Vi har alle været der: Du er midt i en lang arbejdsdag, der sidder fast i et sterilt, klimatiseret kontor. Hvis du er heldig nok til at have et vindue, kan du fange blikke i verden udenfor. Du længes efter at være derude og tage seværdigheder og lyde fra Moder Natur. Denne længsel er dit nervesystem, der søger inspiration og helbredende energi, der findes blandt den levende verden.
På det seneste har jeg ordineret naturbehandling til mine patienter for at hjælpe dem med at tackle sygdomsstress og for at forbedre deres helbredelse. Flere undersøgelser i det sidste årti citerer sundhedsmæssige fordele af eksponering for naturen gennem praksis som skovbadning og havebehandling. Faktisk kan eksponering for naturen Forbedre kognitiv funktion , Lavere blodtryk , Forbedre immunfunktionen , support Stressgenvinding og Nulstil din søvncyklus .
Jeg er ikke immun mod de samme kræfter, der vejer mine patienter ned. Efter et stressende år besluttede jeg at tage noget af min egen medicin. Jeg ville virkelig komme væk, så jeg reserverede en tur til Maldiverne, en ø -kæde midt i Det Indiske Ocean. Da jeg søger en naturbaseret flugt, blev jeg inviteret til at besøge det smukke Joali Being , Maldives 'første naturinspirerede wellness-resort. Baseret på mine oplevelser der, tilbyder jeg disse tip til at hjælpe dig med at udnytte naturens helbredende kræfter.
(Foto: Med tilladelse fra Joali Being Resort)
Vælg indkvartering, der holder dig tæt på naturen
Med 68 overvand eller strandvillaer, Joali Being bragte naturen til min bogstavelige bagdør. Fordi resortet er en koral oase i havet, valgte jeg en villa over vand til at være så tæt på naturen som muligt. Hver morgen vågnede jeg, da solen steg op for at øve yoga til lydene fra havet. Efter morgenøvelse gled jeg ind i det krystallinske vand for at snorkle, ledsaget af levende farvet fisk. At være så tæt på havet gav mig ikke kun en pause fra hverdagens stressfaktorer , men lod mig energisk integrere med havet. Jeg følte mig som om jeg smed et åndeligt bånd med den naturlige verden og med min indre selv .
næsepiercing på mænd
Hvis du ikke kan komme så langt væk som Maldiverne, skal du overveje en aktivitet tæt på hjemmet, hvor du kan se, høre og lugte naturens vidundere. Camping eller leje en hytte som den lille Getaway Huse giver dig mulighed for at efterlade teknologi og kommunisere med naturen - og dig selv.
(Foto: Med tilladelse fra Ingrid)
Tag en opmærksom gåtur udenfor
Den bedste måde at dyrke en dybere forbindelse med naturen er at interagere med den. Selv når vi er i et sted med skønhed, kan vores bevægelser blive forhastet og tankeløse. Pauser for at tage en opmærksom tur kan gøre vidundere for din humør og can even help you feel less ivrig . Overhold, hvordan jorden understøtter dine fødder, når du tager hvert efterfølgende skridt. Det giver et tankevækkende perspektiv på at gå, som vi ofte tager for givet. Labyrinter og botaniske haver dyrker kunsten at bremse, mens vi går, så vi virkelig kan nyde rejsen.
Joali Being offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
I det øjeblik, jeg trådte på stien, bremsede mit tempo, og jeg oplevede en følelse af ubegrænset tilhørighed. Jeg spillede nogle af instrumenterne og lyttede til andre. Jeg kunne næsten visualisere lyden af vindklokken. Det varede ikke længe før den symfoni i junglen smeltede sammen med musikken, hvilket også imødede sig en følelse af indre fred og ro.
(Foto: Med tilladelse fra Ingrid)
Øv Pranayama udendørs
Når du er dykning eller snorkling, er den eneste lyd, du hører, din egen vejrtrækning. I Maldiverne svømmede jeg sammen med 100 år gamle havskildpadder, revhajer og plettede ørnemanta-stråler-som alle betalte mig ikke noget. Da fisken respirerede gennem deres gæller, åndede jeg gennem min åndedrætsværn, og vi flød symbiotisk i vandet og udforskede havets dybder. Farverne, teksturer og former på korallerne skimrede så lyst, det (næsten) tog vejret væk.
