I disse dage er der en masse snak om at manifestere vores største ønsker ved at indstille intentioner, spørge en højere magt til vejledning og på udkig efter tegn undervejs for at vise os, at vi er på den rigtige vej. Hemmeligheden lærte os alt om loven om tiltrækning. Gabrielle Bernstein fortalte os, at universet har vores ryg. Utallige andre åndelige lærere, forfattere, påvirkere og endda sociale medier er fyldt med platitude om kraften i at have en samtale med universet. Men hvis denne form for fællesskab med ånd ikke kommer naturligt til dig, kan det være svært at vide, hvor eller hvordan man starter. Og selvom du allerede har en praksis, kan det være indsigtsfuldt at vide, hvordan andres åndelige praksis også ser ud. Derfor bad vi nogle af landets mest fremtrædende yogalærere om at give os et indvendigt kig på, hvordan de beder, manifesterer, hvad de vil i deres liv, og tale med universet. Her håber, at deres indsigt inspirerer dig til at gøre det samme.
Elena Brower
Hendes praksis: I det øjeblik, jeg sætter mig ned, synger jeg Mahamrityunjaya -mantraet til mig selv, stille inden for. Jeg reciterer dette helbredende mantra efter min Asana- og Pranayama -praksis inden meditation. Det rydder mit sind, føder min krop og blødgør samtidig og styrker min ånd. Den engelske oversættelse er: Jeg mediterer og overgiver mig til det guddommelige væsen, der legemliggør kraften i vilje, viden og handling. Jeg beder til det guddommelige væsen, der manifesterer sig i form af duft i livets blomst og er den evige nærer af livets plante. Som en dygtig gartner, må Lord of Life disentangle mig fra de bindende kræfter i mine fysiske, psykologiske og åndelige fjender. Må Herren af udødelighed bosiddende inden for fri mig fra død, forfald og sygdom og forene mig med udødelighed.
tatovering herre ideer
Jeg tager tid til langsomt at føle min vej gennem det tre gange. Jeg lytter til noterne, ideerne, de potente tomme rum, der følger med det. Så har jeg en recitationspraksis, der er givet mig af min lærer, Yogarupa Rod Stryker, og så vil jeg typisk enten Nadi Shodhana, Breath of Fire eller Bellows Breath (Bhastrika). Og nogle gange laver jeg en målt åndedrætspraksis for at synke mere dybt mod mit centrum. Så sidder jeg og lader min personlige mantra ekko gennem mig i cirka 20 minutter.
Resultaterne: En tydelig ro vasker over mig, når jeg sidder, bærer mig hele dagen og hjælper mig med at styre både det forventede og det uventede. Grænser føles lettere og mere forsigtigt, effektivt udtrykt, og der er langt mindre følelsesladet uro. Jeg kan se, hvad der har brug for min opmærksomhed, og hvor jeg kan trække mig tilbage. For ti år siden, da jeg først begyndte at ønske sig en direkte, men alligevel sjælfuld praksis, vidste jeg ikke, at det ville være så enkelt. Når jeg prioriterer denne korte praksis, bliver alt gennemsyret af en ubeskrivelig vibration, der peger mig mod det, jeg skal dele, hvordan jeg skal tjene, og når jeg er beregnet til at gå tilbage og lytte igen.
Se også 13 store yoga -mantraer til at huske
John Finn
Hans praksis: Jeg prøver at lave et hellig rum først, enten ved at finde et roligt sted i naturen eller skabe en naturhelligdom i et indendørs rum. Jeg finder en behagelig siddende position, der lader mit bækken smelte ind i jorden og min krone for at nå ud til himlen.
Min teknik til bøn er at gøre min krop til en menneskelig antenne. Spænding, stress og bekymring blokerer signalet, så mit første job er at flytte denne stramhed ud. Ånden er et fantastisk barometer til dette. Hvis der er tæthed i lænden, maven, skuldrene eller kæben, når jeg indånder dybt, bevæger disse steder sig ikke. Jeg sørger for, at min kæbe og halschakra er åben, så denne stramhed har en vej ud. Jeg slapper af min hjerne i en hængekøje og lader mine øjne blødgøre. Dette hjælper mig med at finde en følelse af fred i kroppen.
