Skriv kærlighedsnotater til det guddommelige
Penning breve til en større, kærlig kraft hjælper mig med at opbygge modstandsdygtighed. Prøv det: Tag et par øjeblikke til at jorden dig selv med dybe indåndinger og stillhed. Skriv en kærlighedsnotat fra dette afviklede sted. Start det med kære kilde, Gud, kærlighed, naturlig orden ... brug det navn, der resonerer med dig. Udtryk din taknemmelighed for mirakler omkring dig og inden i dig - for et hjerte, der slår alene, for det majestætiske neurologiske system, der beskytter og informerer dig, eller for specifikke udfordringer, du har overvundet. Liste så mange eksempler som du kan på fem minutter. Lad denne praksis minde dig om, hvor lidt dit smukke liv kræver din kontrol eller intervention. Du er hoppet tilbage og vokset fra vanskeligheder før, og du vil naturligvis igen. At kultivere ærefrygt og taknemmelighed inspirerer fred ved at vide, at du støttes nu.
— Michele Smith , E-ryt 500m, boutique studio og apotekeroperatør
Øv dig opmærksom bevidsthedsmeditation
Når vi tænker på vejr, ser vi ofte op til himlen, men at vejr betyder at være i stand til at klare det gennem livets op- og nedture. Jeg arbejder mod personlig elasticitet ved at huske, at mit sinds evne til at vejr har mere magt end nogen prognose. Jeg praktiserer dette gennem Mindful Awareness Meditation. Ved hjælp af mit åndedrag som anker tillader jeg tanker og fysiske fornemmelser at slå min opmærksomhed uden at gå tabt i deres indhold. Uden at gribe fat i tanker og følelser, kan jeg bedre adskille dem fra virkeligheden. Denne proces med at kontrollere giver mig mulighed for bedre at forstå, hvilke tanker jeg skal engagere sig i, når jeg navigerer resten af min dag. Jo mere vi bærer vores individuelle evne til at overskride hele livets uklare, jo mere fremmer vi en kollektiv elasticitet, der er vores menneskehed.
1970 mand
— Jenny Clise , Yogakandidat, Prema Yoga Institute
Gentag jeg er mantraer
Jeg tiltrækker positivitet ind i mit liv. Jeg er fri for at begrænse overbevisninger. Jeg er elsker og venlig med mig selv. Jeg er strålende sund.
Disse mantraer hjælper mig med at starte hver dag med styrke og mod - uanset hvad jeg står overfor. Jeg søger normalt YouTube første ting, når jeg står op til morgen, jeg er bekræftelser. Derefter vælger jeg en baseret på hvor længe jeg er nødt til at meditere. Almindelige sætninger, jeg gentager i disse sessioner, er Jeg er magtfuld. Jeg er elsket. Jeg er sikker. Jeg er rigelig. Jeg er velsignet. Jeg er frygtløs. Jeg er venlig. Jeg er åben for at modtage. Når jeg begynder min dag med fred og positivitet, bemærker jeg, at jeg er klarere og roligere, når der opstår vanskeligheder.
— Lindsay Tucker , udøvende redaktør, Stylesway VIP
Se også:
5 Mantras af bekræftelse
En 5-minutters mantra-meditation for at overvinde frygt
En sekvens til opbygning af modstandsdygtighed i vores politiske klima
