32 undersøgelser, der blev gennemgået og analyseret af British Journal of Sports Medicine, demonstrerede, at mennesker, der regelmæssigt engagerede sig i fysisk aktive yoga, sandsynligvis havde færre depressive symptomer end dem, der brugte andre typer interventioner. Yogatyper inkluderet i undersøgelsen var Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini og Kripalu. Sessioner var ugentligt og varede mellem 20 og 90 minutter.
Istock Lakes Már Karlsson /World Stades
Se også Uddyb din selvbevidsthed med denne blide, holistiske yogterapi og meditationspraksis
Prøv denne lette Hatha -praksis
1. stet hans sud sin Sugartoaaa (Maya er dårlig).
2. efter et par åndedræt, tag din højre arm over hovedet og stræk ind i en sidebøjning. Gentag på den anden side.
3. Næste, nå begge arme ud foran dig og kom ind i Paschimottanasana (siddende fremadbøjning). For en dybere strækning skal du rette begge ben ud i en V -form.
4. Placer derefter din venstre arm på dit venstre ben og tag din højre arm over dit hoved for at strække sig ind i en sidebend.
5. Gentag på den anden side.
6. Afslut i Baddha Konasana (bundet vinkelpose).
Se også Denne helbredende sekvens designet til de første respondere kan hjælpe os alle med at navigere i livets udfordringer
