Med mine øjne lukket og mine muskler, der smelter ind i bordet under mig, er jeg kun vagt opmærksom på de fire hænder, der forsigtigt arbejder varm sesamolie over min krop. Den rytmiske bevægelse af massagen luller mit travle sind, og et øjeblik føler jeg mig helt tilfreds. Jeg slappede et dybt suk af overgivelse. Dette er et af de søde øjeblikke af en ayurvedisk Panchakarma (en dyb afgiftningsproces) og er noget af en belønning i de fire uger, jeg har brugt på et restriktivt diæt og livsstilsprogram. Jeg arbejdede hårdt for at forberede min krop og sind til denne uge på et ayurvedisk helbredelsescenter og nyder oplevelsen af oplevelsen, når det pludselig er - uden advarsel eller den sædvanlige knude i min hals - jeg bryder ind i en stabil strøm af tårer.
Stadig føler jeg mig i fred. Denne form for reaktion på Panchakarma-oplevelsen, jeg får senere at vide, er almindelig og betragtes som en del af den terapeutiske proces, som Ayurveda, Indiens 5.000 år gamle holistiske tilgang til medicin, tilskynder til. Tårerne bringer lettelse og en filtfølelse af accept af min historie - historien, der bragte mig hit til Boulder, Colorado, på jagt efter helbredelse.
Jeg var 19 år, i mit andet år på college i Boston, langt fra familie og venner. Som mange studerende studerede jeg hårdt, arbejdede flere deltidsjob, blev sent ope og levede ud af cafeteria-salatbaren og førstedagedage. Halvvejs gennem efterårssemesteret indså jeg, at jeg var alarmerende træt. At gå et par blokke var udmattende, og klatring af de to trappetrin til mit kollegieværelse efterlod mig snoet. Et par uger senere, mens jeg var i en vens lejlighed, der satte på mit kostume før en Halloween-fest, stod jeg foran et spejl i fuld længde for første gang i måneder og så en spøgende hvisking af en pige, der kiggede tilbage.
En vanskelig diagnose
Den næste dag fortalte lægen på campusklinikken mig, at jeg havde et alvorligt tilfælde af ketoacidose, en livstruende, men reversibel tilstand, der opstår, når du har opretholdt et meget højt sukkerniveau i blodet i flere dage. Jeg havde følt mig væk siden september. Efter at have bemærket, at mit blodsukker målt i de høje 600'ere (70 til 120 betragtes som normal), sagde lægen, at han var overrasket over, at jeg overhovedet havde været i stand til at gå ind i klinikken.
Jeg tilbragte de næste par uger på et hospital, hvor jeg blev diagnosticeret med type 1 -diabetes, en autoimmun sygdom, der får bugspytkirtlen til at ophøre med insulinproduktionen. Uden insulin, et hormon, der giver kroppen mulighed for at opbevare og bruge glukose til energi, bygger sukker op i blodet. Med det kommer risikoen for ketoacidose, som inden opdagelsen af insulininjektioner uundgåeligt var dødelig. Selv med insulininjektioner kan diabetikere imidlertid udholde en lang liste med mulige komplikationer - såsom nyresygdom, blindhed og nerveskader, der kan føre til amputation. Jeg var vokset op med at vide, hvad sygdommen kunne gøre for nogen. Min far var blevet diagnosticeret, før han gik ind i gymnasiet. I slutningen af 40'erne måtte hans venstre fod amputeres, han var afhængig af dialyse to gange om ugen, og han havde gennemgået en nyretransplantation. Han døde af komplikationer af sygdommen, da jeg var fem år.
