Tilslutningen af en glat overflade, let glimrende. Den friske citrusduft dvæler i luften. Ja, jeg taler om mine rene bordplader. Når jeg føler mig stresset eller ængstelig, henvender jeg mig til rengøring. Jeg starter med at skrubbe mine bordplader, derefter feje mine gulve og endda tackle gunk på min komfur. Nogle gange arbejder jeg gennem min proces med den svage lyd af Gilmore Girls Genkører, der spiller i baggrunden. Andre gange er det bare mig og mine tanker.
For mig er der noget særlig beroligende ved rengøring. Og jeg er ikke den eneste, der føler det på den måde. Men hvorfor beroliger rengøringen stress? Jeg spurgte en ekspert.
Hvordan rengøring hjælper ængstelige tanker
Når vi renser, afslutter vi en gentagen opgave igen og igen, siger Monica Denais , en Texas-baseret terapeut En gentagen opgave kræver mindre aktiv tænkning-og giver os mulighed for at opnå noget, når andre ting ser ud til at være ude af vores kontrol.
Der er et andet aspekt ved ængstelig rengøring - evnen til synligt at se vores arbejde. Når livet føles ude af kontrol og kaotisk (som under en global pandemi), er rengøring en opgave, hvor vi tydeligt ser resultaterne. Vi har en tendens til at læne os til rengøring, fordi vi er i stand til at se et sidste resultat, siger hun. I slutningen, når vi er færdige med rengøring, kommer vi til at tænde det lys, og det er ... i et dejligt, rent rum, og det kan virkelig repræsentere fred for os.
Denne type rengøring kan også tjene som en mindfulness -praksis. At tage sig tid til at gøre noget langsomt, især for dem med højt fungerende angst, kan være nyttigt, siger Denais. Men hvis du kæmper for at forblive til stede (og mindske dine ængstelige tanker), mens hun rengøres, anbefaler hun kategorirengøring. I stedet for at tænke på at tackle et gigantisk rod, skal du vælge et emne eller et rum til at fokusere på. Hent alle vandbriller og flasker omkring dit hus, eller vælg at rydde op i dit soveværelse. Du vil stadig føle et niveau af tilfredshed og stolthed - selvom nogle andre områder forbliver rodede.
Har det at se andre mennesker rengøre den samme effekt?
Hvis du har brugt tid på Tiktok for nylig, kan du blive fortæret af . Denne side af Tiktok består af tidsbeklædning af mennesker, der rengør et bestemt område i deres hus, næsten tjener som en form for ASMR for seere . Personligt giver protokollen, ER timer, brugt rulning gennem disse videoer ofte det samme niveau af beroligende tilfredshed som rengøring af min egen plads. Vi får faktisk den dopaminfølelse som om vi gjorde rengøringen, men det gjorde vi ikke, siger Denais. Derfor er folk så besat af rene tiktoks, fordi det stadig frigiver det samme kemikalie, der får os til at føle os godt.
Så når du føler dig stresset eller ængstelig, men ikke nødvendigvis føles som at tackle dine egne rod, skal du bruge et par minutter på at rulle på
