Når man ser på Meir Schneider, grundlægger og direktør for centrum og skole for selvhelbredelse i San Francisco, er hans slående øjne det, du ser først. De venstre øje vinkler lidt indad og er noget grumset; Den rigtige er fokuseret og opmærksom.
Det faktum, at Schneider er i stand til at se, er intet mindre end ekstraordinært: Han blev født krydsøjet med mikroopthalmi (en lille øjeæble), glaukom (overdreven pres på øjnene), astigmatisme (en uregelmæssig kurve af hornhinden), nystagmus (ufrivillig skift af øjnene) og katarakts (en opacitet af lens). I en alder af 6, efter at have udholdt adskillige smertefulde og mislykkede operationer, blev han udtalt lovligt blind.
Schneider krediterer sin restaurerede vision til sin praksis med yoga for øjnene. Disse teknikker er baseret på Bates -metoden til visionforbedring, der er udviklet omkring århundredeskiftet af øjenlæge William Bates, der troede, at øjne, der var i stand til at forværre, også var i stand til at forbedre sig. I løbet af sin kontroversielle karriere udviklede Bates et omfattende træningsprogram for øjnene. Han argumenterede for, at øjnene skal være afslappet for at se godt.
Schneider begyndte Bates -metoden i en alder af 17. Han øvede på at slappe af øjnene i op til 13 timer om dagen. Resultaterne var så dramatiske, da jeg begyndte at arbejde på mig selv, siger han. At se lys - da det skete - var en sådan dramatisk ting, at intet kunne stå i min måde. På samme tid opdagede han også, hvordan man slapper af sin krop og bevæger sig mere frit. Til sidst fik Schneider nok vision til at læse, gå, løbe og endda køre.
Siden den tid har Schneider, der har en ph.d. I Healing Arts har gjort det at hjælpe andre med visionbegrænsninger til sit livs arbejde. Han begyndte med at koncentrere sig om øjnene og flyttede derefter til hele kroppen og hjalp dem, der lever med muskeldystrofi, multipel sklerose og polio.
Psykologien ved at se
Schneiders teknikker er bemærkelsesværdigt enkle, men du skal være i stand til at opgive dine forudfattede forestillinger om, hvad syn er, og hvordan det fungerer.
At se involverer ikke kun øjnene, men hjernen. Ifølge Schneider er det stort set en funktion af sindet og kun delvis en funktion af øjnene. Der er 80 til 110 millioner stænger og 4 til 5 millioner kegler, som nethinden fornemmer lyset med. En milliard billeder produceres i nethinden hvert minut. Men hjernen kan ikke assimilere alle disse billeder: den er selektiv og bestemmer, hvor meget af et billede du vil eller ikke vil se. Det bestemmer også, hvor klar eller hvor uklar din vision vil være. For eksempel, når du keder dig, fortæller dit sind dine øjne ikke at se, og efter et stykke tid er det, hvad der sker: Du holder op med at kigge.
Der er dog et krav om at se, og for at gøre det, suser vi ofte, belaster og understreger øjnene. Vi misbruger yderligere vores øjne ved at læse sent på natten, se tv, arbejde lange timer på computere og fokusere for længe. Hvordan du bruger dine øjne bestemmer deres struktur, siger Schneider.
Yoga for øjnene
Schneider begynder sit eget øjenprogram med palming, massage, blinkende og skiftende - øvelser, der skal udføres på en afslappet, ubesværet måde. Hvis der er spænding i kroppen, vil øvelserne kun tilskynde til aktuelle vaner. I alle øvelser skal du holde din vejrtrækning dyb og fuld.
