Vi har alle været der: en snyderpartner, en karrieredrøm, der ser ud til at være mislykket, eller den elskede død. Når livet viser os dybden af hjertesorg, opfordrer Tantra os til at komme nærmere det, at træde ind i det, for at føle det med en øm dedikation, der kan starte med en hånd på hjertet og en stille intern hvisking af, min skat, jeg giver dig tilladelse til at føle denne hjertesorg.
Dette afgjort tantrisk tilgang forstår, at der er en enorm mængde af Prana Shakti (Soul Power) i vores smerte. Ved at forblive så tæt som vi kan på vores oplevelse, løsnes denne energi, og vi kan få dybere indsigt i virkelighedens underliggende karakter såvel som den iboende skønhed på arbejdet selv inden for hjertesorg.
En meditation til at lette hjertesorg
Du kan gøre denne meditation, der sidder ned, men jeg synes, det er nyttigt at lægge sig med en vis støtte under rygsøjlen, såsom et foldet tæppe eller en bolster. Du kan bringe dine fødder sammen, dine knæ brede (klassisk Supta Baddha Konasana), eller kan bare bare lægge sig og være komfortabel. Jeg finder ud af, at hjertet heles lettere, når det føles understøttet af jorden nedenfor, holder det og blødgør det. Prøv at arbejde med denne praksis i mindst 30 dage, i 15-45 minutter dagligt.
Luk øjnene og lad din krop slappe af og slå sig ned i dens forbindelse til jorden. Føl, at du er i et plejende, beroligende sted, og at du er helt sikker at slappe af og lade dig. Bemærk, i et par minutter, det enkle mirakel af åndedrættet. Inhaleren hæver navlecentret væk fra dig, uden at du prøver, og sænker maven tilbage dig, mens du indånder. Igen, prøv ikke at prøve. Bare se maven, når du bliver mere og mere afslappet.
Begynd nu at udjævne og udjævne inhaleren og udånder. Tag et par minutter på at få både så glat og selv som muligt. Jo mere afslappet du bliver, jo mere subtil bliver åndedrættet.
Begynd nu med at bringe din opmærksomhed ind i dit hjertes chakra, midten af dit bryst, cirka fire fem tommer under dine knoglen. Du kan endda placere din hånd der, hvis den hjælper dig med at oprette forbindelse til dette center for kærlighed og åndelig indsigt.
Visualiser pladsen lige foran dit hjerte. Når du indånder, fornemmer du en gylden, honninglignende lystegning uden for din fysiske krop ind i dit hjertes rum. Når du indånder, skal du se denne gyldne elixir siddepladser i centrum af dit hjerte. Når du indånder igen, kan du begynde at trække dette lys ind fra siderne af din talje, på dit brystniveau såvel som bagkroppen. Med hver inhalation skal du trække i dette honningbelysning udefra ind, når du udånder, sæde i midten af din krop på hjertets niveau.
Når du fortsætter med denne visualisering, kan du muligvis bemærke, at der er nogle pletter i dit bryst, der føles tristhed, smerte, klæbrighed, tæthed, ensomhed, vrede eller enhver anden sensation/følelse, der ikke er enorm og kærlig. Når du finder disse pletter, skal du holde vejret i det gyldne lys, så din opmærksomhed og kærlighed kan trænge ind i disse mørke pletter. Husk, Energy følger fokus. Jo mere du kan blødgøre i kærlighed og sende dit fokus til klæbrigheden, jo større er chancen for, at blokeringen kan opløses. Bliv ved med at bevæge din opmærksomhed gennem visualiseringen, og lad energien åbne og sprede eventuelle blokke i hjertet. Husk, at du ikke prøver at fikse dit hjerte, du holder simpelthen en dyb, gennemtrængende tilstedeværelse af kærlighed der.
Endelig kan der komme et øjeblik, hvor hjertet bare er så fuld af lys og åbenhed, at du kan opgive teknikken og blot nyde at trække vejret ind i det nye rum i hjertet. For at komme ud af meditationen skal du blot uddybe din åndedrag og tilbyde taknemmelighed for praksis. Begynd langsomt at bevæge din krop og komme tilbage.
Husk, at dette er en utrolig enkel, men alligevel kraftfuld teknik. Når du gør denne slags dybe følelsesbehandlingsmeditation, bevidst åndedrætslys i de mørke, klistrede, smertefulde områder af din krop, er det sandsynligt, at du kan opleve en masse følelser. Dette gælder især, hvis det er første gang, du har gjort denne slags arbejde, eller hvis du kommer til praksis med et tungt hjerte. Hvis dette arbejde skaber for meget følelser, kan du prøve at blive med følelsen som energi. Prøv ikke at knytte tanke til følelser og fornemmelser (dvs. åh, wow, dette er så smertefuldt, jeg må være helt rodet!) Til sidst vil følelsen opløses til ren energi. Husk, at en central forudsætning for Tantra er, at vi skal smage følelsen for at frigive og transformere den. Hvis du føler dig overvældet, skal du stoppe praksis, tage en tur, ringe til en ven eller skrive i din dagbog. Kom tilbage til praksis dagligt, indtil følelsen er smeltet. Det bliver lettere. Jeg lover.
Katie Silcox er en certificeret lærer i Rod Stryker's Para Yoga® og en certificeret ayurvedisk wellness -underviser og terapeut. Hun mentorerede med Devi Mueller og Dr. Claudia Welch. Katie underviser i klasser og workshops internationalt. Katiesilcoxyoga.com