Dernæst indstiller jeg ind i mit hjertechakra -område. Jeg tænker på mennesker eller dyr, der lider. Jeg sender tanker ud, som de helbreder, og forestiller mig, at de bliver plejet. Dette skaber følelsen af medfølelse og sammenkobling. Jeg dvæler her et stykke tid uden at haste. Selvom dette kan føles som et brudt hjerte og måske være lidt ubehageligt, er det vigtigt at huske udtrykket, jeg har revner i mig, og det er sådan, lyset bliver ind (og ud.) Mange mennesker kan få medfølelse overbelastning, når de føler andres lidelser, men det er derfor, at den følelse af fred, jeg skaber, først er så vigtig. Det er som en iltmaske, der holder os i sikkerhed i kærlighedens ild. En væsentlig teknik, jeg bruger til det næste trin - som jeg kalder hjerte glødende - er at bruge lungerne for at sikre, at vores hjerte forbliver bredt og lyst, ikke tømt. Med hver inhalation udvider jeg mine lunger mere, hvilket føles som om mit hjerte energifelt vokser bredere og lysere i den samme proces.
På dette tidspunkt absorberes min bevidsthed fuldstændigt i kærlighedens bevidsthed. Jeg bringer mine hænder til mit hjerte og taler med universet. Nogle gange er det med ord, der beder om vejledning eller hjælp. Andre gange udtrykker jeg taknemmelighed. Nogle gange er det en helt ordløs proces; Der er bare tidløshed og lys.
Resultaterne: Når jeg gør dette, føles det som om jeg mister menneskelig form og bliver en ledning for kærlighed.
Se også John Finn’s Dedication to Save Our Oceans
Kat Fowler
Hendes praksis: Den måde, jeg taler med universet på, er en tovejs dialog, hvor der taler og lytter, spørger og modtager. Et af mine yndlingscitater er, at bede er at spørge og meditere er at lytte og modtage.
bedste klipninger til mænd med tyndt hår
Jeg kan godt lide at bede, når jeg føler mig overvældet - når jeg føler vægten af alt på mine skuldre og føler, at jeg ikke har nok energi, tid eller styrke til at tage sig af det hele. Jeg bruger bøn som en måde at forbinde med kilde (Gud, universet, en højere magt) og bede om nogle af de attributter eller kvaliteter, jeg leder efter, sammen med nåde og tro på, at det hele vil fungere som det skal.
Jeg ser alt i mit liv som et tegn og kigger efter den større besked i alle de mindre øjeblikke i livet - som når du ser gentagne numre overalt (disse kaldes Angel Numbers), eller når en fjer falder foran dig, eller du åbner en bog til en tilfældig side, hvor sætningen fortæller dig nøjagtigt, hvad du har brug for at høre.
Resultaterne: Alle disse tegn eller synkronistisk kommunikation fra en højere magt (universet, dine åndeguider, engle, forfædre ... uanset hvad du tror på!) Giv dig et let skub eller anerkendelse af, hvordan du har det, og om du er på vej i den rigtige retning. Disse tegn på vejledning er altid der, og det afhænger af din åbenhed og bevidsthedsniveau at opfatte dem eller ej.
Se også Kat Fowler on Embracing Yoga and Conquering Self-Doubt
Chrissy Carter
Hendes praksis: På mange måder har det at visualisere, hvad jeg vil have for mit liv, altid været den lette del. Jeg er en dagdrømmer; Jeg kan se, hvad jeg vil så tydeligt i mit sind, som om det allerede var en realitet. Jeg finder mig selv meditere over mine intentioner i stille, hverdagslige øjeblikke - på en gåtur, mens jeg nipper til min morgenkaffe, mens jeg ligger i sengen om natten. Det, jeg finder udfordrende, er praksis for tro. Når det ser ud til, at livet har en anden plan for mig, eller hvad jeg desperat ønsker, føles umulig, eller accept af hvad er Bryder mit hjerte, jeg beder om modet til at overgive sig.