Palming: Palming, som oprindeligt blev opfundet af tibetanske yogier, udføres i mørke med håndfladerne, der kaster øjnene. Palming beroliger synsnerven, som ofte er irriteret. Sid i et mørklagt rum med albuerne, der læner sig på et bord. Slap af ryggen og skuldrene, gnid dine hænder sammen kraftigt for at varme dem op og placer derefter dine håndflader over dine øjne. Tryk ikke på øjenstikket og læner dig ikke på kindbenene. Visualiser total sorthed, den mest afslappende farve for hjernen, og ånde dybt. Lad sortheden gennemsyre alt: dine øjne, hele kroppen, det rum, du sidder i, byen, staten, kontinentet, planeten, stjernerne, universet.
Du kan se alle slags lys, hvilket er en indikation af irritation i optisk nerven. Faktisk kan du muligvis ikke se Total Darkness, før du har afsluttet flere palming -sessioner. Palm så længe som er behagelig.
Massage: Gnid dine hænder sammen for at varme dem og gnid derefter fingrene op ad broen på næsen og over øjenbrynene til templerne. Find rillerne i øjenbrynene og massere dem. Gnid derefter fingrene fra næsen til kindbenene og til ørerne. Endelig skal du køre fingrene hen over din pande. Ansigtsmassage hjælper med at opløse spændinger i øjnene og bringe dem til en mere afslappet tilstand. Massage af ansigtet, hovedet og kroppen kan lette denne proces.
Blinkende: Ofte er vores tendens til at falde i en slags myopisk stirring, især når det er under stress. Dette stammer øjnene unødigt. Blinking hjælper med at holde øjnene fugtige og spændingsfri og øger cirkulationen i øjnene. Begynd omprogrammering af dig selv ved at åbne og lukke øjnene meget blødt og forsigtigt. Visualiser derefter øjnene, der blinker. Forestil dig, at det er øjenvipperne, der åbner og lukker øjnene. Træk vejret dybt. Påfør denne teknik, når du ser på noget, stirrer på en blød måde og blinker ofte. Hvis øjnene opfører sig på denne måde, kan de ikke være anspændte.
Skift: Dette involverer hurtigt at flette øjnene fra detaljer til detaljer og opfordrer øjnene til at engagere sig i verden og hente flere detaljer. Normale øjne skifter naturligt, hvilket gør mange mikromovementer pr. Sekund.
Skiftende værker ved at engagere Macula, den centrale del af nethinden, der er ansvarlig for klar, detaljeret vision. Ved at bevæge øjnene ofte kommer flere oplysninger gennem denne del af nethinden og giver således øjnene mere i fokus af visuel information.
Øv dig ved at bevæge dine øjne fra punkt til at pege på, hvad du ser på. Glem navnet på den ting, du ser, og se på dets individuelle dele. Sil aldrig eller tving dig selv; Se altid med bløde øjne.
Ifølge Schneider er der mange mennesker, der har helbredet deres øjne ved hjælp af disse øvelser. En kvinde kom til ham efter at have været blindet i et af hendes øjne ved at flyve glas. Efter at hun holdt tre lange palmende sessioner - hver varer i flere timer - kunne hun se lys og skygge med sit blinde øje. I sit andet øje gik hendes vision fra 20/16 til 20/6.
En anden dramatisk sag er en ældre farmaceut, der blev henvist til Schneider efter operation til makuladegeneration. Operationen efterlod ham skade på hans centrale vision, hvilket fik ham til at se billeder i flere. Disse billeder var uklar og havde ingen dybde; Apotekerens vision målte 20/400. Efter at have arbejdet med Schneider i seks måneder var hans vision 20/25.
De fleste af os, der tænker på, at disse øjenforhold er uundgåelige og uforanderlige, skal du blot vælge korrigerende linser. Men der er en fare ved at tage denne rute, fordi briller tilskynder formen på øjet til at forblive den samme. Ja, du tager på briller, og du kan se 20/20, men med tiden kommer du til at være afhængig af dem, siger Schneider. Folk tror, at vision kun kan forværres og ikke forbedres. Men øjnene kan forbedre sig, og de forbedres i betragtning af de rigtige forhold.
Cybele Tomlinson er forfatter og yogalærer, der bor i Berkeley, Californien.