Grebet af minders hukommelse og ivrig efter at behage alle omkring mig, var jeg fast besluttet på at være den perfekte patient, gøre alt det, som mine læger spurgte om mig: Jeg kontrollerede mine blodsukker flere gange om dagen med en fingerprik-test, talt kulhydrater (når de fordøjes, blomstrer til glukose, eller sukker), og injicerede store mængder af insulin i mine arme, ster, stom, og stom, og baglus måltider og før sengetid. Men i løbet af de første to år sprang mine blodsukkerniveauer op og ned uregelmæssigt, og det blev snart klart, at mine læger simpelthen gætte på, hvor store eller små mine doser skulle være. For meget insulin før yoga for eksempel, og mine sukkerarter ville farligt bunke ud til næsten hypoglykæmiske koma -niveauer, hvilket efterlod mig bleg, gennemvædet af sved, rykkede og tæt på at gå ud. En hurtig swig af appelsinjuice ville bringe mine blodsukker tilbage på 10 minutter, men ofte ville jeg finde ud af, at jeg havde drukket for meget, og mine sukker var høje igen. Derudover insisterede mine læger på, at jeg kunne gøre det bedre end jeg var.
'1920'ernes herrestil'
Inden længe gav jeg op. Jeg holdt op med at prøve at få det rigtigt, og jeg stoppede med at tale helt om diabetes og ændrede hurtigt emnet, hvis nogen spurgte mig om det. Jeg frigav mig fra min out-of-control-krop og blev vant til lejlighedsvis høje blodsukker, som ofte ledsages af stærke humørsvingninger, svedt, manglende koncentration og svimmelhed. Jeg lavede en finger-prik-test måske hver anden dag, lod de fleste insulinskud glide og tilfredsstillede min søde tand dagligt. I et stykke tid gled sygdommen bag på mit sind, og jeg følte mig normal igen.
Når bryllupsrejsen er forbi
At ignorere diabetes var faktisk temmelig let på det tidspunkt. Jeg har siden lært, at jeg sandsynligvis var i det, der kaldes en bryllupsrejse -fase, i hvilken tid pancreas fortsætter med at producere en lille mængde insulin. Men under min dybe benægtelse af sygdommen led jeg af depression. Ingen syntes at bemærke noget i de første tre år med bryllupsrejse, og endda mine kvartalsvise blodprøver syntes relativt normale. (Kaldet en A1C, måler denne test en persons gennemsnitlige blodglukoseniveauer-ikke de konstante gynger mellem sukkerhøjder og lavheder.)
Og så, uden advarsel, engang efter at jeg var uddannet og flyttet til San Francisco, var bryllupsrejsen forbi: Pludselig viste mine A1C'er højere og højere gennemsnit af blodsukker. Jeg startede uhyggeligt med regelmæssige fingerprikforsøg og flere injektioner igen-op til 10 insulinskud om dagen. Men mine blodsukker og stemninger yo-yoed stadig. Jeg vidste, at hvis dette fortsatte, ville jeg om få år finde mig selv, der led af mange af de komplikationer, min far gik igennem. Jeg havde brug for hjælp.
Omkring denne tid begyndte jeg at læse om Ayurveda, Yogas søstervidenskab og et helbredelsessystem, der undersøger en persons fysiske, følelsesmæssige og åndelige karakter for at behandle hele selvet. Det var tydeligt, at det, jeg gjorde, ikke fungerede, og ideen om at behandle diabetes -holistisk lød tiltalende. Så med en dyb indånding - og efter yderligere to års udskud - tog jeg springet. Jeg vidste, at jeg var nødt til at skifte indefra og ud. Jeg havde brug for en sjælhelende, vane-skiftende, livstransformende ayurvedisk makeover.
Fuld offentliggørelse: Så motiveret som jeg var, ville jeg sandsynligvis ikke have gået efter en fuld ayurvedisk behandling, hvis jeg ikke havde tilsluttet mig personalet i Stylesway VIP Og fik en opgave til at skrive denne historie. Tildelingen betalte for behandlingen og gav mig den tid, jeg havde brug for at gøre det. Når jeg ved nu, hvordan det har ændret mit liv, kan jeg ikke tro, at jeg ikke havde gjort det til en prioritet før.
