Journalisering er hellig for mig. Jeg finder ud af, at det at skrive begge befri mig og holder mig fast ansvarlig over for mig selv. Ligesom når jeg praktiserer eller underviser i yoga, er jeg helt til stede, da jeg i det væsentlige tømmer min hjerne på papir. Jeg går ind i en flowtilstand uden reel destination i tankerne.
Når jeg er færdig, bærer ordene på siden sandheder, som jeg simpelthen ikke kan undgå. Nogle gange bliver jeg tvunget til at sidde med ubehag ved mine tanker. Andre gange glæder jeg mig over alt det, jeg har været i stand til at skabe i mit liv, og takke det hele skønheden i det hele. Uanset hvad der kommer op, hvad jeg mest værdsætter og ærer om journalføring er dens kapacitet til at hjælpe mig med at være vidne til mig selv i hvert livsfase.
Især december er min måned for pause og introspektion . Jeg nyder tid på at reflektere over det foregående år og begynde at så frø til det, jeg håber, vil blomstre i det nye år. Selvom december ofte er oversvømmet med arbejdsarrangementer og frister, har jeg lært af fortiden, at alene tid til at skrive er vigtig for mig, især i løbet af ferien.
Så jeg afsatte nogen tid, tænd en lys, lav lidt te, og glid ind i den ikke så fjerne fortid gennem min journalføring.
mandlige frisurer
Følgende er tidsskriftsopskrivninger, jeg bruger til at guide mine ende-af-året refleksioner. Uanset om du går igennem dem i orden eller vælger bare et par, der resonerer, inviterer jeg dig til at dykke indad og plante dine egne frø for det kommende år.
10 Slut-of-Year Journal-anmodninger
- Beskriv detaljeret, hvor du er fysisk, lige nu, i tid og rum. Hvordan føles det at være her?
- Hvordan har du det i nuet? Navngiv modigt eventuelle følelser, der opstår, uanset hvad de er, og overvej, hvorfor de måske kommer op for dig.
- Tænk tilbage. Kan du identificere toppe og dale i hver måned for dig i år? Når du ser tilbage på året som helhed, hvilke følelser opstår for dig?
- Af de følelser, der opstår, hvilken vil du efterlade?
- Af de følelser, der opstår, hvilken vil du invitere til at følge dig ind i næste år?
- Liste over fem øjeblikke i det forløbne år, hvor du oplevede en følelse af, at du vil dyrke mere af i det nye år.
- Hvad gjorde det muligt for disse øjeblikke at føle sig som de gjorde? Var det menneskene omkring dig, opnåelsen eller opnåelsen af et mål af en eller anden art eller noget mere immaterielt?
- Hvilke følelser kan du legemliggøre eller skabe plads til, der giver mulighed for flere af sådanne øjeblikke i det kommende år?
- Hvad vil du kalde dit liv i det nye år - personligt, professionelt, åndeligt og ellers? Vær så generel eller så specifik som du vil.
- Ponder, hvor du er i banen til at kalde dine ønsker ind i dit liv. Overvej hvad, hvis noget, kan være nødt til at skifte inden for dig for at give dette ønske om at ankomme. Hvis du vil, skal du identificere et håndgribeligt skridt, du kan tage i det nye år for at bringe dit ønske tættere på dig og forpligte dig til det.
Jeg nyder at forsegle mine refleksioner ved at liste 10 tilbud om taknemmelighed.
Når jeg kan, deler jeg min tak med dem, jeg er taknemmelig for. Når du har afsluttet denne journalføringssession, skal du indstille en påmindelse for dig selv om at gennemgå din refleksion på et år, hvis ikke før. Gentag dette skrivningsritual mindst en gang om året.
god mand
Denne artikel er blevet opdateret. Oprindeligt offentliggjort i december 2021.
Om vores bidragyder
Milan Sundaresan er en 200 RYT Yoga -instruktør, der underviser på Yoga Beach i San Francisco, Charlie's Acres Farm Animal Sanctuary i Sonoma, samt på International Yoga Retreats. Mens det ikke er på en yogamåtte eller udendørs, praktiserer Milano som indvandrings- og menneskerettighedsadvokat, der går ind for migranter, der søger indvandringsstatus i USA. Følg hende på Instagram @milanyoga.