Jeg beder på forskellige måder. Nogle gange sidder jeg foran mit alter, tænder et lys og beder Gud om hjælp. Nogle gange kalder jeg en betroet kilde, ligesom min søster eller en af mine nærmeste venner. Andre gange vender jeg mig til et kreativt ritual, som madlavning eller skrivning.
Resultaterne: For mig er dette alle former for bøn, fordi de hjælper mig med at arbejde gennem mine følelser og finde klarhed og fred.
Se også Kathryn Budigs helbredende meditation for yogakader
Mary Beth Larue
Hendes praksis: Efter at jeg har droppet min søn ved dagpleje, bruger jeg mindst 20 minutter på at indstille scenen for min dag. Dette inkluderer bøn og meditation, nogle skrivninger og lidt bevægelse. Jeg elsker at sidde på min meditationspude foran et alter, jeg lavede med ord og intentioner, krystaller og billeder af det, jeg vil kalde ind. (I øjeblikket er dette adoption, et smukt hjem omgivet af masser af grønt og fyldt med sollys og velstand.)
Jeg starter med bare at fokusere på min åndedræt og bemærke mit sindes tilstand. Når jeg ikke har mediteret regelmæssigt, er mit sind alvorligt rodet - så jeg bruger lidt tid på at observere og løsne. Derefter tilbyder jeg bønner til min familie og for vores samfund og verden. Jeg har undertiden en liste over mennesker eller årsager, jeg vil fokusere på. For at afslutte, ser jeg simpelthen på alt, hvad jeg er taknemmelig for og lader disse følelser oversvømme min krop. Det er så nyttigt at starte min dag med at se overflod af det, jeg allerede har, og hvordan jeg kan være mere service.
Resultaterne: Jeg finder ud af, når jeg kan starte min dag fra dette rum, snarere end med en spærring af e -mails og tekster og andre menneskers anmodninger til mig, jeg starter min dag med intention snarere end vane eller reaktion.
80'er tøjstil til fyre
Se også Hvordan Mary Beth LaRue gjorde sit vision board til sin virkelighed
Du Landrum
Hans praksis: Der var en tid, hvor jeg råbte og bad til højere kræfter for at bringe visse ting ind i mit liv. Men disse ting blev aldrig realiseret. Og jo mere jeg hævdede mit ønske, jo mere fremmedgjorte følte jeg mig fra de skjulte kræfter, som jeg bad om at tage sig af mig. Efter mange års vedvarende forvirring lod jeg det bare gå.
Denne overgivelse åbnede et bestemt rum inden i mig. I stedet for at fylde det rum med drømme, holdt jeg det åbent. Jeg lod det trække vejret. Da jeg så, begyndte nogle forbløffende ting at ske. Mit liv skiftede på dramatiske og uventede måder, og jeg gik sammen med skiftet uden at bekymre mig om, hvor jeg skulle hen. Et par år senere befandt jeg mig med et strålende og rigeligt liv. Jeg kiggede rundt og indså, at jeg havde fået alt, hvad jeg oprindeligt havde ønsket - kærlighed, formål, mening - men ikke i noget som den form, jeg havde forestillet mig. Jeg levede bestemt en drøm, men det var ikke min drøm. Og jeg var dybt taknemmelig for det. Fordi den drøm, jeg levede, var uendeligt bedre end den, jeg havde drømt for mig selv.
herre klipning krøllet kort
Det gik derefter op for mig, at alle de bedste ting i mit liv pludselig blev givet til mig generøst og aldrig som svar på mine egne anmodninger. Når jeg reflekterede over denne enkle kendsgerning, lærte jeg, at essensen af bøn ikke er spørger men lytter, og også om at være åben for at modtage.
Resultaterne: Nu handler min yogapraksis om at åbne mine sanser for den gave, der altid gives - gaven af øjeblikkelig oplevelse - og ser i forbløffelse den uendelige mangfoldighed af former, som gave kan tage.
