis som Mudra, Pranayama, intention indstilling og afslapning. Specifikt skaber Mudra en forbindelse mellem Annamaya Kosha og Pranamaya Kosha, energikappen, ved at omdirigere prana til kroppen gennem specifikke bevægelser af hænderne for at fremkalde særlige svar i kroppen. Pranayama nærer Pranamaya Kosha ved at lede prana gennem Nadis eller Energy Channels. Indstilling af en sankalpa eller intention nærer Manomaya Kosha, den mentale/følelsesmæssige kappe og Vijnanamaya Kosha, visdomskappen. Gentagelse af Sankalpa -planterne En transformativ beslutning dybt inde i sindet, hvilket tillader ord, tanke og handling at komme i overensstemmelse med et mål. Og praksis som guidet afslapning og savasana nærer Vijnanamaya kosha ved at stille sindet, så den indre stemme kan høres. Alle disse praksis sætter scenen til at opleve Anandamaya Kosha, Bliss-kappen og i tilfælde af kræftoverlevende, er denne oplevelse af jeget som helt nøglen til at øge følelsesmæssig og åndelig velvære.
Se også
SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Brun: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Helbredende yoga for kræftoverlevelse DVD, der er organiseret i disse samme sektioner. Hver person kunne kombinere sektionerne for at skabe en tilpasset hjemmepraksis, der ville imødekomme deres skiftende daglige behov. De rapporterede derefter om deres fysiske, funktionelle, følelsesmæssige og åndelige velvære, og hvilke sektioner af den protokol, de øvede hver dag. Dette gav data, der viste en dosisrelationsrespons-jo hyppigere øvede de, jo bedre følte de sig. Det viste også en sammenhæng mellem hyppigere kontemplativ praksis, der førte til en større stigning i følelsesmæssig og åndelig velvære.
SV: Andre undersøgelser har også fundet, at yoga er fordelagtige for kræftoverlevende. Hvordan er din forskning anderledes?
Brun: Meget af den tidligere forskning vedrører ikke, om fordelene ved velvære er et resultat af fysisk yogapraksis (dvs. asana) eller de mere kontemplative og meditative aspekter af yogapraksis, især ved at overveje virkningen af åndelig velvære. Denne undersøgelse adskiller sig i, at målinger blev foretaget, der muliggjorde sammenhæng mellem de specifikke yogateknikker, der blev praktiseret, og domænerne for velvære blev forbedret.
SV: Hvordan syntes deltagerne at ændre sig i den otte ugers studieperiode?
Brun: Mange virkede meget mere legemliggjort og forbundet med sig selv. Flere kommenterede, at programmet hjalp dem med at frigive en alt-eller-intet-holdning, de havde haft om træning, og at praksis, især Mudras, gav dem mulighed for at genindveje i egenpleje. Disse positive ændringer såvel som undersøgelsesresultaterne understøtter både behovet for yderligere undersøgelse af, hvordan yogas kontemplative og meditative praksis yderligere kan øge følelsesmæssig og åndelig velvære.
Se også Lilias Folan: Cancer er en guru
Siden 2007 er Brown blevet finansielt sponsoreret af Piedmont Yoga Community (PYC), der finansierer klasser til kræftpatienter og mennesker med handicap. 2014 Healing Yoga for Cancer Survivorship Research blev finansieret af et tilskud fra Robert Wood Johnson Foundation. Cancer Support -samfundet i San Francisco Bay -området har huset den helbredende yoga for kræftoverlevelsesforskning siden 2012 og tilbyder supporttjenester til kræftpatienter og deres plejere. Siden 2011 har Brown udvidet deres yoga til kræftprogram til at omfatte blid aktiv, genoprettende, yoga nidra og sangklasser undervist af lærere, der er trænet i hendes metode. Browns nye DVD, Healing Yoga for Cancer Survivorship, kan købes hos Yogacheryl.com .
