De fleste af os overdriver det på Thanksgiving, hvad enten det er Tyrkiet eller fyldningen eller den veganske græskarpai. Heldigvis er der altid dagen efter Thanksgiving om at detox og komme sig efter alle disse godbidder.
Hvad jeg typisk gør er at tænke på balance og nødsituationer. Hydrering er enorm, da din mave er fuld af mad, og du har måske ikke drukket meget vand, siger Jennifer Iserloh, alias den tynde kok, der fører Vegetarian Times's Blid rensekursus . Du skal virkelig fylde din mave med væsker for at lette fordøjelsen.
jakkesæt med hvide sneakers
Prøv Iserlohs forsigtigt rensende dag-efter-end-giving detox for at få din krop, sind og ånd tilbage på sporet.
Morgenmad: Stoke-din-fordøjelses citronvand
Om morgenen er varmt citronvand meget beroligende - ligesom er der som Drano for [fordøjelses] -systemet, siger Iserloh. Hun foreslår at nyde dit citronvand med et lækkert kogt æble: bare skive det op og kog det i en 1 tsk olivenolie med kanel i en stegepande over medium varme i cirka 5 minutter.
Opskrift: Stoke-din-fordøjelses citronvand
Tjener 2
1 citron, tyndt skåret
2 kopper vand
Placer citronen i kogende varmt vand og stejle 4-5 minutter. For smag og yderligere helingsfordele skal du tilføje en håndfuld mynteblade, en dråbe mynteolie eller 2 spsk tyndt skåret ingefærrod. Server straks.
Se også Foryngede med en 4-dages ayurvedisk faldrensning
Frokost: Rød peber tomatsuppe med ristede mandler
Til frokost, prøv at lave suppe til hydrering, anbefaler Iserloh, der bemærker, at peberfrugter er ideelle til rensning, da de er rige på næringsstoffer og lavt i kalorier.
Opskrift: Rød peber tomatsuppe med ristede mandler
Tjener 2
2 spsk olivenolie
1/2 tsk tørret italienske krydderier (valgfrit)
1/2 tsk frisk eller tørret timian eller oregano
2 røde paprika, hakket
4 Hvidløgsfedd
3 15-ounce dåser, lavt natrium, terninger tomater
1/4 kop hele mandler (hud på), hakket
Varm olivenolien i en stor lagerpot. Tilsæt den røde paprika, hvidløg, italienske krydderier, hvis du bruger, og timian eller oregano. Kog 2-3 minutter under omrøring ofte, indtil den er brun. Tilsæt tomaterne forsigtigt. Log over lav varme i 3-4 minutter for at lade smagene smelte sammen. Brug en nedsænkningsblender til at behandle indtil glat eller afkøle 20 minutter og blandes i en stående blender. Opdel i to store skåle og drys med mandler. Server straks.
Ernæringsstatistikker pr. Portion (3 kopper): 107 kalorier, 1 g protein, 16 g kulhydrater, 16 g sukker, 4 g fedt (2 g mættet), 9 mg kolesterol, 0 g fiber, 32 mg natrium.
Se også Ayurvedic Cleanse Recipe: Simple Kitchari
Middag: Ristede rosenkål med hasselnødder
Til middag vil jeg anbefale en enkel veggie-skål med høj fiber, siger Iserloh. De fleste mennesker overindulger alvorligt på sukker på Thanksgiving, hvilket kan få dit blodsukker til at gå i hø, så det at spise high-fiber fødevarer som rosenkål spirer dagen efter, at ferien kan hjælpe med at normalisere blodsukkeret. Folk har også en tendens til at overdrive natrium på Thanksgiving, hvilket kan forårsage oppustethed. Fødevarer, der indeholder mange fiber, kan faktisk hjælpe dig med at de-blødes, da de hjælper med at piske affald ud af dit system. Prøv Iserlohs ristede rosenkål med hasselnødder opskrift
moderne frisurer til mænd stilfulde frisurer
Vil du have mere af Jennifer Iserlohs afgiftende opskrifter? Tilmeld dig nu til Blid rensekursus .