Se også Op til en udfordring? Prøv denne kreative Ashtanga Sun Salutation
Claire Copersino
Hendes praksis : Når der er noget, jeg gerne vil manifestere mig i mit liv eller øge eller mindske et bestemt aspekt af min oplevelse, ser jeg på min gudskasse og taknemmelighedskasse. Begynd med at vælge eller oprette to smukke kasser. Du kan hånddæmpe en skoboks, dække en gammel smykkeskrin i dit yndlingsdokument, pynte en Amazon-boks-uanset hvad du gør, gør hver kasse smuk! Den ene er din gud/guddommelige/skaber (indsæt dit ord for, hvordan du opretter forbindelse til en højere magt) boks. Den anden er din taknemmelighedskasse.
Derefter, på et stykke papir, skal du skrive noget som: Kære Gud/Skaber/Højere kraft/guddommelig, hvis det er din vilje og tjener det højere gode, så vær venlig (indsæt det, du er på udkig efter at manifestere eller øge/falde i dit liv). Når jeg skriver, sørger jeg for, at jeg virkelig er på linje med de første ord: Hvis det er din vilje og tjener det højere gode ... lukker jeg så med en tak og underskriver den forelsket. Til sidst foldes jeg op, pop det i min gudboks og på den måde bogstaveligt talt overlevere den. Jeg glemmer det.
Resultaterne: Engang ned ad vejen, når uanset hvad det er manifesteret, overfører jeg det stykke papir til min taknemmelighedskasse, mens jeg pauser og tager et par øjeblikke for at erkende, hvad der er skiftet - følger taknemmelig, velsignet og taget sig af.
Se også 30 taknemmelighed citater, der minder os om at være mere taknemmelige
Karly Treacy
Hendes praksis: Jeg er ikke en, der mener, at du skal have den nøjagtige rigtige holdning eller indstilling for at meditere eller bede (i den mest nondominational forstand). Jeg tror, vi kan sidde i stilhed overalt. Jeg taler med Gud eller mine guddommelige guider i min bil, i bruser, hvor som helst jeg vil sandsynligvis ikke blive hørt og tale med mig selv! Jeg tror, at manifestation er et samarbejde med os selv og vores sjælguider. Hvis jeg ønsker noget, som jeg taler med mine guider, beder jeg om, at det er Guds sandhed og i højeste interesse for mit væsen eller slet ikke. Jeg accepterer, at ikke alt, hvad jeg måtte ønske, er beregnet til mig.
20'er frisurer mænd
Forbindelse med kilden ser anderledes ud. Når jeg har brug for klarhed, er jeg nødt til at finde et roligt sted at sidde - et sted, hvor jeg kan falde ned i vejret, lade tanker spredes og derefter se, hvad der kommer op. Før jeg lukker øjnene og kommer ind, satte jeg en intention, bad om klarhed eller skal blive vist, hvad jeg har brug for at vide. Jeg beder om, at det er Guds sandhed (den guddommelige sandhed) eller overhovedet intet.
Resultaterne: Nogle dage får jeg nøjagtigt de oplysninger, jeg har brug for, og andre dage får jeg intet. Uanset hvad stoler jeg på denne proces.
Se også Kernekoncept: Blødgør din midterste for en stærkere kerne
Tiffany Russo
Hendes praksis: Selvom jeg tror, at der er en større magt, som vi alle er forbundet med, hjælper det mig med at blive jordet og forankret med mig selv først. Uanset om det er asana eller meditation eller stille gåture langs stranden, er det en fortsat praksis med at kende mig selv, og hvordan jeg dukker op hver dag i verden, der hjælper mig med at være i forhold til andre. Denne daglige praksis fungerer som en navigator, især når jeg føler mig tabt.
Jeg tror, at kroppen taler sandheden, mens sindet fortæller mig en historie. Jeg indstiller indad, sætter spørgsmålstegn ved min tilpasning, falder tilbage i mine kerneværdier og stoler på troen på min forpligtelse til praksis. Hvis jeg kun søger svar fra uden for mig, mister jeg kontakten med de værdifulde sprog, som min krop og den indre verden taler til mig.
Resultaterne: Når jeg vælger at gå langsomt og være opmærksom på specificiteten af, hvad min krop fortæller mig, bliver jeg så klar over, hvad min position er i rummet, omkring mig og i verden. Brug af min krop som et lydplade til at lytte og føle minder mig om at se indad snarere end ud.
Se også Tilbage til det grundlæggende: opadvendte hundefordeling