Når vi bemærker naturens vidundere, er vi mere tilbøjelige til at tage dybe, rensende åndedræt. Du behøver ikke engang at gå langt At finde ærefrygtindgydende rum. Overalt hvor du er omgivet af naturen, bremser din vejrtrækning og du bliver mere opmærksom, hvilket kan Hjælp dit nervesystem med at slappe af . Gå lidt væk fra den slagne sti - til kysten eller ind i en skov - for at flygte byforurenende stoffer og nipper i ren luft til en åndedrætspraksis.
(Foto: Med tilladelse fra Ingrid)
Øv opmærksomheden udenfor
Jeg benyttede enhver lejlighed til at meditere under mit seks-dages ophold på øen. Da jeg sad på sandet eller en trestubbe, følte jorden under mig mig energisk genoprettende og jordforbindelse. Jeg ville indstille intentionen om at dyrke min meditative have - plantning af frøene til at give slip, befrugtet det med vejret og vokse ind i praksis. Jeg følte mig levende og vågen til alle mine oplevelser og autentisk forbundet med junglen, der omgiver mig. Når jeg følte solen og havbrisen mod min hud, kunne jeg virkelig være i øjeblikket og føle mig på en med øens miljø.
Når du praktiserer at være opmærksom, forbedrer du din generelle opmærksomhed i hvert øjeblik. I en naturlig omgivelse - hvad enten det er en nærliggende natursti eller din egen baghave - bliver dine sanser akut følsom over for dine omgivelser og forbinder dig til det rum, du besætter. Inkorporere journalføring i din udendørs meditationspraksis for at registrere alle tanker og følelser, der måtte opstå, når du kommunikerer med naturen.
(Foto: Med tilladelse fra Ingrid)
næsepiercing på mænd
Brug naturen til at nulstille og genoplade
På de fleste eftermiddage på Joali var jeg tilbragt tid på stranden og drak i øens skønhed. Hver eftermiddag, a White-tailed tropicbird , en sjælden aviær indbygger, der klækkede på øen sidste år, ville flyve over mig med sin lange, fjerede hale, der sporer horisonten. Tropicbird tilbringer det meste af sit liv langt ude på havet, men denne byggede sit rede på stranden nær hvor jeg sad. Da jeg så fuglen glide ubesværet på himlen, forbindes jeg igen med livets naturlige lethed og enkelhed. At sidde på stranden uden min telefon eller internetforbindelse hjalp mig med at centrere mig selv og bruge alle mine sanser til at værdsætte mine omgivelser.
At få tid til at bruge i naturen giver dig en vej tilbage til din sjæl. At være udenfor kan Skift dit perspektiv På forskellige niveauer. Uanset om du er midt i et hav, eller kun så langt som din kvarterspark, trækker det med naturen dit hjerte tilbage til de enkle vidundere i livet. Så gå efter det. Gå ud. Din læge siger det.
Om Maldiverne
(Foto: Med tilladelse fra Joali Being Resort)
Hvor: Maldiverne strækker sig over 90.000 kvadratkilometer af Det Indiske Ocean og er vært for mere end 132 resorts.
Kommer derhen: Rejsetiden var skræmmende-36 timer dør til dør-men i det øjeblik, jeg trådte ud af søflyvningen og gravede mine tæer ned i det varme, bløde sand, blev den lange rejse hurtigt glemt. Flyv ind i Malé, landets hovedstad, og tag en søfly for at besøge de nærliggende øer som Joali Being.
Miljøet: Øerne på Maldiverne er grupperet i atoller, hvor korallrev omgiver hver ø lige under havoverfladen. Levende havlivsfoder og lever af korallrevene, så det er vigtigt at beskytte økosystemet ved ikke at røre eller tage noget, og have ordentligt gear . At besøge den naturlige verden kan være inspirerende, men det er en dybtgående handling af Ahimsa .
Folket: På grund af sin geografiske placering er Maldiverne -kulturen stærkt formet af indiske, srilankanske, malaysiske, arabiske, persiske, indonesiske og endda afrikanske påvirkninger. Islam er den største religion, der er tydeligt fra de mange smukke moskeer omkring Malé.
