Det havde været en af disse dage. Jeg spildte min kaffe. Min datter nægtede at tage sin morgen lur; Ingen lur betyder, at jeg ikke engang kom til brusebad før sent på eftermiddagen. Og den mini yogasession prøver jeg at presse ind hver morgen? Glem det! Det var en ting efter den anden hele dagen lang. Ved udgangen af dagen var jeg klar til at kaste mine hænder i nederlag. Men i stedet for den sædvanlige frustrerede, stressede følelse, der ofte ledsager en dårlig dag, følte jeg, at et mørke faldt ned på mig. Jeg følte mig håbløs - ligesom en fiasko. Jeg var bare trist.
Jeg var nødt til at minde mig selv om, at min dag havde været fuld af første verdensproblemer - den slags problemer, som mange mennesker over hele verden ville være begejstrede for at have. Det hjælper med at indse, at de ting, som jeg virkelig bliver bøjet ud af form om, er virkelig og virkelig trivielle, når man ser på det store billede. Men det vender ikke altid mit humør rundt og hjælper mig med at se verden som det fantastiske, smukke sted, jeg ved, at den er. Jeg havde brug for et løft af lykke - og hurtig. Så ved den første mulighed tog jeg et brusebad og rullede min måtte ud for at øve et par stillinger, der altid ser ud til at muntre mig op.
mandlige modelportefølje
Her er mine 5 go-to yoga-stillinger, der løfter min humør, løfter mit humør og efterlader mig med et smil på mit ansigt.
Solhilsener. At bevæge sig gennem solhilsen får altid mit sind fra mine første verdensproblemer. Konstant bevægelse hjælper mig med at fokusere på det nuværende øjeblik. For mig er disse øjeblikke af tilstedeværelse nøjagtigt, hvad jeg har brug for for at begynde at føle sig godt igen.
Ustrasana (kamelpose). Alle backbends er energigivende, så når jeg føler mig trist, starter jeg en backbend -praksis, så snart jeg kan. Jeg elsker ustrasana, fordi jeg finder ud af, at tyngdekraften hjælper mig med at strække brystet og skuldrene lidt mere effektivt end andre backbends. Jeg elsker også variationerne på ustrasana fra langsomt at svømme armene tilbage ad gangen (jeg kalder det kamel, der gør backstroke) for at lege med at falde tilbage. At nærme sig stillinger som en sjov efterforskning gør mig altid glad - uanset hvad posituren er!
Pincha Mayurasana (Fjeret påfuglpose). Inversioner er tillidsskabende positurer for mig. Det er næsten umuligt at føle sig trist og selvsikker på samme tid. For et dobbelt løft af lykke kan jeg måske øve en backbending -version eller skorpion (på væggen, selvfølgelig, fordi det at falde og skade mig selv ikke ville gøre mig glad).
hvordan klædte mænd sig i 70'erne
Glad baby udgør. Selv navnet på denne position bringer et smil til mit ansigt. Hvem elsker ikke en glad baby? (Jeg er især glad for glade babyer, der tager deres regelmæssigt planlagte lur!) Det føles også godt at føle frihed i mine hofter og rulle lidt rundt, hvilket giver mig selv en lille lav lille massage.
Supta Baddha Konasa (tilbagelænet bundet vinkel POS) Fokus på inhalation. Har du nogensinde bemærket, at når du føler dig trist, har din inhalation en tendens til at være kort og lav, mens din udånding måske er lang og overdrevet? Når jeg bemærker dette vejrtrækningsmønster, ved jeg, at det er tid til at tage et par minutter på at fokusere på at trække vejret fuldt ud for at komme tilbage til balance. Jeg kan godt lide Supta Baddha Konasana, fordi jeg kan hvile mine hænder på min mave og virkelig føle den ekspansive inhaler. (Det er især dejligt at støtte rygsøjlen ved at ligge over en flad bolter.) Denne åndedrætsøvelse er en smuk påmindelse om, at følelser kommer og går. Verden er så meget større end mine problemer. Og der er altid glæde inde i mig, hvis jeg bare tager mig tid til at udnytte det.