Efter at have hørt min endokrinolog og fået hende OK, interviewede jeg forskellige praktikere, før jeg valgte at arbejde med John Douillard, en ayurvedisk læge, der modtog sin træning i Indien, har en ph.
stil med shorts til mænd
Bortset fra legitimationsoplysninger, jeg stolede på Douillard efter at have mødt ham og følt, at han virkelig var interesseret i mig, mine mål og mit følelsesmæssige velvære. Dette gjorde det muligt for mig at slappe af og give ærlige svar på de spørgsmål, han stillede, da han sammensatte en adfærdsmæssig, mental, følelsesmæssig, fysisk og præstationsprofil for at bestemme min Prakriti (forfatning). (Når du går efter en ayurvedisk -konsultation, kan du forvente, at udøveren spørger om alt fra din søvnplan og diæt til, hvordan du håndterer vanskelige situationer, og hvilket vejr du nyder mest.) Fordi jeg stolede på ham og følte, at han forstod mig, stolede jeg på hans analyse af min forfatning: Kapha-Pitta .
Uden retfærdig årsag
Ingen ved nøjagtigt, hvorfor en person udvikler type 1 -diabetes, og en anden gør det ikke. At have en genetisk disponering, som jeg gør, kan have noget at gøre med det. Ifølge American Diabetes Association har en mand med type 1 -diabetes en 1 ud af 17 chance for at videregive den til sit barn; En kvinde med type 1 -diabetes har en 1 ud af 25 chance for at videregive den til sit barn, hvis barnet fødes, før kvinden bliver 25 år. Derefter er risikoen 1 ud af 100. De fleste er imidlertid enige om, at det er umuligt at forhindre, i modsætning til den mere voldsomme type 2 -diabetes, som ofte kan forhindres eller endda vendes med træning, stressreduktion og nedsat kaloriindtagelse.
Den underliggende årsag til type 1 er ifølge ayurvedisk tanke en Kapha uligevægt. Kapha er en af tre doshas , eller elementer, der udgør din forfatning: Vata (forbundet med luft og kølighed); Pitta (forbundet med ild og varme); Kapha (forbundet med jord, vand og stabilitet). Type 1 -diabetes starter normalt som en Kapha -ubalance i barndommen, som er Kapha -tiden i livet, siger Douillard. Hvis kosten er dårlig, og et barn spiser masser af kapha-producerende fødevarer som sukker, kan Kapha Energy opbygge i maven, hvilket lægger meget stress på bugspytkirtlen. Det hænger også galdekanalen, hvor bugspytkirtlen udskiller insulin. Når dette sker, forekommer en sekundær ubalance i Pitta Dosha.
Ubalanceret Pitta, siger Douillard, kompromitterer leveren, lægger mere pres på nyrerne og leder Kapha ind i galdekanalen, hvilket igen får bugspytkirtlen til at fungere. Alt dette kan fortsætte i årevis og forværres ofte af stress, der starter i barndommen. I Ayurveda menes stress at være årsagen til 80 procent af sygdommen, siger Douillard. Når de er under stress, producerer binyrerne et overskud af stressbekæmpende hormoner, der er giftige, sure og kompromitterer lymfedrænering. Uden god dræning bakker Kapha op i maven, tyndtarmen, nyrerne og til sidst bugspytkirtlen. Toksinerne opbevares til sidst i fedt og fører til sygdom, såsom diabetes.
De vigtigste komponenter i et ayurvedisk regime for type 1 reducerer derefter stress og behandler dosha -ubalancerne med det formål at stabilisere blodsukker og minimere komplikationer. I Ayurveda forsøger vi at afsløre de stressfaktorer, der er til stede i kroppen, siger Douillard. Ved at tage stress af, nulstiller vi forhåbentlig cellerne i bugspytkirtlen.
I gode hænder
John Douillard advarede mig tidligt om, at det at gå den ayurvediske rute ikke ville være en hurtig løsning. Han designet en aggressiv seks måneders plan, der omfattede en måned med behandling kaldet Purvakarma , eller forberedende handlinger, for at klargøre mig i en uges detox og restaurering kaldet Panchakarma , eller fem handlinger, på Douillards levetid. Da Douillard gjorde sin første konsultation, bemærkede han, at alle tre af mine doshaer var ude af balance. Vata var den mest markant ude af balance på det tidspunkt, så vi adresserede den først, før vi behandlede Pitta- og Kapha -komponenterne i diabetes.
