Jeg begyndte journalføring, da jeg var i folkeskolen. Jeg har skrevet mine tanker religiøst lige siden, og det har hjulpet mig med at dyrke et helt andet niveau af selvbevidsthed i mit forhold til mig selv.
Hver gang jeg skriver, tillader jeg mig at åbne op til mere dybde. Journalisering for selvopdagelse giver mig mulighed for at udforske sårbarhed i et sikkert rum, finde medfølelse med mig selv og holde mig ansvarlig uden dom.
Jeg tvinger mig ikke til journal hver dag. Jeg journaliserer, når jeg har et øjeblik til at bremse. Når mit sind bliver en urolig brum, der skal beroliges og forstås. Når jeg kan føle en følelse, der skal ses og forarbejdes. Og når jeg kæmper med livet, journalfører jeg, fordi det giver mig mulighed for at blive et støttesystem for mig selv.
Folk ved ofte ikke, hvor de skal begynde med journalføring. Sårbarheden af det kan være skræmmende. Men det er for dig og dig alene. En samtale med dig selv og åbenheden for at skrive, hvad det er, du har brug for at skrive. Genoptælling af minder. Vent frustrationer. Dyk dybere.
Når jeg ikke ved, hvor jeg skal starte, men ved, at jeg er nødt til at journalisere, er jeg afhængig af spørgsmål for at hjælpe mig med at sætte mine tanker og følelser på papir. Nedenfor er nogle af journalføringsmedlemmerne til selvopdagelse, der har hjulpet mig.
10 tidsskriftsopskrivninger til selvopdagelse
Jeg tilbyder dig nogle spørgsmål og emner, der hjælper dig med at dykke dybt ned i en udforskning af dig selv. Skriv som svar på uanset hvilke spørgsmål der føles nødvendigt, og spring over alt det, der ikke gør.
Hvad finder du ud af, at folk misforstår om dig? Hvad ønsker du, at de vidste?
Hvad gør du efter en hård dag for dig selv for at bringe glæde og ro? Er det sundt? Hvis ikke, hvad kan du erstatte det med det er gavnligt for dig?
Hvad betyder det at være sårbar for dig?
På hvilke måder finder du ud af, at du forsømmer dig selv? Hvad kan du gøre for at ære dig selv mere? At elske dig selv mere?
Hvad er noget, du har båret med dig ud af komfort, frygt eller vane? Hvad Trin kan du tage for at starte At frigøre dig selv?
Skriv et brev til nogen, der lader alt det, du har ønsket at sige. Hold intet tilbage. Slip det, der gør ondt i dette brev. Når du er færdig, skal du brænde brevet og hælde rosenvand på asken. Lad det gå.
Forestil dig en yngre version af dig selv (et barn, en teenager, en tyve-noget osv.), Der havde brug for vejledning eller komfort, men ikke modtog den. Hvad havde de brug for på det tidspunkt, at de ikke havde ordene eller forståelsen til at anmode om? Hvad kan du give dig selv i det nuværende øjeblik, der ikke blev givet dig da? Måske var det venlighed, accept, retning, tålmodighed, ubetinget kærlighed, tilgivelse eller blot et sikkert sted.
Forestil dig din frygt som en væsen i dit sind. Hvordan ser det ud, føles som, lyder som? Personificerer det noget, der ligner et monster? Eller er det mere som et bange barn? Hvad ville du sige til det?
Lav en liste over, hvad du er taknemmelig for i dette øjeblik.
Til sidst, fri-skrivende, uden dom, om hvad der er kommet op for dig som et resultat af disse anmodninger. Bare lad dig selv skrive. Overtænk ikke det. Lad tingene flyde, indtil du ikke længere føler behov for at udforske det.
Om vores bidragyder
Emery Allen er forfatter og blomsterhandler, der arbejder ud af Cleveland, Ohio. Hun har selv udgivet flere poesiebøger, og hendes forfatterskab er blevet delt over hele verden. Hun brænder for forbindelse, mindfulness og selvreflektion. Følg hende på Instagram @ByemeryAllen .