Purvakarma begyndte med nogle lette første skridt, der omfattede en ny søvnplan, der fik mig til at gå i seng kl. og vågner ved daggry, tager urter (Amalaki, Gurmar og Neem) med hvert måltid og efter enkle diætretningslinjer, der krævede mig at spise sæsonbestemte hele fødevarer. Hver par dage tjekker jeg ind med Douillard over telefonen og via e -mail for at se, om vi var nødt til at foretage ændringer eller justeringer.
Jeg sluk pligtopfyldende urterne, selvom de gjorde mig kvalm i starten. (Efter to uger blev min krop vant til dem.) De viste sig bestemt værd - jeg overvågede mine blodsukker omhyggeligt og så dem blive utroligt stabile (ingen ekstreme højder eller lavt) i de første 10 dage. Efter to uger vidste vi, at urterne arbejdede, så Douillard tilføjede et par flere, plus nogle nye diætretningslinjer: Få mest muligt ud af tre kvadratmåltider-ingen snacks mellem måltiderne-der tog 20 minutter til at spise ved et bord på en afslappet og uberettiget måde. Spis på regelmæssige tidspunkter; Undgå sukker, ris og kartofler; Og spis mere bladgrøntsager, bukkehornkløver og gurkemeje med kogt mælk. Nyd dessert og små dele af fisk eller magert rødt kød ved frokosttid, men i moderation.
herremode fra 1950'erne
Disse ændringer var lidt vanskeligere at inkorporere. Jeg spiste allerede en velafbalanceret diæt, men jeg havde ikke haft et glas mælk i år-jeg har aldrig været en stor fan af de ting. Den største udfordring var måske at sidde ned til et roligt måltid, fri for musik, aviser eller tv. Først var det bare kedeligt, men til sidst fandt jeg glæde ved at smage og virkelig nyde hver bid med tanken om, at det var medicin. I løbet af de næste to uger så jeg mine sukker ikke kun stabilisere mig, men faldt også i gennemsnit med ca. 50 point. Det betød, at jeg kunne sænke mine insulindoser med ca. 25 procent. Jeg var opstemt. Jeg var så tilfreds med disse resultater, at jeg faktisk så frem til urterne og spiste heldigvis ifølge Douillards recept. Og for første gang begyndte jeg virkelig at stille ind på og føle de subtile ændringer, der forekommer i min krop.
Mine stemninger, bemærkede jeg, syntes også at udjævne, hvilket gjorde det lettere at besvare spørgsmål fra mine venner, familie og medarbejdere om alle disse urter, springe over morgenkager, og denne ting kaldte Ayurveda. At besvare deres spørgsmål fik mig til at tale om diabetes igen. For første gang forsøgte jeg ikke at løbe væk fra min sygdom. En ny følelse af fred og accept var til stede.
Vaner, der heles
Den fjerde uge af min Purvakarma omfattede et rensningsprogram hjemme til at forberede mig til Panchakarma i Boulder. Jeg rejste mig før daggry, lavede en preshower sesamolie -massage kaldet Abhyanga og skraber min tunge for at fjerne enhver eller (Delvis fordøjet materiale, der bygger sig natten over og betragtes som giftigt). Morgenmad startede med et par skefulde ghee (klaret smør), min urteteblanding og fødevarer fra en lang liste, som Douillard gav mig. Jeg spiste for det meste havregryn, kitchari (ris og linser) og hjertelige grøntsagssupper. Bortset fra morgenghee var kosten fed fri, hvilket efterlod mig at føle mig sulten og træt. Douillard foreslog, at jeg drikker masser af varmt vand hele dagen, men jeg var stadig lyst til fedt og protein. Det var sandsynligvis den strengeste, mest frustrerende del af hele oplevelsen, og jeg var nødt til at minde mig selv om, at dette regime ikke ville være for evigt. På den femte dag var min hud mærkbart lysere, og på en eller anden måde gik min sult væk. Natten før min flyvning til Colorado tog jeg den anbefalede ricinusolie for at rense mit fordøjelsessystem og rejste til lufthavnen lige efter den afførende effekt var slidt af.
Da jeg landede, følte jeg mig svag. Men jeg så frem til mine behandlinger - en masse varm olie, dampbade og massage. Udført rigtigt, siger Douillard, Panchakarma er den ultimative genstartknap - detokserende og brændende fedt, dermed frigiver toksiner og lagrede følelser og bringer en tilstand af klarhed og ro. Det giver kroppen og sindet mulighed for at falde ned i dyb afslapning, siger Douillard. På dette niveau kan vi rense toksiner, der er opbevaret i kroppens væv som fedt - for at frigive dybt holdt stress.
Hvilket bringer mig tilbage til tårerne. Da jeg lå dækket af olie på bordet på min første dag på LifeSpa og nyder Shirodhara Det fulgte den firehåndede Abhyanga, mit sind cirklede rundt om minder om, hvor vanskelige de sidste par år havde været. Nogle af de tanker, der kom op, havde at gøre med diabetes; andre med min familie og venner. Da det var forbi, var jeg udmattet, men optimistisk og klar til at gå mod den store seng, der ventede på mig på hotellet nede på gaden.
Selvundersøgelse er en stor del af Panchakarma. Midtvejs gennem den anden dag - efter mere olie, mere damp, mere massage - journalførte jeg som en gal kvinde. Følelser frigav, og jeg græd meget. Heldigvis mødte jeg Douillard næsten hver dag for at justere mine urter, lave en pulsdiagnose og tale om, hvad der kom op under mine behandlinger, i min journalføring og i mine drømme.
mand fletning
En aften, omtrent halvvejs gennem ugen, drømte jeg om min far, en første for mig. Det var ikke noget specielt-bare et par minutter af ham, der spøgede rundt med en voksen mig og overleverede mig sine yndlingsartikler fra hans gamle værktøjskasse. Det er et forhold, jeg altid har forestillet mig, endda fantaseret om, men har aldrig oplevet. Da jeg vågnede, græd jeg, og det tab, jeg havde ført med mig, følte mig mærkbart lettere. Om eftermiddagen forsikrede Douillard mig om, at den følelsesmæssige udstrømning var ret almindelig under Panchakarma. Det var under vores sessioner, at jeg var i stand til at forstå disse intense følelser og historierne, der var forbundet med dem som en del af min sorg og derefter, ganske naturligt, lad dem gå. Jeg begyndte at føle mig hel igen.
At finde helhed
I resten af ugen blev jeg dækket af sesamolie Douillards personale påført min krop hver dag. Jeg bar en bandana over mit hår og hang ud i gamle pyjamas, der ikke ville lide af oliepletter. Jeg vågnede hver dag omkring kl. 7, stadig dækket af olie, for at gøre Asana -sekvensen, Pranayama og meditation Douillard ordineret. Jeg fortsatte min for det meste Kitchari -diæt, og efter mine morgenbehandlinger ville jeg gå lige tilbage til hotellet til journal og igen gøre yogapraksis i flere timer indtil middag. Derefter tog jeg et bad og havde et klyster kaldet en Basti, modsatte sig at tænde for tv'et og faldt i søvn før kl. 9 - hver enkelt dag.
At sige, at mine dage var gentagne, er en underdrivelse. Jeg kunne let have gået rørt skøre, men for det meste fandt jeg mig selv stille og tilfreds med at være på mit værelse ved siden af ilden, bare at nyde tanken om, at mit eneste job til denne uge var at tage sig af mig selv. Følelser og minder fortsatte med at komme og gå. Jeg følte, jeg observerede, og jeg slappede følelser - især dem med anger og harme over min sygdom. Mit sind blev meget stille og klart, som en bjergsø, og der var en følelse af at starte frisk. På den femte dag blev jeg virkelig glad - om alt. Jeg tog en kort gåtur og brast næsten af glæde, da jeg stoppede for at tale med en mand og hans hund på fortovet.
I mine sidste dage med Panchakarma følte jeg mig utroligt energisk, begejstret over at gå hjem og komme tilbage til hverdagen. Douillard sagde, at denne ængstelse var typisk, men at de næste 48 timer var afgørende for at afslutte detoxen og stimulere lymfbevægelse. Så jeg ventede tålmodig lidt mere og blev afslappet og åben for de endelige behandlinger.
Overgangen tilbage til normal Livet skurrede. Mens jeg var taknemmelig for at inkorporere fedt og proteiner tilbage i min diæt, fandt jeg verden omkring mig svimlende og højt - især i Denver lufthavn, hvor rejsende skreg ind i mobiltelefoner og flade skærme sprængte nyheden om den verden, jeg havde trukket mig tilbage fra. Men ved mit fjerde fulde dags hjem, en ny rytme, der er sat ind, en der er langsommere end før, og som ikke har ændret sig meget siden.
Da jeg vendte hjem efter Panchakarma, fortsatte mine blodsukkerniveauer med at normalisere. To efterfølgende A1C-tests afslørede, at mit blodglucose-gennemsnit er faldet næsten 100 point, og jeg er nu ude af farezonen. Du kan endda kalde mig sund. Da min endokrinolog så resultaterne, omfavnede hun mig. Ganske vist kunne tallene altid være bedre, og mine blodsukkerniveauer er stadig ikke perfekte, men jeg har lært at lade det også gå. I stedet er de stabile, i stram kontrol, og jeg kræver nu halvt så meget insulin, som jeg tog, før jeg startede min ayurvediske makeover.
berømtheder briller mandlige
En fin balance
Det er næsten et år siden min Panchakarma. Mine sukkerarter har stabiliseret sig dramatisk, hvilket gør det lettere for min endokrinolog og mig at bestemme mine insulindoser. Og jeg er mere opmærksom på sukkerprodukter og højder såvel som eventuelle følelser, der kommer op omkring mit forhold til diabetes. Urter er mere en ugentlig affære for at holde min fordøjelse sund, jeg tænder undertiden på tv'et eller radioen under middagen, og jeg lader mig sove i de fleste weekender og specielle lejligheder. Men jeg har fortsat med Douillards diætanbefalinger, meditation, asana, pranayama-praksis og et par selvplejebehandlinger. Vi tjekker ind hver gang imellem via e -mail, og jeg håber at gøre en anden Panchakarma en dag. Når alt kommer til alt er Ayurveda noget, du forpligter dig til og lever efter for godt helbred.
Jeg har også mistet lidt vægt. Jeg bemærker dette ikke fordi jeg havde til hensigt, men fordi jeg føler mig stærkere end nogensinde. Jeg tror, at dette måske bare er min ideelle vægt til at bruge insulin til at behandle energi. Jeg føler mig også lettere energisk og følelsesmæssigt. Min yogapraksis er blevet velsmagende; Min menstruationscyklus er nu reguleret; Og jeg har formået at undgå de fleste forkølelser og flus, siden jeg kom tilbage.
Men mest af alt har jeg fundet balance i hele mit liv, hvilket også har gjort det så meget lettere at fortsætte med en ayurvedisk livsstil. Det har været en lykkelig afslutning på dette kapitel i min historie. Før, når det kom til diabetes - og en masse andre personlige ting - var jeg bange for at se direkte på nutiden og undgik helt sikkert at kigge ind i fremtiden, bange for, hvad jeg måtte finde i butikken. I stedet boede jeg på min personlige og medicinske fortid og al den stress, der fulgte med det. I dag, nu fri for denne stress, har jeg en slags mod, der har gjort det muligt for mig at forblive til stede med hvad der kommer op: lejlighedsvis lave blod sukkerniveauer, de daglige insulinskud og alt andet, der måtte have kastet mig til en løkke før.
Ideen om at være normal bærer også den samme vægt, som den plejede at gøre. I stedet er der en fejring af min unikke natur, som netop tilfældigvis inkluderer diabetes. Med det er jeg en roligere, meget mere at-let kvinde, der er bedre udstyret, fysisk og følelsesmæssigt, til at håndtere den plotlinie, der udspiller sig dernæst. Og jeg ser bestemt frem til det.
Lauren Ladoceour er Stylesway VIPs associerede redaktør. Efter at have skrevet denne artikel kontrollerede hun sit blodsukker; Det var en sund 116.
